Ali mora vaša koža obiskati psihologa?

Vsebina

• Optimizatorji kolagena
• Kemiki za čisto kožo
• Ukrotilci vnetja
• Pregled za

Vaša koža ni več domena samo vašega derma. Zdaj zdravniki, kot so gastroenterologi, ginekologi in rastoči razred specialistov, imenovanih psihodermatologi, uporabljajo svoje perspektive, da bi bolje razumeli, kako naša notranjost vpliva na naš največji organ: kožo. Ta svež pogled na akne, vnetja in proces staranja bi lahko zagotovil lepotni preboj, ki se vam izmika. (Povezano: Zakaj bi morali vsi enkrat poskusiti terapijo)

Optimizatorji kolagena

Vaše razpoloženje lahko na prikrit način vpliva na kakovost vaše kože, zato se psihodermatologi (zdravniki, ki so certificirani za psihiatrijo in dermatologijo), lotijo ​​skrčenega pristopa k pregledu povrhnjice. "Pacientke ne sprašujem samo o njeni koži. Sprašujem o njenem življenju," pravi Amy Wechsler, MD, psihiatrična specialistka v New Yorku. "To vključuje podrobna vprašanja o spanju, odnosih, delu, prehrani, vadbi in razmišljanju." Negativno čustveno stanje se na primer lahko izrazi kot izbruhi, otopelost, celo gube – zahvaljujoč stresnemu hormonu kortizolu. "V obdobjih depresije, tesnobe ali slabe volje je raven kortizola povišana," pravi dr. Wechsler. "To povečanje kortizola razgrajuje kolagen, ki je začetek gub, in povečuje vnetje in proizvodnjo olja, ki ustvarjata akne." In če imate ekcem, luskavico ali suho kožo, potem se pojavijo, "dodaja Kortizol prav tako oslabi kožno pregrado, povzroči izgubo vode in počasen promet celic, zaradi česar je koža videti žareča in dolgočasna.

V tem času je za vašo kožo zelo pomembno, da spite sedem do osem ur. "Med spanjem je kortizol najnižji, protivnetne molekule, kot so beta endorfini in rastni hormoni, pa so najvišje, zato se takrat koža zaceli," pravi dr. Wechsler. Uro pred spanjem berite, namesto da gledate vznemirljive TV -oddaje, kot so novice. Prav tako ključno: iskanje načinov za premagovanje budnosti. (Najprej poskusite s tem 10-minutnim trikom, da se znebite stresa). Začnite tako, da postanete družabni. "Študije kažejo, da ko se prijatelji vidijo iz oči v oči, se raven kortizola zmanjša," pravi. "Tudi vadba, globoko dihanje ali celo izhod zunaj."

Poleg tega posegajte po izdelkih, ki so brez dišav in polni zdravilnih antioksidantov, saj je koža v teh razpoloženih časih še posebej občutljiva. Poskusite vlažilno kremo za obraz Malin+Goetz z vitaminom E (kupite, 84 $, bloomingdales.com) ali Chanel La Solution 10 De Chanel (kupite, nordstrom.com).

Kemiki za čisto kožo

Ni odkritje, da hormoni povzročajo opustošenje na naši koži. (Navsezadnje so največji vzrok za akne pri odraslih.) Preveč testosterona lahko povzroči izbruhe; premalo estrogena in koža je lahko suha ali bleda. "Mesečnega cikla ne morete ustaviti, vendar se lahko z njim pogajate," pravi Rebecca Booth, MD, ginekologinja iz Louisvillea. Tri dni po začetku menstruacije pri ženskah se začnejo pozitivni učinki na kožo, saj se povečuje estrogen, naravni antioksidant. "Te višje ravni estrogena povzročajo povečanje kolagena, elastina in hialuronske kisline," pravi dr. Booth. Sledi testosteron, ki doda želeno količino sebuma ali olja, da koža ostane voljna. "Ko ti hormoni dosežejo vrhunec na 12. ali 13. dan, tik pred ovulacijo, je to optimizirana koža," pravi dr. Booth. "Je svetleč, z minimalnimi porami in običajno brez aken."

Približno 21. dan vaši možgani spoznajo, da niste noseči, in ponastavijo te hormone. "Ko padejo, lahko izbruhnejo akne in koža je lahko rdeča," pojasnjuje dr. Booth. V tem času pazite na vnos sladkorja in ogljikovih hidratov. Povečajo inzulin, ki spodbuja testosteron na ravni, ki povzročajo izbruhe. Namesto tega zaužijte več beljakovin za stabilizacijo insulina. Rastlinske beljakovine, kot so leča, oreški ter chia in sončnična semena, imajo tudi veliko fitoestrogenov, ki simulirajo estrogen, ki ga proizvaja naše telo, zato bodo izravnali hormonska nihanja, ki spodbujajo akne in rdečico. (Povezano: Ali morate jesti na podlagi menstrualnega cikla?)

Fitoestrogene lahko najdete tudi v izdelkih za nego kože. te sestavine lahko zmanjšajo velikost por, povečajo kolagen in elastin ter pomagajo obrniti znake hormonskega staranja. Poskusite Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Buy It, 75 USD, murad.com) ali dr. Booth-ov lasten VENeffect intenzivni vlažilec proti staranju (Buy It, 185 USD, dermstore.com).

Ukrotilci vnetja

Pri prvih znakih aken se lahko obrnete na najbližje zdravljenje s salicilno kislino. Toda gastroenterolog bi vas tudi prosil, da se borite proti vzroku tega vnetja. "Koža je neposreden odraz notranjega ravnovesja telesa," pravi dr.Roshini Raj, gastroenterolog iz New Yorka. Ko so bakterije v vašem črevesju neuravnotežene, se lahko rezultati pokažejo na vašem obrazu. Preveč slabih bakterij preveč stimulira imunski odziv in proizvaja kemikalije, imenovane citokini, ki spodbujajo vnetje. Prav tako lahko uničijo sluznico črevesja in pustijo vnetnim molekulam, da vstopijo v krvni obtok-in se zmešajo s kožo. "Toda nezdrave bakterije niso prisotne samo v črevesju, ampak tudi na koži nekaterih ljudi," pravi dr. Raj. Akne so lahko opozorilni znak, da je raven vaših bakterij nizka. Protistrup: probiotiki, modna beseda, ki je običajno povezana z jogurtom. Ti mikroorganizmi-bakterije, kvasovke in virusi-so koristni, ker pomagajo nadzorovati škodljive bakterije.

Če želite napolniti probiotike v vaši prehrani, redno uživajte fermentirano hrano, kot so kimchi, miso, tempeh in jogurt z aktivnimi kulturami, ter živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so fižol, oreščki in leča, ki spodbujajo rast probiotikov. (Tukaj: novi načini za dodajanje več probiotikov svoji prehrani.) "Če ne jeste teh živil, se pogovorite s svojim zdravnikom o probiotičnem dodatku," pravi dr. Raj.

Nekateri izdelki za nego kože vključujejo probiotike. "Poleg preprečevanja kožnih celic, da bi se odzvale na slabe bakterije, zmanjšujejo rdečico in spodbujajo proizvodnjo kolagena in elastina," pravi dr. Raj. Spritz nanesite na kakšno Mother Dirt AO + Mist (Buy It, 42 USD, motherdirt.com) ali uporabite Biossance Squalane + Probiotični gel vlažilec (Buy It, 52 USD, sephora.com). Ponoči poskusite z zdravilom Tula Overnight Skin Rescue Treatment dr. Raja (Buy It, 85 $, dermstore.com), da odpravite škodo med spanjem. Ni vam treba sanjati o odlični koži - dejansko jo lahko imate.

Pregled za