Kako lajšati bolečine v nogah v nosečnosti

Vsebina

• 1. Nosite udobne čevlje
• 2. Masaža stopal
• 3. Dvignite noge
• Glavni vzroki

Za lajšanje bolečin v nogah v nosečnosti je priporočljivo nositi udobne čevlje, ki omogočajo podporo celotnemu stopalu, pa tudi konec dneva izvajati masažo stopal, ki pomaga lajšati ne le bolečine v stopalih, ampak tudi otekline.

Če pa je bolečina v nogah zelo močna in otežuje hojo ali če je prisotna več kot teden dni ali se sčasoma poslabša, pojdite k ortopedu ali fizioterapevtu, da ugotovite njen vzrok in začnete z ustreznim zdravljenjem s fizioterapijo, ker se je treba zdravilom med nosečnostjo izogibati.

Bolečine v nogah v nosečnosti so pogoste in se pojavijo predvsem zaradi hormonskih sprememb in krvnega obtoka, sprememb kosti in pogostega povečanja telesne mase med nosečnostjo. Preverite še druge vzroke za bolečine v nogah in kaj storiti.

1. Nosite udobne čevlje

Uporaba ustrezne obutve lahko pomaga pri preprečevanju in lajšanju bolečin in nelagodja v nogah, zato je priporočljivo, da se uporablja obutev z gumijastimi vložki in podplati do 5 cm, saj je mogoče dobro podpirati stopalo, razdeljevati pravilno težo in izogibanje morebitnim bolečinam v stopalu in ledvenem predelu.

Poleg tega je morda zanimiva tudi uporaba silikonskega vložka, ki bolje absorbira udarce med hojo. Uporaba ravnih sandalov in zelo visokih pet ni priporočljiva, saj lahko poleg na primer bolečin v nogah povzroči tudi zvine in bolečine v križu.

Navada vsakodnevnega nošenja neudobnih čevljev lahko poslabša položaj in na primer povzroči prste na ortopedskih boleznih, kot so bunions, ostružki in artritis. Zato je idealno, da vsak dan nosite udobne čevlje, tiste, ki lahko povzročajo več neprijetnosti, pa pustite samo za posebne priložnosti.

2. Masaža stopal

Masaža stopal lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin in zmanjšanju oteklin, kar je pogosto tudi v nosečnosti, na primer ob koncu dneva. Za masažo lahko uporabite vlažilno kremo ali nekaj olja in pritisnete najbolj boleče točke. Na ta način je mogoče ne le lajšati bolečine v stopalih, ampak tudi spodbujati sprostitev. Tukaj je opisano, kako si privoščite sproščujočo masažo stopal.

3. Dvignite noge

Ko nekoliko dvignete stopala ob koncu dneva, si lahko pomagate tudi pri lajšanju bolečin, pa tudi pri zmanjševanju oteklin, saj je naklonjen prekrvavitvi. Tako lahko rahlo dvignete noge na roko kavča ali na steno, da pospešite lajšanje simptomov.

Poleg tega je za lajšanje bolečin v nogah med nosečnostjo in preprečevanje otekanja morda zanimivo tudi, ko nogo podprete na blatu, ko sedite, tako da je mogoče nogo in stopala spočiti, lajšati bolečino in nelagodje.

Oglejte si naslednji video za druge nasvete za izpuhavanje stopal:

Glavni vzroki

Bolečine v nogah so pogoste v nosečnosti in se pojavijo zaradi otekanja nog in stopal, ki je posledica hormonskih sprememb in povečanih težav pri venskem vračanju stopal v središče telesa, kar je tudi ugodno otekanju stopal in nelagodju do nog. hodi. Poleg tega so drugi pogoji, ki lahko med nosečnostjo povzročajo bolečine v nogah, še:

• Neposredna stavka to se lahko zgodi, ko se spotaknete o nekaj;
• Uporaba neprimernih čevljev, z zelo visokimi petami ali neprijetnimi podplati;
• Oblika stopala, z ravnim stopalom ali ukrivljenostjo stopala zelo visoko;
• Razpoke na stopalih in kurjih očesih ki kažejo na nošenje neudobnih čevljev ali celo na to, da način hoje ni najbolj pravilen;
• Kalkanalna ostroga, ki je pravzaprav kostni kalus, ki se običajno tvori v peti in povzroča močno bolečino pri korakih zaradi vnetja plantarne fascije;
• Bunion, ki se pojavi po večletnem nošenju čevljev z visoko peto s koničastim prstom, kar vodi do deformacije stopal.

Tako je pomembno, da se ugotovi vzrok bolečine v nogah v nosečnosti, tako da je mogoče začeti najprimernejše zdravljenje za lajšanje bolečin in nelagodja, morda pa zadostuje masaža in uporaba bolj udobnih čevljev. Če pa bolečina ne popusti, je priporočljivo, da se posvetujete z ortopedom ali fizioterapevtom, da bo bolečino mogoče trajno odpraviti.