Sanjsko delo 101: vaš široko prebujajoč se vodnik za razlago sanj

Vsebina

• Kaj so sanje in zakaj sanjamo?
• Lahko pomaga predelati čustvene življenjske izkušnje
• Lahko zagotovi scenarije odzivanja v praksi
• Lahko pomaga razvrščati podatke, zbrane čez dan
• Lahko služi psihološkim namenom, kot je razkrivanje podzavestnih občutkov
• Ali imajo naše sanje pomen?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Teorija kreativne sanje
• Kako analizirati svoje sanje
• Ullmanov model spoštovanja sanj
• Hill-ov model raziskovanja in vpogleda v raziskovanje
• Analizirajte sanje sami
• 9 skupnih sanj in kaj bi lahko pomenile
• Letenje
• Biti gol v javnosti
• Zobje izpadajo
• Preganjani
• Goljufanje
• Zamuja na izpit
• Roditi
• Obiskati ga je nekdo, ki je umrl
• Je paraliziran ali ne more govoriti
• Ključni odvzemi

V starih časih so ljudje videli sanje kot plovila s pomenom, ki vsebujejo božanska sporočila in so lahko spreminjala zgodovino.

Aleksander Veliki se je znašel na robu svojega novega mesta, ko se mu je v sanjah pojavil sivolasi moški. Moški mu je pripovedoval o otoku ob obali Egipta. Ko se je Aleksander prebudil, je raztresel gradbišče in namesto tega našel otok, na katerem bo zgradil Aleksandrijo.

Danes ljudje še vedno iščejo smisel v svojih sanjah. Čeprav so se naše metode razlage sanj spremenile od Aleksandrovega dne, je naša želja, da jih razumemo, skoraj enaka.

V tem članku bomo raziskali sodobnejše načine razlage sanj in preučili, kaj lahko pomeni devet skupnih sanj.

Kaj so sanje in zakaj sanjamo?

Sanje so čutne izkušnje, ki se dogajajo med spanjem. V sanjah vidite slike, slišite zvoke in občutite fizične občutke. Ko se zbudite, se morda ne spominjate svojih sanj.

Raziskovalci mislijo, da ljudje sanjajo iz več razlogov, o katerih smo govorili spodaj.

Lahko pomaga predelati čustvene življenjske izkušnje

Prvič, sanje vam bodo morda pomagale soočiti se s čustvi, ki ste jih doživeli v življenju. Pregledi možganov kažejo, da so ista področja možganov aktivna, ko sanjate in ko se spopadate z izjemno čustvenimi dogodki.

Lahko zagotovi scenarije odzivanja v praksi

Mogoče je tudi, da vam sanje pomagajo vaditi, kako se odzvati na grozeče scenarije v resničnem življenju. Na ta način vam lahko sanje nudijo poligon za vadbo ali polet.

Lahko pomaga razvrščati podatke, zbrane čez dan

Tudi vaši možgani bi lahko uporabili svoje sanje, da bi razvrstili informacije, ki ste jih zbrali čez dan, in se odločili, katere informacije so dovolj pomembne za shranjevanje v vašem dolgoročnem spominu in katere lahko pozabite.

Lahko služi psihološkim namenom, kot je razkrivanje podzavestnih občutkov

Nekateri raziskovalci menijo, da bi sanje poleg bioloških lahko služile tudi psihološkim namenom. Na primer, lahko predstavljajo občutke ali želje, ki jih niste prejeli v svojem budnem življenju.

Že več kot stoletje psihologi poskušajo ustvariti okvire, ki bi lahko razložili pomen, ki stoji za sanjami - od najbolj divjega do najbolj vsakdanjega.

Ali imajo naše sanje pomen?

Raziskovalci sanj verjamejo. Začetek pred več kot 100 leti z delom Sigmunda Freuda so psihologi preučevali sanje, da bi poskušali razumeti, kaj pomenijo za sanjarje.

Sigmund Freud

Leta 1899 je psihoanalitik Sigmund Freud objavil svoje prelomno besedilo "Razlaga sanj." V njem je predlagal, da sanje izražajo neizpolnjene želje sanjskega vsakdanjega življenja.

Freud je predlagal, da sanje sestavljata dve vrsti informacij:

• manifestna vsebina (kaj se dejansko pokaže v sanjah)
• latentna vsebina (globok simbolni pomen vaših sanj)

V freudovskih sanjskih delih analitik sanjarja spodbuja, da sanjarja poišče skriti pomen za njihovimi sanje skozi postopek, imenovan svobodna asociacija.

S svobodno asociacijo odkrito spregovorite o vsem, kar se lahko nanaša na slike in dogodke v sanjah. Skozi ta postopek lahko razkrijete globlje želje, ki se lahko skrivajo v vaši podzavesti.

Carl Jung

Tako kot Freud je tudi Jung mislil, da so sanje zakoreninjene v nezavednem umu in bi lahko pomagale zdraviti sanjarju, če bi ga pravilno razumeli.

Jung je predlagal, da sanje razkrijejo, kako je posameznik padel iz ravnotežja. V jungijski analizi sanj vsak vidik vaših sanj predstavlja nekaj v vaši psihi.

Torej, sanje so prizadevanja, da sami komunicirate o stvareh, ki vas ovirajo, da postanete celota in popolnoma razvit posameznik.

Teorija kreativne sanje

Večina sodobnih raziskav sanj se osredotoča na to, kako se odzivate na vsebino v sanjah, tako v sanjah kot v budnosti. Raziskovalci so to metodo analize poimenovali teorija kreativne sanje.

Osnovna ideja je, da pomen sanje ne izvira iz podob v sanjah. Namesto tega smisel ustvarite tako, da analizirate, kako ste se odzvali na dogodke v sanjah.

Tu je osnovni primer: v okviru kreativnega sanjskega dela delite s terapevtom, kako se je na začetku sanje počutil vaš sanjski ego. Vaš "sanjski ego" se samo nanaša na različico vas, ki se pojavi v sanjah.

Vi in vaš terapevt orisujete osnovni načrt vaših sanj, vendar pustite vsa imena, kraje in podrobnosti. Nato preučite, kako se je počutil vaš sanjski ego kot odgovor na dogodke iz sanj.

Sprašujete vprašanja, kot so "Kako sem se odzval, ko sem se v sanjah počutil ogroženega?" in "Kako so se sanje spremenile na podlagi mojih občutkov in dejanj?"

In končno, vi in ​​vaš terapevt raziskujete, ali v resničnem življenju uporabljate podobne odzive in strategije - uspešno ali neuspešno.

Kako analizirati svoje sanje

Za analizo vaših sanj lahko uporabite metode in načela raziskovanja sanj. Nekateri zahtevajo, da svoje sanje delite v okolju skupinske terapije ali s psihoterapevtom.

Oglejmo si na kratko nekaj teh pristopov.

Ullmanov model spoštovanja sanj

Montague Ullman je v medicinskem centru Maimonides v Brooklynu v New Yorku ustanovil sanjski laboratorij. Njegov pristop k analizi sanj se imenuje spoštovanje sanj.

Osnovni koraki spoštovanja sanj so:

• Zapišete svoje sanje in nato glasno preberete skupino.
• Ljudje v skupini razpravljajo o vaših sanjah in raziskujejo čustva, ki bi jih lahko čutili, če bi izkusili vaše sanje.
• Odzovete se in razpravljate o resničnem kontekstu sanj.
• Nekdo vam prebere sanje in vam tako omogoči dodajanje več podrobnosti.
• Ljudje v vaši skupini predlagajo povezavo med vašim življenjem in vašimi sanjami.

Ullman je teoretiziral, da je eden od ciljev sanj dati vpogled, s pomočjo katerega boste postali resnični do sebe v resničnem življenju.

Hill-ov model raziskovanja in vpogleda v raziskovanje

Clara Hill, profesorica psihologije na univerzi v Marylandu, je napisala 14 knjig o psihoterapiji, med njimi več o sanjskih delih. Njen model za razlago sanj sanjarja povezuje s terapevtom.

Primarni koraki postopka raziskovanja-vpogleda so:

• Svojemu terapevtu razložite sanje in skupaj raziskujete ključne slike v sanjah. Razpravljate tudi o občutkih, ki so jih izzvale vaše sanje.
• Vi in vaš terapevt zbirate vpoglede glede na vsebino svojih sanj.
• Vaš terapevt vam pomaga ugotoviti, kako bi lahko spremenili svoje sanje, če bi imeli moč spremeniti to.
• Na podlagi sprememb, ki bi jih naredili v sanjah, razmislite, kako bi lahko naredili podobne premike v življenju.

Hill-ov model razlage želi doseči kognitivne vedenjske spremembe v življenju sanjarja - akcijski načrt, ki temelji na informacijah, ki jih posredujejo sanje.

Analizirajte sanje sami

Te okvire lahko uporabite kot vodnik za samostojno razlago sanj. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko v svojih sanjah uporabite dobro raziskana načela.

Opomba: Svinčnik in papir naj bo ob svoji postelji, da si lahko takoj, ko se zbudite, zapišete sanje.

9 skupnih sanj in kaj bi lahko pomenile

Določene teme se v sanjah pojavljajo znova in znova. Ni veliko raziskav, ki bi razložile, zakaj so te teme tako razširjene. Toda teorije o tem, kaj pomenijo, se ponavadi osredotočajo na več skupnih razlag.

Tu je kratek seznam sanj, ki jih doživljajo mnogi, in način, kako ga pogosto razlagajo v popularni kulturi.

Letenje

Če se počutite srečni, ker letete v sanjah, je ena značilna razlaga ta, da čutite občutek svobode. To je lahko zato, ker ste se v življenju dvignili nad nečim.

Po drugi strani se lahko počutite tesnobe zaradi leta, ki je morda povezan s potrebo po pobegu iz nečesa v življenju.

Biti gol v javnosti

Ena priljubljena razlaga, da se v sanjah znajdete gole v javnosti, je, da se je v življenju nekaj počutilo bolj izpostavljeno ali ranljivo, kot bi si želeli.

Zobje izpadajo

Freud je na to sliko gledal kot na izgubo moči. Toda sčasoma so ljudje razširili njen pomen in vključili kakršno koli izgubo.

Preganjani

To je med najpogostejšimi nočnimi morami, ki jih ljudje doživljajo. Eno priljubljeno razlago je, da se v življenju bojite nečesa ali nekoga in se želite zbežati, ne da bi se neposredno soočili z njim.

Goljufanje

Nekateri analitiki sanj pravijo, da se te sanje v veliki meri nanašajo na občutek nezadovoljstva z nekim aspektom vašega življenja ali odnosa. Možno je tudi, da ta tema predstavlja nerešena vprašanja, ki ste jih imeli iz prejšnje nezvestobe.

Zamuja na izpit

Variante te preizkusne anksiozne sanje vključujejo odkrivanje, da je izpit v drugem jeziku ali da ste mislili opustiti tečaj, vendar tega nikoli niste storili. Mislimo, da je slika povezana z občutkom, kot da na nekem področju svojega življenja ne izpolnjujete pričakovanj.

Roditi

Če ste noseči ali rojite v sanjah, bi to lahko odražalo področje vašega življenja, kjer se srečujete z novimi dogodki, možnostmi ali rastjo. Ljudje imajo to sanje, ko so dosežek ali mejnik.

Obiskati ga je nekdo, ki je umrl

Obiskovalne sanje so lahko močne, saj se srečanja pogosto zdijo resnična. Nekateri ljudje verjamejo, da so te sanje eden od načinov, kako vam vaša podzavest pomaga predelati izgubo nekoga, ki ga imate radi, ali nekoga, s katerim potrebujete zapiranje.

Je paraliziran ali ne more govoriti

Te sanje so drugačne od drugih. Raziskovalci spanja so odkrili pojav, znan kot REM atonija - kratko obdobje med spanjem REM, ko je vaše telo ohromljeno in se ne more premikati.

Raziskovalci menijo, da ko se zbudite, preden je ta faza REM spanja končana, lahko vaš um zazna, da se vaše telo ne more premikati. V trenutkih med spanjem in budnostjo se vam lahko zdi, kot da si to samo sanjate.

Ključni odvzemi

Ljudje so očarane sanje. Zato imamo tako dolgo zgodovino oblikovanja okvirov, da jih razlagamo in razlagamo.

Freud je bil pionir tega področja raziskovanja. Kasneje je Jung razširil teorijo sanj z lastnimi idejami. Sodobne teorije kreativnih sanj upoštevajo, kako se odzivate na sanje in kako lahko te podatke uporabite za vodenje svojega budnega življenja.

Če želite raziskati pomen svojih sanj, lahko sodelujete s terapevtom, ki je specializiran za sanjsko delo. Poskusite lahko tudi s skupinsko terapijo, da izkoristite reakcije drugih na vaše sanje.

Lahko pa svoje sanje raziščete sami in uporabite dobro raziskane okvire in strani svojega dnevnika.