Kako narediti limfno drenažo v telesu

Vsebina

• Vrste uporabljenih manevrov
• Korak za korakom, da naredite limfno drenažo
• 1. korak: spodbudite limfni sistem
• 2. korak: limfna drenaža obraza
• 3. korak: limfna drenaža v rokah in rokah
• 4. korak: limfna drenaža prsnega koša in dojk
• 5. korak: limfna drenaža v trebuhu
• 6. korak: limfna drenaža v nogah in stopalih
• 7. korak: limfna drenaža hrbta in zadnjice
• Koliko sej opraviti
• Kako deluje limfna drenaža

Ročna limfna drenaža je vrsta masaže telesa, ki telesu pomaga odpraviti odvečne tekočine in toksine, olajša zdravljenje celulita, oteklin ali limfedema, pogosto pa se uporablja tudi v pooperativnem obdobju kirurgije, zlasti plastične kirurgije.

Limfna drenaža ne izgubi teže, ker ne odstranjuje maščob, pomaga pa zmanjšati količino, saj odpravlja tekočine, ki povzročajo otekanje telesa. To masažo je treba vedno izvajati proti bezgavkam tako, da le malo pritiskate z rokami na kožo, saj lahko prekomerni pritisk zavira limfni obtok in ogrozi rezultate.

Masažo z limfno drenažo lahko izvajamo doma, idealno pa je, da jo izvajamo v kliniki s strokovnjaki, vajenimi uporabe tehnike, še posebej, če je to indicirano po kakšni operaciji.

Vrste uporabljenih manevrov

Obstaja več manevrov, ki jih je mogoče izvesti med drenažo, vendar so najbolj uporabljeni:

• Krogi s prsti (brez palca): krožni gibi se izvajajo z rahlim pritiskom na kožo in večkrat zapored se naredijo krogi na predelu kože, ki ga je treba obdelati;
• Pritisk s strani roke: postavite bok roke (mezinec) nad regijo, ki jo je treba obdelati, in vrtite zapestje, dokler se drugi prsti ne dotaknejo kože. To gibanje izvajajte večkrat po celotni regiji, ki jo je treba zdraviti;
• Drsnik ali zapestnica: najbolje ga uporabljamo na rokah in nogah ali na mestih, kjer ga je mogoče oviti z roko. Zaprite roko nad regijo, ki jo želite zdraviti, in z rahlim vlečenjem pritisnite mesto, začenši od regije, ki je najbližja ganglijem, in se oddaljite;
• Pritisk palca s krožnimi gibi: podprite samo palec v predelu, ki ga je treba zdraviti, in izvajajte koncentrične krožne gibe, rahlo pritiskajte kožo zaporedoma, ne da bi jo drgnili.

Pritisk mora biti vedno gladek, podoben občutku, in drenažne smernice je treba dosledno upoštevati, da se doseže pričakovani učinek.

Korak za korakom, da naredite limfno drenažo

1. korak: spodbudite limfni sistem

Limfno drenažo je treba vedno začeti z manevri, ki spodbujajo praznjenje bezgavk, ki se nahajajo v predelu dimelj in v predelu nad ključnico.

Spodbudo v teh regijah je treba izvesti pred začetkom manevrov in jo ponoviti 1 do 3-krat skozi celotno sejo, da bi dosegli čim večje rezultate. To lahko storite s krožnimi gibi po območju bezgavk ali s črpalnimi gibi 10 do 15-krat.

2. korak: limfna drenaža obraza

Drenaža z obraza se začne z drenažo iz vratu.Drenaža vratu se začne s krogi s prsti, ki pritiskajo na supraklavikularno regijo, nato pa je treba narediti gladke kroge na sternokleidomastoidni mišici, na strani vratu in tudi v nuhalni regiji. Nato se začne drenaža na obrazu in za to je treba začeti drenažo okoli ust. Če želite to narediti, morate:

1. Podprite kazalec in srednji prst s pritiskom na območje brade s krožnimi gibi;
2. Izvajajte gibe v predelu pod usti in okoli njega, tudi nad zgornjo ustnico, tako da limfo usmerite proti sredini brade;
3. Krogi s prsti (obroč, sredina in kazalec) potiskajo limfo z lic proti kotu čeljusti. Gibanje se začne na dnu lica, do kota, nato pa se približa nosu in limfo približa kotu;
4. Spodnjo veko je treba odcediti proti ganglijem blizu ušesa;
5. Proti ušesu je treba odcediti tudi zgornjo veko, kotiček oči in čelo.

Korake si lahko ogledate tudi v tem videoposnetku:

3. korak: limfna drenaža v rokah in rokah

Drenaža roke, roke in prstov se začne z dražljajem v aksilarni regiji, z več serijami po 4-5 krogov. Naslednje:

1. Drsno ali zapestnico premikajte od komolca do pazduhe. Ponovite 5-7 krat;
2. Naredite drsna gibanja ali zapestnice od zapestja do komolca. Ponovite 3-5 krat;
3. Poleg zapestja je treba gibe izvajati s konicami prstov v krožnih gibih;
4. Drenaža rok se začne s krožnimi gibi od območja blizu palca do dna prstov;
5. Prsti so po dolžini odcejeni s krogi v kombinaciji s konicami prstov in palcem;

Drenaža tega območja se konča s stimulacijo aksilarnih vozlov.

4. korak: limfna drenaža prsnega koša in dojk

Drenaža te regije se začne s stimulacijo ganglijev v supraklavikularni in aksilarni regiji s krožnimi gibi ali črpanjem. Naslednje:

1. Postavite prste s krožnimi gibi, spodnji del dojke je treba odcediti proti pazduhi. Ponovite 5-7 krat;
2. Območje središča prsnega koša je treba izsušiti proti subklavikularni regiji. Ponovite 5-7 krat.

Drenaža te regije se konča s stimulacijo subklavikularne regije.

5. korak: limfna drenaža v trebuhu

Drenaža trebuha se začne s stimulacijo dimeljske regije. Naslednje:

1. Naredite premike s stranjo roke okoli popka proti ilijačnemu grebenu in po grebenskem grebenu do dimeljske regije. Ponovite 5-10 krat na vsaki strani;
2. Drenaža ob strani trebuha naj bo od zgoraj navzdol, nežno pritiskajte kožo, dokler ne doseže kolka. Ponovite med 5-10 krat.

Drenaža trebušne stene se konča s stimulacijo črpanja dimeljskih ganglijev.

6. korak: limfna drenaža v nogah in stopalih

Drenaža nog in stopal se začne s stimulacijo dimeljske regije z zaporednimi pritiski in krožnimi gibi s konicami prstov v več serijah po 4-5 krogov. Naslednje:

1. Roke v obliki zapestnice položite na stegno in 5-10-krat potisnite od sredine stegna do ganglijev, nato pa od območja, ki je najbližje kolenu, do dimeljske regije;
2. Notranjo stran stegna je treba izsušiti proti genitalijam;
3. Drenaža kolena se začne z odvajanjem poplitealnih ganglijev, ki se nahajajo na zadnji strani kolena;
4. Drenaža zadnjega dela noge mora biti vedno proti bezgavkam v bližini genitalij;
5. Gibajte zapestnice od gležnja do zadnjega dela kolen, tako da roke pritisnete na kožo. Ponovite med 5-10 krat;
6. Roke položite za kolenski ovinek in pojdite navzgor do dimelj, skozi rit. Ponovite med 5-10 krat.
7. Za odtekanje stopal je treba izvajati krožne gibe s konicami prstov od maleolarne regije do zadnjega dela kolena.

7. korak: limfna drenaža hrbta in zadnjice

Manevri na hrbtu in zadnjici so lahko pritisk s strani roke in premiki v krogu s prsti. Odtok:

• Sredina hrbta proti pazduhi;
• Ledveni del proti dimeljski regiji;
• Zgornja in srednja glutealna regija proti dimeljski regiji;
• Spodnji del zadnjice proti genitalijam.

Drenaža te regije se konča s stimulacijo dimeljskih ganglijev.

Po končanem odvajanju mora posameznik leči in počivati ​​5-10 minut. Če se na primer zdravite zaradi limfedema, lahko z elastično nogavico ali rokavom preprečite, da bi območje znova zateklo. Če boste naslednjič izvajali intenzivno telesno aktivnost, morate med telesno aktivnostjo uporabljati tudi kompresijsko nogavico ali rokav.

Koliko sej opraviti

Drenažo lahko izvedemo 1 do 5-krat na teden, odvisno od potrebe, število sej pa mora po začetni oceni določiti terapevt, ki bo izvedel postopek.

Kako deluje limfna drenaža

Limfna drenaža odstranjuje tekočine, ki povzročajo otekanje, kar je eden od vzrokov za nastanek celulita, ki se preusmeri v kri, filtrira skozi ledvice in nato izloči iz telesa skozi urin. Rezultati pa so lažje vidni, če kombinirate zdravo prehrano in redno telesno vadbo. Odkrijte druge prednosti limfne drenaže.