Dukanova dieta se vrača!

Vsebina

• Pregled za

Dukanova dieta, ki je postala priljubljena, ko Kate Middleton in njena mati naj bi sledila načrtu za hujšanje v pripravah na kraljevo poroko, se je vrnila. Tretja knjiga francoskega zdravnika Pierra Dukana, dr. Preprosta Dukanova dieta, izide 20. maja.

Na splošno je prehrana enaka, s štirimi fazami: napad, križarjenje, konsolidacija in stabilizacija.

Faza napada je namenjena hitremu hujšanju za povečanje motivacije in lahko traja do sedem dni. V tej fazi je prehrana sestavljena iz neomejenih količin samo puste beljakovinsko puste govedine, perutnine, puste šunke, mesnih organov, rib in morskih sadežev, jajc in nemastnih mlečnih izdelkov (razen sira)-poleg tega, da jih dopolnimo z 1 1/2 žlice ovsenih otrobov na dan.

Sledi faza križarjenja, kjer izmenjate dneve vseh beljakovin in dneve beljakovin in neškrobne zelenjave skupaj z ovsenimi otrobi. V tej fazi ostanete, dokler ne dosežete svojega cilja ali "prave" teže, kot ji Dukan rad reče.

Nato preidete na fazo konsolidacije, ki traja pet dni za vsak izgubljeni kilogram. Na tej točki lahko v svojo prehrano ponovno uvedete omejene količine svežega sadja, polnozrnatega kruha in sira ter uživate dve tedenski obroki škrobne hrane, kot so testenine, fižol ali krompir. Še vedno pa morate en dan v tednu iz faze napada slediti dieti s čistimi beljakovinami (iz nekega razloga piše v načrtu ob četrtkih) in nadaljevati z dopolnjevanjem z ovsenimi otrobi.

Nazadnje je stabilizacijska faza, kjer lahko v bistvu jeste vse, kar želite, vendar morate vsak teden vključiti en četrtek čistih beljakovin in 3 žlice ovsenih otrobov na dan. Ta faza je priporočljiva do konca življenja.

S to novo knjigo lahko zdaj spremljate program na spletu. Spletna stran promovira osebno, individualno svetovanje za članarino. Začnete tako, da izračunate svojo "pravo" težo in odgovorite na 80 osebnih vprašanj, kar nato ustvari vaš načrt prehrane. Vsako jutro prejmete dnevna navodila in nasvete, zvečer pa poročate, kako se počutite. Na voljo so klepetalnice, recepti in številna druga orodja.

Mislim, da bi bila ta vrsta članstva v pomoč mnogim ljudem in me dejansko spominja na opazovalce teže, katerih oboževalka sem. Na žalost pa je prehranski načrt, ne glede na spletno svetovanje ali ne, še vedno enak. Ta prehrana ima nekaj prednosti; na primer, priporočam tudi uživanje veliko zelenjave (čeprav omejuje vrste) in puste beljakovine, pitje veliko vode in vsakodnevno vadbo, vendar slabosti še vedno odtehtajo te visoke note.

Glavni problem Duaknove diete je, da je prehrana najdlje sestavljena pretežno iz beljakovin. Seveda boste shujšali, toda za kakšno ceno? Zaradi nobene diete se ne bi smeli počutiti slabo, z omejevalno prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in vlakninami pa verjetno. Lahko povzroči zaprtje, najpomembneje pa je, da vaše telo pride v ketozo (brez ustreznih ogljikovih hidratov vaše telo razgrajuje maščobo za energijo), kar lahko povzroči utrujenost, slab zadah in suha usta; in sčasoma poškodujete ledvice in jetra. Zakaj bi se kdo sploh želel ukvarjati s tem, mi ni jasno.

Pregled za