Easy Abs Workout

Vsebina

• Pregled za

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Začetnik

Dela: Trebušne mišice

Oprema: Mat za vadbo

Pošljite tisto embalažo za kolačke s to preprosto vadbo, sestavljeno iz štirikotnika, škripanja in stranskega škripanja. Med izvajanjem teh vaj bodite pozorni na obliko. Ne pozabite med celotnim programom zaprti prsni koš, da boste vključili prečne trebušne mišice in zagotovili podporo hrbta. Poskrbite tudi, da med izvajanjem teh gibov ne zadržujete diha, da se izognete prehitremu izčrpavanju telesa.

Naredite 1 sklop od 8 do 10 ponovitev vsake vaje, pri čemer si vzamete minuto, da zadihate med serijami. Ko postanete močnejši, povečajte intenzivnost z 2 ali 3 nizi. Ko se vam ta vadba zdi lahka, je čas, da preidete na naš načrt vmesnih abs.

Pregled za