EFT tapkanje

Vsebina

• Kako deluje prisluškovanje EFT?
• EFT tapkanje v 5 korakih
• 1. Ugotovite težavo
• 2. Preizkusite začetno intenzivnost
• 3. Namestitev
• 4. EFT zaporedje tapkanja
• 5. Preizkusite končno intenzivnost
• Ali prisluškovanje EFT deluje?
• Spodnja črta

Kaj je prisluškovanje EFT?

Tehnika čustvene svobode (EFT) je alternativno zdravljenje telesne bolečine in čustvene stiske. Imenuje se tudi kot tapkanje ali psihološka akupresura.

Ljudje, ki uporabljajo to tehniko, verjamejo, da lahko s tapkanjem telesa ustvarite ravnovesje v vašem energetskem sistemu in zdravite bolečino. Po besedah ​​njenega razvijalca Garyja Craiga je motnja v energiji vzrok za vsa negativna čustva in bolečino.

Čeprav se še vedno raziskuje, se prisluškovanje z EFT uporablja za zdravljenje ljudi z anksioznostjo in ljudi s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).

Kako deluje prisluškovanje EFT?

Podobno kot akupunktura se EFT osredotoča na točke poldnevnika - ali energetske žarišča -, da obnovi ravnovesje v energiji vašega telesa. Menijo, da lahko obnovitev tega energetskega ravnovesja lajša simptome, ki bi jih lahko povzročila negativna izkušnja ali čustva.

Na podlagi kitajske medicine so točke poldnevnikov mišljene kot področja telesnega pretoka energije. Te poti pomagajo uravnotežiti pretok energije za ohranjanje zdravja. Vsako neravnovesje lahko vpliva na bolezen ali bolezen.

Akupunktura z iglami pritiska na te energetske točke. EFT s pritiskanjem konice prsta pritiska.

Zagovorniki pravijo, da vam tapkanje pomaga pri dostopu do energije vašega telesa in pošiljanju signalov delu možganov, ki nadzoruje stres. Trdijo, da lahko spodbujanje točk poldnevnika s prisluškovanjem z elektronskim prenosom elektronskih sredstev zmanjša stres ali negativna čustva, ki jih čutite zaradi težave, in na koncu vzpostavi ravnotežje moteni energiji.

EFT tapkanje v 5 korakih

EFT tapkanje lahko razdelimo na pet korakov. Če imate več vprašanj ali se bojite, lahko to zaporedje ponovite, da ga odpravite in zmanjšate ali odpravite intenzivnost negativnega občutka.

1. Ugotovite težavo

Da bi bila ta tehnika učinkovita, morate najprej prepoznati težavo ali strah, ki ga imate. To bo vaša osrednja točka med tapkanjem. Osredotočanje na samo en problem hkrati naj bi izboljšalo vaš rezultat.

2. Preizkusite začetno intenzivnost

Ko prepoznate svoje problematično območje, morate določiti primerjalno stopnjo intenzivnosti. Stopnja intenzivnosti je ocenjena na lestvici od 0 do 10, pri čemer je 10 najslabših ali najtežjih. Lestvica ocenjuje čustveno ali fizično bolečino in nelagodje, ki ga čutite zaradi žariščne težave.

Vzpostavitev merila uspešnosti vam pomaga spremljati napredek po izvedbi celotnega zaporedja EFT. Če bi bila vaša začetna intenzivnost pred tapkanjem 10 in se končala ob 5, bi dosegli 50-odstotno stopnjo izboljšanja.

3. Namestitev

Pred tapkanjem morate določiti besedno zvezo, ki pojasnjuje, na kaj želite nagovoriti. Osredotočiti se mora na dva glavna cilja:

• priznavanje vprašanj
• sprejemanje samega sebe kljub težavi

Pogost stavek za nastavitev je: "Čeprav imam ta [strah ali težavo], se globoko in popolnoma sprejemam."

Ta stavek lahko spremenite tako, da ustreza vašemu problemu, vendar ne sme nagovarjati nekoga drugega. Na primer, ne morete reči: "Čeprav je moja mama bolna, se globoko in popolnoma sprejemam." Osredotočiti se morate na to, kako se počutite zaradi težave, da lajšate stisko, ki jo povzroča. Bolje je to situacijo obravnavati z besedami: "Čeprav sem žalostna, da je moja mama bolna, se globoko in popolnoma sprejemam."

4. EFT zaporedje tapkanja

Zaporedje tapkanja EFT je metodično tapkanje po koncih devetih točk poldnevnika.

Obstaja 12 glavnih poldnevnikov, ki zrcalijo vsako stran telesa in ustrezajo notranjemu organu. Vendar se EFT osredotoča predvsem na teh devet:

• karate kotlet (KC): poldnevnik tankega črevesa
• vrh glave (TH): upravno plovilo
• obrv (EB): poldnevnik mehurja
• stran očesa (SE): poldnevnik žolčnika
• pod očesom (UE): želodčni poldnevnik
• pod nosom (UN): upravno plovilo
• brada (Ch): osrednja posoda
• začetek ključnice (CB): ledvični poldnevnik
• pod pazduho (UA): poldnevnik vranice

Začnite s tapkanjem točke karateja, hkrati pa trikrat recitirajte svojo nastavitveno besedno zvezo. Nato sedemkrat tapnite vsako naslednjo točko in se pomaknite navzdol po telesu v tem naraščajočem vrstnem redu:

• obrvi
• strani očesa
• pod očesom
• pod nosom
• brado
• začetek ključne kosti
• pod roko

Po tapkanju točke pod pazduho zaključite zaporedje na vrhu glave.

Med tapkanjem naraščajočih točk recitirajte opozorilno frazo, da se osredotočite na svoje problematično področje. Če je vaša nastavitvena fraza: "Čeprav sem žalostna, da je moja mama bolna, se globoko in popolnoma sprejemam," je lahko vaš opozorilni stavek: "Žalost, ki jo čutim, da je moja mama bolna." Ta stavek recitirajte na vsaki točki. To zaporedje ponovite dvakrat ali trikrat.

5. Preizkusite končno intenzivnost

Na koncu zaporedja ocenite stopnjo intenzivnosti na lestvici od 0 do 10. Rezultate primerjajte z začetno stopnjo intenzivnosti. Če še niste dosegli 0, ponavljajte ta postopek, dokler ne dosežete.

Ali prisluškovanje EFT deluje?

EFT se uporablja za učinkovito zdravljenje vojnih veteranov in aktivne vojske s PTSD. V raziskavi so raziskovalci preučevali vpliv prisluškovanja EFT na veterane s PTSD na tiste, ki so deležni standardne oskrbe.

V enem mesecu so udeleženci, ki so prejemali treninge EFT, znatno zmanjšali svoj psihološki stres. Poleg tega več kot polovica testne skupine za EFT ne ustreza več merilom za PTSP.

Obstaja tudi nekaj zgodb o uspehu ljudi z anksioznostjo, ki uporabljajo pristop EFT kot alternativno zdravljenje.

Primerjala je učinkovitost uporabe EFT tapkanja nad običajnimi možnostmi oskrbe za simptome tesnobe. Študija je ugotovila, da se je rezultat tesnobe znatno zmanjšal v primerjavi z udeleženci, ki so bili deležni druge oskrbe. Potrebne pa so nadaljnje raziskave za primerjavo zdravljenja z EFT z drugimi tehnikami kognitivne terapije.

Spodnja črta

EFT tapkanje je alternativno zdravljenje z akupresurno terapijo, ki se uporablja za obnovitev ravnovesja motene energije. To je bilo odobreno zdravljenje za vojne veterane s PTSD in pokazalo je nekatere prednosti kot zdravljenje tesnobe, depresije, telesne bolečine in nespečnosti.

Čeprav obstaja nekaj zgodb o uspehu, raziskovalci še vedno preiskujejo njegovo učinkovitost pri drugih motnjah in boleznih. Še naprej iščite tradicionalne možnosti zdravljenja. Če pa se odločite za alternativno zdravljenje, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da zmanjšate verjetnost poškodb ali poslabšanja simptomov.