5 receptov z jajčevci za hujšanje

Vsebina

• 1. Voda iz jajčevcev
• 2. Jajčevčeva pita s piščancem
• 3. Sok za razstrupljanje jajčevcev
• 4. Polnjeni jajčevci
• 5. Čips iz jajčevcev

Vsakodnevna izguba teže, vključno z jajčevci, je učinkovit način za izgubo trebuha, saj ta hrana močno zmanjša lakoto in pomaga pri odstranjevanju nakopičenih maščob v telesu. Poleg tega uživanje jajčevcev vsak dan zagotavlja vlaknine, ki pomagajo črevesju pravilno delovati in se boriti proti slabemu holesterolu in slabi prebavi.

Če želite shujšati, uporabite to zelenjavo čez dan v več receptih in vzemite vsaj 2 litra vode iz jajčevcev, saj spodbuja občutek sitosti in hidrira kožo.

Tu so najboljši recepti s to zelenjavo za uspeh v prehrani in povečanje izgube teže:

1. Voda iz jajčevcev

To vodo lahko jemljete ves dan in nadomešča običajno vodo, zato je odlična možnost za tiste, ki ne marajo piti naravne vode.

Sestavine

• 1 jajčevec;
• 1 liter vode.

Način priprave

Jajčevce olupimo in narežemo na kocke, tako da jih čez noč namočimo v vodi. Zjutraj vse pretlačite v mešalniku, precedite in pijte ves dan. Uživanje jajčevcev je mogoče zamenjati z ingverjevo vodo, saj ima enake lastnosti. Tukaj je opisano, kako pripraviti ingverjevo vodo.

2. Jajčevčeva pita s piščancem

Jajčevčeva pita s piščancem je odličen in okusen recept za kosilo ali večerjo, na primer skupaj z zelenjavno solato.

Sestavine:

• 4 žlice polnozrnate moke;
• 1 skodelica posnetega mleka;
• 1 jajce;
• 1 plitva desertna žlica kvasa;
• 1 file (150 g) razrezanega piščanca;
• 1 jajčevec, narezan na kocke;
• 2 sesekljana paradižnika;
• 3 žlice graha;
• ½ sesekljana čebula;
• Sol in peteršilj.

Način priprave

Dušite čebulo, peteršilj, paradižnik, jajčevce, piščanca in sol. Jajce, moko, mleko, grah in kvas damo v posodo. Dodajte sote in dobro premešajte, nato pa položite v namaščeno ponev. Postavimo v ogreto pečico, da se pečemo pri 200 ºC približno 30 minut ali dokler testo ni kuhano.

3. Sok za razstrupljanje jajčevcev

Ta sok lahko vzamete za zajtrk ali popoldanski prigrizek, idealen za vlaženje in boj proti zaprtju.

Sestavine:

• 1/2 jajčevca;
• 1 list ohrovta;
• 1 stisnjena limona;
• 1 čajna žlička ingverja v prahu;
• 1 kozarec kokosove vode

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku in popijemo hladen sok.

4. Polnjeni jajčevci

Polnjene jajčevce lahko pripravite za kosilo in večerjo, polnite pa jih lahko z mesom, piščancem, ribami ali celo vegetarijansko.

Sestavine

• 2 jajčevca;
• 180 gramov mesa, piščanca ali kuhanih rib in / ali zelenjave (začinjeno po okusu);
• 100 gramov naribanega belega sira z malo maščobe;
• 1 čajna žlička oljčnega olja.

Način priprave

Pečico segrejte na 200 ° C in na pladenj položite zeleni papir. Operite in razrežite jajčevce na polovice in naredite ureze po celulozi. Nato dodajte sol, poper in malo olivnega olja ter jajčevce pražite 30 do 45 minut.

Z žlico odstranimo kašo jajčevcev in zmešamo z mesom in / ali zelenjavo, nadevamo jajčevce in nanje položimo nariban sir. Nato ga vzemite v pečico, da porjavi.

5. Čips iz jajčevcev

Te čips lahko uporabite kot prilogo pri kosilu ali pa jih zaužijete tudi kot prigrizek.

Sestavine

• 1 jajčevec;
• 1 ščepec posušenega origana;
• 1 ščepec soli.

Način priprave

Jajčevec narežemo na tanke rezine in v vsakega damo mleto soli in origana. Nato položite v ponev, po možnosti nelepljivo, in pustite na majhnem ognju. Ko opečete na eni strani, se obrnite in počakajte na toast na drugi površini.

Poleg večjega uživanja jajčevcev je pomembno tudi, da se prehranjujete zdravo, z malo maščob in z veliko vlakninami, vsaj 3-krat na teden pa se gibate, da povečate metabolizem in izgubo teže.

Poznavanje vaše idealne teže pomaga določiti, koliko kilogramov morate shujšati. Uporabite spodnji kalkulator:

Za tiste, ki ne marajo okusa jajčevcev, je dobra alternativa jemanje kapsul iz jajčevcev, ki jih najdete v trgovinah z zdravo hrano, na internetu ali v lekarnah.

Oglejte si še en recept z jajčevci, s katerim lahko shujšate: