Izguba teže z L-karnitinom

Vsebina

• Kdaj uporabljati dodatke
• Kako jemati
• Glavni neželeni učinki

L-karnitin lahko shujša, ker je snov, ki telesu pomaga pri prenašanju maščobe v mitohondrije celic, ki so kraji, kjer maščobe izgorevajo in se pretvorijo v energijo, potrebno za delovanje telesa.

Tako uporaba L-karnitina poleg tega, da pomaga pri hujšanju, poveča raven energije, izboljša zmogljivost pri treningu in vzdržljivosti.

To snov lahko naravno najdemo v mlečnih izdelkih in mesu, zlasti v rdečem mesu, pa tudi v avokadu ali soji, čeprav v manjših količinah.

Kdaj uporabljati dodatke

Dodatek L-karnitin je namenjen predvsem tistim, ki se držijo vegetarijanske diete, vendar jih lahko vsi ljudje uporabljajo za povečanje ravni te snovi v telesu in okrepitev izgorevanja maščob.

Nekatere glavne blagovne znamke te vrste dodatkov so:

• Univerzalni;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Ti dodatki se lahko prodajajo v obliki kapsul ali sirupov z različnimi vrstami arome.

Kako jemati

Priporočeni odmerek L-karnitina je 2 do 6 gramov na dan 6 mesecev, zdravnik ali nutricionist pa naj ga vodi glede na težo in stopnjo telesne aktivnosti.

Idealno je, da dodatek zaužijete zjutraj ali pred treningom, saj je za telesno pravilno uporabo potrebno telovaditi.

Glavni neželeni učinki

V večini primerov uporaba L-karnitina ne povzroči nobenega negativnega učinka, vendar se lahko, če ga uporabljamo prekomerno ali zelo dolgo, pojavijo na primer slabost, krči v trebuhu, bruhanje ali driska.

Oglejte si tudi seznam 5 dodatkov za hitrejše hujšanje.