EMDR terapija: kaj morate vedeti

Vsebina

• Kakšne so prednosti EMDR terapije?
• Kako deluje EMDR terapija?
• Faza 1: Zgodovina in načrtovanje zdravljenja
• 2. faza: priprava
• 3. faza: ocenjevanje
• Faze 4-7: Zdravljenje
• Faza 8: Vrednotenje
• Kako učinkovito je zdravljenje z EMDR?
• Kaj morate vedeti, preden poskusite z EMDR terapijo
• Spodnja črta

Kaj je EMDR terapija?

Desenzibilizacija in predelava očesnih gibov (EMDR) je interaktivna psihoterapevtska tehnika, ki se uporablja za lajšanje psihološkega stresa. Je učinkovito zdravljenje travme in posttravmatske stresne motnje (PTSD).

Med EMDR terapevtskimi sejami v kratkih odmerkih podoživljate travmatične ali sprožilne izkušnje, medtem ko terapevt usmerja vaše gibe oči.

EMDR naj bi bil učinkovit, ker je priklic stiske pogosto manj razburjen, ko je vaša pozornost preusmerjena. To vam omogoča, da ste izpostavljeni spominom ali mislim, ne da bi imeli močan psihološki odziv.

Sčasoma naj bi ta tehnika zmanjšala vpliv spominov ali misli na vas.

Kakšne so prednosti EMDR terapije?

Ljudje, ki se spopadajo s travmatičnimi spomini, in tisti, ki imajo PTSP, naj bi imeli največ koristi od terapije z EMDR.

Zlasti naj bi bil učinkovit za tiste, ki se trudijo govoriti o svojih preteklih izkušnjah.

Čeprav ni dovolj raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost na teh področjih, se EMDR terapija uporablja tudi za zdravljenje:

• depresija
• anksioznost
• napadi panike
• motnje hranjenja
• odvisnosti

Kako deluje EMDR terapija?

EMDR terapija je razdeljena na osem različnih faz, zato se boste morali udeležiti več sej. Zdravljenje običajno traja približno 12 ločenih sej.

Faza 1: Zgodovina in načrtovanje zdravljenja

Vaš terapevt bo najprej pregledal vašo zgodovino in se odločil, kje ste v postopku zdravljenja. Ta faza ocenjevanja vključuje tudi pogovor o vaši travmi in prepoznavanje morebitnih travmatičnih spominov, ki jih je treba posebej zdraviti.

2. faza: priprava

Nato vam bo terapevt pomagal naučiti se več različnih načinov soočanja s čustvenim ali psihološkim stresom, ki ga doživljate.

Lahko se uporabljajo tehnike obvladovanja stresa, kot sta globoko dihanje in pozornost.

3. faza: ocenjevanje

Med tretjo fazo zdravljenja z EMDR bo terapevt za vsak ciljni spomin določil specifične spomine, na katere bo usmerjen, in vse s tem povezane komponente (na primer fizične občutke, ki se spodbudijo, ko se koncentrirate na dogodek).

Faze 4-7: Zdravljenje

Nato bo terapevt začel uporabljati EMDR terapevtske tehnike za zdravljenje ciljnih spominov. Med temi sejami boste pozvani, da se osredotočite na negativno misel, spomin ali podobo.

Vaš terapevt vam bo hkrati naročil določene gibe oči. Dvostranska stimulacija lahko vključuje tudi mešanje pip ali drugih gibov, odvisno od vašega primera.

Po dvostranski stimulaciji vas bo terapevt prosil, da se vaš um izprazni in opazi vaše misli in občutke, ki jih imate spontano. Ko prepoznate te misli, se bo vaš terapevt morda osredotočil na ta travmatični spomin ali se premaknil na drugega.

Če postanete v stiski, vam bo terapevt pomagal vrniti se v sedanjost, preden se premaknete na drug travmatičen spomin. Sčasoma bi stiska zaradi določenih misli, podob ali spominov začela izginjati.

Faza 8: Vrednotenje

V zadnji fazi boste morali po teh sejah oceniti svoj napredek. To bo storil tudi vaš terapevt.

Kako učinkovito je zdravljenje z EMDR?

Več neodvisnih in nadzorovanih študij je pokazalo, da je zdravljenje z EMDR učinkovito zdravljenje PTSD. To je celo ena od močno priporočenih možnosti za zdravljenje PTSP.

Študija iz leta 2012, v kateri je sodelovalo 22 ljudi, je pokazala, da je terapija z EMDR pomagala 77 odstotkom oseb s psihotično motnjo in PTSP. Ugotovilo je, da so se po zdravljenju znatno izboljšali simptomi njihovih halucinacij, blodnje, tesnobe in depresije. Študija je tudi pokazala, da se simptomi med zdravljenjem niso poslabšali.

ki je primerjalo zdravljenje z EMDR s tipično terapijo s podaljšano izpostavljenostjo, je ugotovilo, da je bilo zdravljenje z EMDR bolj učinkovito pri zdravljenju simptomov. Študija je tudi pokazala, da je imela EMDR terapija nižjo stopnjo osipa med udeleženci. Oba pa sta ponudila zmanjšanje simptomov travmatičnega stresa, vključno z anksioznostjo in depresijo.

Številne majhne študije so odkrile tudi dokaze, da zdravljenje z EMDR ni učinkovito le kratkoročno, temveč je mogoče njegove učinke dolgoročno ohranjati. Ena študija iz leta 2004 je ocenjevala ljudi nekaj mesecev po zdravljenju s „standardno oskrbo“ (PK) za PTSP ali EMDR.

Med zdravljenjem in takoj po njem so opazili, da je EMDR bistveno bolj učinkovit pri zmanjševanju simptomov PTSP. Med trimesečnim in šestmesečnim spremljanjem so tudi ugotovili, da so udeleženci ohranili te ugodnosti še dolgo po koncu zdravljenja. Na splošno je študija pokazala, da je zdravljenje z EMDR ljudem omogočilo dolgotrajnejše zmanjšanje simptomov kot SC.

Kar zadeva depresijo, izvedeno v stacionarnem okolju, je ugotovilo, da se zdravljenje z EMDR obeta pri zdravljenju motnje. Študija je pokazala, da je 68 odstotkov ljudi v skupini EMDR po zdravljenju pokazalo popolno remisijo. Skupina EMDR je pokazala tudi močnejše zmanjšanje simptomov depresije na splošno. Zaradi majhne velikosti vzorca so potrebne dodatne raziskave.

Kaj morate vedeti, preden poskusite z EMDR terapijo

Zdravljenje z EMDR velja za varno, z veliko manj neželenimi učinki kot z zdravili na recept. Kljub temu obstaja nekaj neželenih učinkov, ki jih lahko doživite.

EMDR terapija povzroča poglobljeno zavedanje mišljenja, ki se ne konča takoj, ko se seja konča. To lahko povzroči omotico. Lahko povzroči tudi žive, realistične sanje.

Pogosto je potrebnih več sej za zdravljenje PTSP z EMDR terapijo. To pomeni, da ne deluje čez noč.

Začetek terapije morda izjemno sproži ljudi, ki se začnejo spopadati s travmatičnimi dogodki, zlasti zaradi povečane osredotočenosti. Čeprav bo terapija verjetno dolgoročno učinkovita, je lahko čustveno stresno, če se premikate med zdravljenjem.

O tem se ob začetku zdravljenja posvetujte s svojim terapevtom, da boste vedeli, kako se spoprijeti, če se pojavijo ti simptomi.

Spodnja črta

EMDR terapija se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju travm in PTSP. Morda lahko pomaga tudi pri zdravljenju drugih duševnih stanj, kot so tesnoba, depresija in panične motnje.

Nekateri imajo to zdravljenje raje kot zdravila na recept, ki imajo lahko nepričakovane neželene učinke. Drugi lahko ugotovijo, da zdravljenje z EMDR krepi učinkovitost njihovih zdravil.

Če menite, da je zdravljenje z EMDR primerno za vas, se dogovorite za sestanek s pooblaščenim terapevtom.