Kaj morate vedeti o hujšanju Epsom slane kopeli

Vsebina

• Ali lahko solne kopeli Epsom pomagajo izgubiti težo?
• Prednosti Epsom soli
• Kako ustvariti solno kopel Epsom
• Kako vzeti solno kopel Epsom:
• Kako pogosto lahko vzamem solno kopel Epsom?
• Tveganja solnih kopeli Epsom
• Spodnja črta

Ali lahko solne kopeli Epsom pomagajo izgubiti težo?

Od njegovega odkritja so se ljudje obrnili na sol Epsom kot ljudsko zdravilo za zdravljenje vseh vrst bolezni. Poimenovana po lokaciji v Angliji, kjer so jo odkrili, naj bi bila Epsomova sol uporabljena že vsaj 400 let.

Učinkovitost solnih kopeli Epsom za zdravstvene koristi je odprta za razpravo. Mnogi verjamejo, da se aktivne sestavine (magnezij in sulfat), ko se kopate v vodi z raztopljeno Epsom soljo, hitro absorbirajo skozi vašo kožo.

Tisti, ki prakticirajo ljudska zdravila, verjamejo, da te sestavine prinašajo številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže.

Pregled magnezija v reviji 2016 za Journal of Nutrition and Food Services je poročal, da ni znanstvenih dokazov, da se magnezij lahko dobro absorbira skozi vašo kožo.

Raziskovalci so ugotovili, da je bila edina študija, ki je dokončno pokazala sposobnost kože, da absorbira magnezij, majhna, ni bila strokovno pregledana in ni bila ponovljena.

Podobno je leta 2009 majhna, vendar verodostojna študija tudi ugotovila, da magnezijev sulfat ne absorbira skozi vašo kožo.

Vendar pa so v pilotni študiji leta 2017 raziskovalci ugotovili, da so imeli posamezniki, ki so uporabljali kremo, ki vsebuje magnezij, v urinu povečano raven magnezija v primerjavi s skupino, ki je uporabljala kremo, ki ne vsebuje minerala.

Kljub nasprotujočim si dokazom, če želite poskusiti solne kopeli Epsom za hujšanje in druge morebitne koristi za zdravje, je to majhno tveganje in morda bi bilo vredno poskusiti.

Prednosti Epsom soli

Glavne prednosti soli Epsom so njene aktivne sestavine. Čeprav Epsom sol izgleda in si deli ime s namizno soljo, so dejansko različne kemične spojine.

Namizna sol je natrijeva, ne magnezijeva in sulfatna. Vseeno pa so sestavine soli Epsom življenjsko pomembne minerale za telo in jih težko prehranjujemo samo s prehrano. To je razlog, zakaj jih mnogi poskušajo absorbirati skozi kožo med kopanjem.

Jemanje solnih kopeli Epsom ne bo povzročilo drastičnega hujšanja, lahko pa podpira vaš zdrav življenjski slog. V kombinaciji z drugimi strategijami za hujšanje vam lahko Epsom solne kopeli pomagajo doseči cilje za hujšanje.

Slane kopeli Epsom lahko pomagajo pri hujšanju z:

• izboljšanje vnosa hranil
• znižanje tveganja za metabolični sindrom
• podpiranje telesnih detox sistemov
• lajšanje zaprtja
• zamenjavo čustvenega prehranjevanja s toplo kopeljo za sprostitev in odstranjevanje stresa

Pregled leta 2009 je poročal, da raven magnezija v hrani upada. To pomeni, da imate morda dober razlog, da poskusite dobiti ta mineral na druge načine.

Naslednji telesni sistemi in funkcije so odvisni od zdrave ravni magnezija, da deluje pravilno:

• srčni in krvni obtok
• uporaba insulina
• živčni sistem
• elektroliti in kalcij
• uporaba serotonina in uravnavanje razpoloženja
• razstrupljanje in splakovanje težkih kovin

Epsom sol je tudi polna sulfata. Sulfati so pomembni za:

• tvorba možganskega tkiva
• ustrezen mišični protein
• zdravi sklepi
• delovanje prebavnega trakta
• razstrupljanje znotraj trebušne slinavke

Če sestavite te sezname, lahko vidite, kako so solne kopeli Epsom lahko koristne za vaše splošno zdravje in bi lahko podprle cilje za hujšanje.

Vendar pa je potrebnih več raziskav, da se ugotovi, kako dobro lahko ljudje dejansko absorbirajo magnezij in sulfat iz kopalne vode.

Druge možne prednosti soli Epsom vključujejo:

• sprostitev
• lajšanje oteklin in vnetih mišic
• izboljšanje cirkulacije
• spodbujanje boljšega spanca
• zdravilna koža

Kako ustvariti solno kopel Epsom

Kako vzeti solno kopel Epsom:

• Kopel napolnite s toplo vodo (območje zdravega ogrevanja je med 92 ° F in 100 ° F (33 ° C do 37 ° C).
• Dodamo približno dve skodelici Epsom soli.
• V vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja, če želite. Ne uporabljajte preveč olja in uporabljajte le olja, za katera veste, da niste občutljiva.
• V kopeli se namakajte vsaj 12 minut. (Nekateri zdravniki priporočajo do 40 minut, vendar morate začeti z nižjimi časovnimi intervali in videti, kako se počuti.)
• V kopalnici imejte s seboj plastični kozarec vode, ki ga pijete med in po Epsom slani kopeli, da preprečite dehidracijo in pomagate telesu razstrupiti.

Ko kupujete Epsom sol, izberite sol, ki je označena z "USP" (kar pomeni farmakopeja Združenih držav Amerike), in tisto, ki ima na etiketi polje s podatki o drogah. Obe pomenita, da je izdelek reguliran in varen za ljudi.

Kako pogosto lahko vzamem solno kopel Epsom?

Epsom solno kopel lahko vzamete redno, vendar verjetno ne vsak dan. Ne želite tvegati prekomerne izpostavljenosti. Ne pozabite, da ima vaše telo lasten naravni postopek razstrupljanja.

Zdrave navade lahko podpirajo in vzdržujejo te naravne procese, vendar niso vedno potrebne, še več pa ni vedno boljše.

Ko sedite v solni kopeli Epsom, se vaše telo odziva na povišan magnezij in sulfat v okolju, kar lahko povzroči detox reakcijo.

Vaše telo trdo dela, da bi ohranilo ravnovesje hranil in mineralov, prekomerna izpostavljenost pa bi lahko stresla vaše telo ali povzročila strupenost. Zato se morajo ljudje s sladkorno boleznijo in vsi, ki imajo ledvično bolezen, izogibati solnim kopelom Epsom.

Če želite, da Epsom solne kopeli postanejo del vašega življenjskega sloga, se posvetujte s svojim zdravnikom. Samo zdravnik, ki pozna vašo zdravstveno anamnezo, vam lahko pove, ali je varno za vas.

Tveganja solnih kopeli Epsom

Čeprav Epsom sol vsebuje zelo pomemben magnezij in sulfate, vaše telo potrebuje samo pravo količino teh hranilnih snovi, ne preveč jih.

Čeprav je predoziranje magnezija redko, zlasti pri solnih kopelih Epsom, lahko preveč magnezija povzroči:

• žeja
• hipotenzija
• zaspanost
• mišična šibkost
• respiratorna depresija
• srčna aritmija
• komo
• smrt

Ker magnezij predelajo ledvice, se mora vsak, ki ima težave z ledvicami, izogibati Epsom soli in se pred jemanjem dodatkov magnezija posvetovati z zdravnikom.

Epsomske solne kopeli so lahko za vas tudi slabe, če imate sladkorno bolezen, saj namakanje v kadi lahko poveča tveganje za poškodbe kože na nogah.

Spodnja črta

Ni jasno, ali lahko solne kopeli Epsom resnično pomagajo pri hujšanju, rezultati pa so večinoma anekdotični. Tveganja pa so za ljudi brez zdravstvenih zapletov majhna. In na koncu nihče nikoli ne obžaluje pomirjujoče, tople kopeli.