Uporaba soli Epsom za lajšanje zaprtja

Vsebina

• Pregled
• Kaj je sol Epsom?
• Uporaba soli Epsom za zaprtje
• Neželeni učinki soli Epsom | Stranski učinki
• Vzroki za zaprtje | Vzroki
• Preprečevanje zaprtja
• Premakni se več
• Jejte več vlaknin
• Pijte več vode
• Zmanjšajte stres
• Preverite zdravila
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Zaprtje se zgodi, ko blato traja dlje, da se premika po prebavnem traktu in postane trdo in suho. To lahko pripelje do manj odvajanja ali pa sploh ne. Lahko je kronična ali začasna. Kakor koli že, stanje je lahko zelo neprijetno.

Epsomova sol je znana po svoji sposobnosti, da mehča kožo, pomirja utrujene noge in blaži bolečine v mišicah. Pogosto se uporablja v solnih kopelih in pilingih kože, ki jih naredi sam. Lahko ga jemljete peroralno za lajšanje zaprtja.

Menda je za telo lažje kot stimulativna odvajala.

Kaj je sol Epsom?

Epsomova sol je videti kot kuhinjska sol ali natrijev klorid, vendar ni narejena iz istih sestavin. Narejen je iz mineralov magnezija in sulfata. Prvič so ga odkrili pred stoletji v angleškem Epsomu.

Sol Epsom je na voljo v lekarnah, trgovinah z živili in nekaterih veleblagovnicah s popusti. Običajno ga najdemo v oddelku za odvajala ali osebno nego. Ko jemljete sol Epsom za zaprtje, uporabite navadne sorte. Ne uživajte dišečih sort, tudi če je vonj narejen iz naravnih olj.

V večini primerov je sol Epsom varna za uporabo pri odraslih in otrocih, starejših od 6 let. Dojenčki in otroci, mlajši od 6 let, ne smejo uporabljati soli Epsom znotraj ali zunaj.

Uporaba soli Epsom za zaprtje

Uživanje soli Epsom poveča količino vode v črevesju, kar zmehča blato in olajša prehod.

Za zdravljenje zaprtja s soljo Epsom sledite navodilom za odmerjanje.

Za odrasle in otroke, stare 12 let ali več, raztopite 2 do 4 žličke epsomske soli v 8 unčah vode in mešanico takoj popijte.

Za otroke, stare od 6 do 11 let, raztopite 1 do 2 ravni žlički epsomske soli v 8 unčah vode in takoj popijte.

Če ugotovite, da je okus težko prenašati, poskusite dodati svež limonin sok.

Epsomova sol običajno povzroči odvajanje blata v 30 minutah do šestih urah.

Po štirih urah lahko odmerek ponovite, če ne dobite rezultatov. Vendar jemanje več kot dveh odmerkov soli Epsom na dan ni priporočljivo.

Ne uporabljajte ga več kot en teden, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom in se po dveh odmerkih posvetujte z zdravnikom.

Zunanja uporaba soli Epsom lahko tudi lajša zaprtje. Namakanje v njem lahko pomaga sprostiti črevesje in zmehčati blato, saj absorbira magnezij skozi kožo. To lahko pomaga pri črevesju.

Pred uporabo soli Epsom se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:

• bolezni ledvic
• prehrana z omejenim magnezijem
• hude bolečine v želodcu
• slabost
• bruhanje
• nenadna sprememba črevesnih navad, ki traja dva tedna ali več

Neželeni učinki soli Epsom | Stranski učinki

Ko se uporablja pravilno, velja, da je sol Epsom varna. Ker ima odvajalni učinek, je pomembno, da med uporabo pijete veliko tekočine, da se izognete dehidraciji.

Vsa odvajala, vključno z epsomsko soljo, lahko povzročijo blage prebavne težave, kot so:

• slabost
• krči
• napihnjenost
• plin
• driska

Če so odvečni, lahko odvajala povzročijo elektrolitsko neravnovesje v telesu. To lahko privede do naslednjih simptomov:

• omotica
• šibkost
• nepravilen srčni utrip
• zmedenost
• epileptični napadi

Vzroki za zaprtje | Vzroki

Zaprtje pogosto povzročajo dejavniki življenjskega sloga, kot so:

• prehrana z malo vlaknin
• pomanjkanje gibanja
• dehidracija
• stres
• prekomerna uporaba odvajala

Ženske se lahko med nosečnostjo srečujejo tudi z zaprtjem.

Resna stanja, povezana z zaprtjem, vključujejo:

• črevesne blokade
• težave z mišicami medeničnega dna
• nevrološka stanja, kot so možganska kap, multipla skleroza, nevropatija ali Parkinsonova bolezen
• diabetes
• težave s ščitnico

Preprečevanje zaprtja

Epsomska sol je le začasna rešitev. Če ne ugotovite vzroka za zaprtje in ne ukrepate, da bi ga preprečili, boste verjetno znova doživeli. Zaprtje lahko postane celo kronično. Ironično je, da bolj kot ste odvisni od odvajal, slabše lahko zaprtje.

Poskusite naslednje nasvete, da se izognete kroničnemu zaprtju:

Premakni se več

Bolj ko sedite, težje se odpadki premikajo po črevesju. Če imate službo, kjer sedite večino dneva, si oddahnite in se sprehodite vsako uro. Poskusite si zastaviti cilj, da naredite 10.000 korakov na dan. Pomaga tudi redna kardio vadba.

Jejte več vlaknin

V svojo prehrano dodajte več netopnih vlaknin iz virov hrane, kot so:

• sadje
• zelenjavo
• cela zrna
• oreški
• semena

Netopne vlaknine dodajo vašemu blatu večjo količino in ga pomagajo premikati skozi črevesje. Privoščite si 25 do 30 gramov vlaknin na dan.

Pijte več vode

Ko vaše telo postane dehidrirano, postane tudi debelo črevo. Ves dan pijte veliko vode ali drugih nesladkih pijač, na primer brezkofeinskega čaja.

Zmanjšajte stres

Pri nekaterih ljudeh stres gre naravnost v črevesje in povzroči zaprtje. Poskusite obvladovati stres s pomočjo:

• meditacija
• joga
• psihoterapija
• hoditi

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če je vaš stres neobvladljiv.

Preverite zdravila

Nekatera zdravila, kot so opioidi, pomirjevala ali zdravila za krvni tlak, lahko povzročijo kronično zaprtje. Če jemljete zdravila, ki povzročajo zaprtje, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je na voljo alternativa, ki ne povzroča zaprtja.

Odvoz

Ko se uporablja po navodilih, je sol Epsom učinkovita alternativa stimulativnim odvajalom za lajšanje zaprtja.

Dokler uporabljate sol Epsom v priporočenih odmerkih, so neželeni učinki na splošno blagi. Pri odvajalih je manj več. Za doseganje rezultatov uporabite čim manj.

Če imate kakršne koli pomisleke glede soli Epsom ali imate resne neželene učinke, jih prenehajte uporabljati in se posvetujte s svojim zdravnikom.