Ali lahko eterična olja lajšajo menstrualne krče?

Vsebina

• Ali dela?
• Kaj pravi raziskava
• Sivka
• Cimet
• Mešanice olj
• Kako uporabljati eterična olja za menstrualne krče
• Tveganja in opozorila
• Drugi načini zdravljenja menstrualnih krčev
• Lajšanje bolečin
• Počitek
• Hormonska kontracepcija
• Kaj lahko storiš zdaj
• Poiščite zaupanja vrednega dobavitelja
• Naredite svoje raziskave
• Pazite na neželene učinke
• 4 joge predstavljajo za lajšanje krčev

Ali dela?

Ljudje že stoletja uporabljajo eterična olja za zdravljenje različnih stanj, od glavobola do zgage. Danes ta močna rastlinska olja znova postajajo priljubljena, saj se vedno več ljudi obrača na netradicionalna zdravljenja.

Eterična olja rastlin oddajajo vonj, ki zagotavlja aromaterapijo. Eterična olja lahko po razredčenju z nosilnim oljem nanesemo tudi na kožo. Eteričnih olj ne smete pogoltniti. Nekateri so strupeni.

Čeprav večina medicinskih raziskav podpira olja kot zdravljenje z aromaterapijo, je le malo poročil ugotovilo, da so lahko koristna tudi na druge načine. Tukaj morate vedeti o uporabi eteričnih olj za lajšanje menstrualnih krčev.

Kaj pravi raziskava

Eterična olja se pogosto uporabljajo v izdelkih za nego kože in nekaterih živilih. Prepoznani so tudi kot močno orodje za aromaterapijo za lajšanje stresa in tesnobe. Le malo olj pa ima dejansko dovolj klinično pomembnih raziskav, ki bi podprle njihovo uporabo kot medicinsko zdravljenje, ki presega aromaterapijo.

Če se poglobite v raziskave, ki ste jih izvedli, lahko najdete blago podporo za uporabo teh olj kot alternativne terapije. Ta eterična olja so lahko koristna za zdravljenje menstrualnih krčev:

Sivka

Uporaba olja sivke kot aromaterapevtskega masažnega olja lahko močno zmanjša bolečino in nelagodje, povezano z menstrualnimi krči. V študiji iz leta 2012 so študentje zdravstvene nege uporabili bodisi olje sivke bodisi parafinski izdelek s placebom, da bi ugotovili, ali ima eterično olje kakšno korist. Študenti, ki so uporabljali olje sivke, so poročali o močno zmanjšanih krčih.

Cimet

Cimet je morda najbolj znan po svoji kulinarični uporabi, a aromatična začimba se že stoletja uporablja v alternativnih medicinskih postopkih. Znano je, da cimet zmanjšuje vnetja v telesu. Masiranje spodnjega dela trebuha z eteričnim oljem cimeta lahko pomaga zmanjšati vnetje in simptome menstrualnega krča.

Mešanice olj

Kombinacija več kot ene vrste eteričnega olja je lahko koristna. V eni od študij iz leta 2012 so raziskovalci uporabili kombinacijo, ki je vključevala olja sivke, žajblja in majarona. Olja smo zmešali z brez vonja kremo.

Udeleženci študije so dobili navodilo, da si mešanico kreme vmasirajo v spodnji del trebuha od konca zadnje menstruacije do začetka naslednje. Ženske, ki so kremo uporabljale z eteričnimi olji, so poročale o manj bolečinah in nelagodju med menstruacijo kot ženske, ki so uporabljale sintetična olja.

Študija iz leta 2013 je preučevala kombinacijo olj iz:

• cimet
• nageljnove žbice
• vrtnica
• sivka

Ta olja so dodali mandljevemu olju. Ženskam v študiji je bilo naročeno, naj kombinirajo olje v trebuh. Ta študija je tudi pokazala, da so ženske, ki uporabljajo eterična olja, poročale o manj bolečinah in krvavitvah med menstruacijo kot pri ženskah, ki so uporabljale placebo.

Kako uporabljati eterična olja za menstrualne krče

Če želite eterična olja uporabiti za lajšanje menstrualnih krčev, velja, da je najboljši pristop vmasiranje olj v prizadeto območje. Dodajte nekaj kapljic želenega olja nosilnemu olju.

Carrier olja so nevtralna olja, ki bodo pomagala raztegniti močna olja in olajšala nanašanje in uporabo med masažo. Običajna nosilna olja vključujejo:

• kokos
• avokado
• mandelj
• ekstra deviška oljka

Vsaj en teden pred začetkom menstruacije enkrat na dan vmasirajte majhno količino v trebuh.

Tveganja in opozorila

Preden s temi eteričnimi olji masirate celoten spodnji del trebuha, ga najprej nanesite na majhen predel kože. Počakajte vsaj en dan, da preverite, ali imate reakcijo. Če imate kakršno koli draženje ali nelagodje, olj ne smete uporabljati. Če tega ne storite, je verjetno, da je z izdelkom varno masirati celoten spodnji del trebuha.

Čeprav vam zdravnik ne predpisuje tega zdravljenja, je vedno dobro, da zdravnika obvestite, kakšna zdravljenja uporabljate. Alternativni načini zdravljenja lahko vplivajo na zdravljenje na recept, ki ga uporabljate. Povejte svojemu zdravniku vse, kar uporabljate, da bo lahko opazoval interakcije ali morebitne težave.

Drugi načini zdravljenja menstrualnih krčev

Najpogostejša zdravljenja menstrualnih krčev vključujejo:

Lajšanje bolečin

Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (OTC) in zdravila na recept so običajno uspešna pri zdravljenju menstrualnih krčev. Dan ali dva pred predvidenim datumom začetka menstruacije lahko začnete jemati majhen odmerek za lajšanje bolečin. To vam lahko pomaga preprečiti boleče krče. Nadaljujte z jemanjem tablet dva ali tri dni po menstruaciji ali dokler krči ne prenehajo.

Počitek

Nekatere ženske se lajšajo bolečih menstrualnih krčev preprosto s počitkom. Če ste aktivni v prvih dneh menstruacije, lahko krče še poslabšate. Vzdržujte normalen urnik po svojih najboljših močeh, hkrati pa pustite telesu počivati.

Hormonska kontracepcija

Kontrola rojstva ni namenjena samo ženskam, ki skušajo preprečiti nosečnost. Kontracepcija lahko pomaga tudi pri zmanjševanju menstrualnih krčev. V nekaterih primerih lahko kontracepcija v celoti prepreči menstruacijo.

Če vam zdravila za lajšanje bolečin brez recepta ali možnosti kontracepcije ne olajšajo simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočajo vam lahko zdravilo na recept.

Kaj lahko storiš zdaj

Če vas menstrualni krči zanimajo z eteričnimi olji, upoštevajte te nasvete:

Poiščite zaupanja vrednega dobavitelja

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja eteričnih olj. FDA navaja eterična olja, ki so »splošno priznana kot varna«, vendar jih ne pregledujejo in ne testirajo na čistost, ker ne zahtevajo nobenega zdravljenja. Samo iz tega razloga je pomembno, da najdete naftno družbo, ki ji zaupate, da vas oskrbuje s čistimi olji. Mnoga od teh olj so lahko draga. Ne zapravljajte denarja za cenejši izdelek.

Naredite svoje raziskave

Ko najdete olje, ki mu zaupate, je pomembno, da se z izdelkom počutite prijetno. Poiščite aromaterapevta ali se pogovorite s svojim zdravnikom o pravilni uporabi teh olj. Trgovina ali spletno mesto, kjer kupujete olja, mora imeti tudi usposobljenega strokovnjaka, ki vam lahko pomaga in odgovori na vaša vprašanja.

Pazite na neželene učinke

Ker eterična olja niso bila splošno raziskana, je možno, da določeni neželeni učinki še niso znani. Če se po uporabi eteričnih olj začnete kaj nenavadnega, nehajte uporabljati izdelek. Obrnite se na svojega zdravnika in preučite, kaj bi lahko povzročalo težave.

4 joge predstavljajo za lajšanje krčev