Prekomerna telesna aktivnost poslabša mišično hipertrofijo

Vsebina

• Simptomi prekomerne telesne vadbe
• Posledice pretirane vadbe
• Kaj storiti za zdravljenje prisile pri vadbi

Prekomerna vadba povzroči, da se zmogljivost treninga zmanjša, kar ovira mišično hipertrofijo, saj se mišica med počitkom opomore od treninga in raste.

Poleg tega je pretirana telesna dejavnost škodljiva za vaše zdravje in lahko povzroči poškodbe mišic in sklepov, izčrpanost in izredno utrujenost mišic, zaradi česar je treba popolnoma ustaviti treninge, da si telo opomore.

Simptomi prekomerne telesne vadbe

Prekomerno telesno vadbo opazimo po nekaterih simptomih, kot so:

• Tresenje in nehoteni gibi v mišicah;
• Skrajna utrujenost;
• Izguba diha med treningom;
• Močne bolečine v mišicah, ki se izboljšajo le z uporabo zdravil.

Ob prisotnosti teh simptomov je treba zmanjšati pogostost in intenzivnost treninga, da se telo lahko opomore, poleg tega pa je treba k zdravniku oceniti potrebo po jemanju zdravil ali zdravljenju, ki bo pomagalo pri okrevanju.

Posledice pretirane vadbe

Prekomerna telesna vadba povzroča spremembe v proizvodnji hormonov, povečan srčni utrip tudi med počitkom, razdražljivost, nespečnost in oslabljen imunski sistem.

Poleg telesne poškodbe lahko intenzivna telesna aktivnost škoduje tudi umu in postane prisila k vadbi, pri kateri obsedenost z izboljšanjem videza telesa ustvarja močno tesnobo in stres.

Kaj storiti za zdravljenje prisile pri vadbi

Pri prepoznavanju simptomov prekomerne telesne vadbe ali sprememb v delovanju telesa je treba poiskati zdravniško pomoč, da ugotovi, ali obstajajo težave v srcu, mišicah ali sklepih, ki jih je treba zdraviti.

Poleg tega je treba prenehati s telesno aktivnostjo in začeti počasi (poiskati strokovnjaka, usposobljenega za športno vzgojo), potem ko se telo spet dobro obnese. Za zdravljenje obsedenosti s telesno aktivnostjo in za zmanjšanje stresa in tesnobe bo morda potrebno tudi nadaljnje ukrepanje s psihoterapevtom.

Za izboljšanje učinkovitosti na zdrav način glejte 8 nasvetov za pridobivanje mišične mase.