Vaje za redčenje obraza

Vsebina

• 1. Vadba za odpravo dvojne brade
• 2. Vadite, da spustite lica
• 3. Vaje za čelo

Vaje za obraz so namenjene krepitvi mišic, poleg tega pa tonirajo, odvajajo in pomagajo izprazniti obraz, kar lahko na primer pomaga odpraviti dvojno brado in zmanjšati lica. Vaje je treba izvajati vsak dan pred ogledalom, da bodo opaženi rezultati.

Poleg tega je pomembno, da sprejmete zdrave življenjske navade, na primer vadbo telesnih dejavnosti, uravnoteženo prehrano in pitje približno 1,5 do 2 litra vode na dan.

Nekaj ​​primerov vaj za lajšanje obraza:

1. Vadba za odpravo dvojne brade

Cilj vaje za odstranjevanje dvojnega brade je okrepiti vratne mišice in pomagati odstraniti maščobno plast, ki tvori dvojno brado.Za izvajanje vaje je treba sedeti, podpreti roko na mizo in zaprto dlan položiti pod brado, tako da z roko tvori pest.

Nato potisnite zapestje in pritisnite brado, krčenje zadržite 5 sekund in ponovite gib 10-krat. Oglejte si druge možnosti za odpravo dvojne brade.

2. Vadite, da spustite lica

Ta vaja spodbuja krčenje ličničnih mišic, kar ima za posledico zmanjšanje in posledično tanjšanje obraza. Za to vajo se le nasmehnite in maksimalno potisnite obrazne mišice, vendar brez obremenjevanja vratu. Nasmeh je treba obdržati 10 sekund, nato pa se 5 sekund sprostite. Priporočljivo je, da ta gib ponovite 10-krat.

3. Vaje za čelo

Cilj vaj za čelo je spodbuditi lokalno muskulaturo. Za to vajo se le namrščite, poskušajte obrvi čim bolj približati z odprtimi očmi in zadržite ta položaj 10 sekund. Nato sprostite obraz, počivajte 10 sekund in vajo ponovite 10-krat.

Druga možnost vadbe čela je dvigniti obrvi čim višje, pri tem pa imeti oči odprte, nato za 10 sekund zapreti oči in vajo ponoviti 10-krat.

Tip obraza je odvisen od vsake osebe, zato se lahko vaje, potrebne za izgubo teže na obrazu, razlikujejo. Naučite se prepoznati vrsto obraza v poglavju Kako najti obliko obraza.