Vaje za zdravljenje poškodbe meniskusa

Vsebina

• Čas okrevanja
• Druga fizioterapevtska zdravljenja

Za obnovo meniskusa je pomembno, da opravite fizikalno terapijo, ki jo je treba izvajati z vajami in uporabo opreme, ki pomaga pri lajšanju bolečin in zmanjšanju otekline, poleg izvajanja posebnih tehnik fizikalne terapije, ki povečujejo gibljivost kolena in zagotavljajo večjo obseg gibanja te artikulacije.

Po približno 2 mesecih zdravljenja fizioterapevt ali ortoped opravi oceno, da preveri, ali osebo še vedno boli ali obstaja omejitev gibanja. Če obstajajo, se lahko za spodbujanje okrevanja po poškodbi navedejo druge fizioterapevtske vaje ali druge tehnike zdravljenja.

Nekatere možnosti vaj za fizikalno terapijo, ki jih je mogoče navesti za okrevanje meniskusa, so:

1. Upognite in iztegnite nogo, medtem ko ležite na hrbtu: 3 sklope po 60-krat;
2. Podprite težo samega telesa, nežno podprite telesno težo na prizadeti nogi s pomočjo bergel ali z uporabo hrbta cedre;
3. Patelo nežno premaknite z ene strani na drugo in od zgoraj navzdol;
4. Približno 5 minut masaže stegen na dan;
5. 20-krat zapored stegnite mišico z ravno nogo;
6. Vadbe v bazenu, kot je hoja v vodi 5 do 10 minut;
7. Vadite ravnotežje sprva z nič, nato pa z eno nogo na pol prazno žogo;
8. Vaje za noge z elastičnimi trakovi in ​​nato z utežmi, v 3 sklopih po 20 ponovitev;
9. 15 minut na sobnem kolesu;
10. Mini počepi do meje bolečine, v 3 nizih po 20 ponovitev;
11. Noge se raztezajo, da povečajo prožnost.

Ko oseba ne čuti več bolečine, vendar ne more popolnoma upogniti kolena, morajo imeti vaje ta cilj. Tako je dobra vaja narediti počepe, s čimer se poveča stopnja upogibanja kolena, cilj je lahko poskusiti čim več počepniti, dokler ne boste sedeli na petah.

Na koncu vsake seje je morda koristno, da na kolena za 15 minut položite ledeni paket, da izpraznite območje ali preprečite njegovo otekanje. Proprioceptivne vaje so indicirane tudi na koncu zdravljenja, ko je oseba bližje zdravljenju.

V spodnjem videoposnetku si oglejte nekaj vaj, ki jih lahko izvajate tudi za krepitev stegen in nog ter spodbujanje okrevanja meniskusa:

Čas okrevanja

Čas zdravljenja se razlikuje od osebe do osebe in vašega splošnega zdravstvenega stanja in tega, ali lahko fizikalno terapijo izvajate vsak dan ali ne, vendar se pričakuje dobro okrevanje v približno 4 do 5 mesecih, vendar mnogi potrebujejo približno 6 mesecev, da si popolnoma opomorejo.

Kadar zdravljenje s fizioterapijo ne zadostuje za odpravo bolečine in je oseba sposobna normalno opravljati vsakodnevne dejavnosti, je lahko na primer opravljena operacija odstranjevanja meniskusa. Razumeti, kako se izvaja operacija meniskusa.

Druga fizioterapevtska zdravljenja

Naprave za elektroterapijo so lahko tudi indicirane za lajšanje bolečin in za lajšanje zdravljenja, tako da je fizioterapevt najbolj pravilna izbira. Uporabite lahko na primer napetosti, ultrazvok, laser ali mikrotoke. Običajno so seje razdeljene tako, da je čas za pasivno mobilizacijo kolena, druge tehnike manualne terapije in vaje.

Vaje lahko izvajamo tudi v bazenu s toplo vodo, znanem kot hidrokinezioterapija. Te so še posebej indicirane, če ima oseba prekomerno telesno težo, saj je v vodi vaje lažje izvajati pravilno, brez bolečin.