Migrene, ki jih povzročajo vaje: simptomi, preprečevanje in drugo

Vsebina

• Kakšni so simptomi migrene?
• Kako vadba vpliva na migrene
• Drugi sprožilci migrene
• Upoštevati dejavnike tveganja
• Kako se diagnosticirajo migrene?
• Kako se zdravijo migrene?
• Kakšni so obeti za ljudi z migreno?
• Preprečevanje migrene zaradi vadbe
• Upoštevajte vreme

Kaj je migrena?

Migrena je bolezen glavobola, za katero so značilne zmerne do intenzivne utripajoče bolečine, slabost in povečana občutljivost na zunanje dražljaje ali okolje. Morda ste imeli migreno, če ste:

• imel tako močan glavobol, da je bilo težko delati ali se koncentrirati
• začutil utripajočo bolečino v glavi, ki jo je spremljala slabost
• doživel izjemno občutljivost na močno svetlobo ali glasen zvok
• vidne zvezde ali lise v vašem vidnem polju

Kakšni so simptomi migrene?

Bolečina migrene je na splošno huda. Bolečina je pogosto izolirana na določenem mestu ali strani glave. Migrene lahko povzročijo tudi slabost ali vrtoglavico. V hujših primerih lahko celo povzročijo bruhanje.

Za razliko od migrene so napetostni glavoboli praviloma blagi do zmerni, enakomerni in jih čutimo po celotni glavi ali po glavi. Napetostni glavoboli ne povzročajo slabosti ali občutljivosti na svetlobo ali zvok.

Drugi pogosti simptomi migrene vključujejo:

• huda, utripajoča bolečina
• bolečina, ki se pojavi na določenem mestu na glavi
• občutljivost na svetlobo
• občutljivost na zvok
• vrtoglavica
• slabost
• bruhanje

Približno tretjina ljudi z migreno ima tudi nenavaden vizualni pojav, imenovan avra. Aura se lahko pojavi pred migreno ali med njo. Aura se vam lahko zdi kot:

• valovite črte
• cik-cak
• iskri
• utripajoča luč
• strobing svetloba

Migrena z auro lahko celo povzroči kratkotrajno izgubo vida, slepe pege ali tunelski vid. Mogoče je izkusiti motnje vida na avri, ne da bi kdaj občutili glavobol.

Ti simptomi se lahko poslabšajo, ko se premikate, hodite ali se povzpnete po stopnicah.

Bolečine v vratu se lahko pojavijo tudi kot simptom migrene. Na bolečino v vratu lahko gledamo kot na prvi simptom migrene, ki jo povzroča vadba.

Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate vročino in glavobol ter vročino. Morda imate meningitis. Meningitis je okužba membrane, ki pokriva možgane.

Kako vadba vpliva na migrene

Če dobite migreno, boste morda ugotovili, da intenzivna vadba sproži to izčrpavajoče stanje. V eni študiji so udeleženci imeli migrene zaradi ali v povezavi z vadbo. Od teh ljudi jih je več kot polovica prenehala sodelovati v izbranem športu ali vadbi za zmanjšanje ali odpravo migrene.

Čeprav razlog ni jasen, gibanje pogosto sproži migrene. Ukrepi, kot so hitro zasukanje telesa, nenadno obračanje glave ali upogibanje, lahko sprožijo ali poslabšajo simptome migrene.

Migrene, ki jih povzročajo vaje, se najpogosteje pojavljajo v povezavi z nekaterimi intenzivnimi ali napornimi športi ali dejavnostmi, vključno z:

• dvigovanje uteži
• veslanje
• teče
• tenis
• plavanje
• nogomet

Migrenski glavobol, zlasti z avro, se lahko pojavi med vadbo ali športom, ki zahteva velik ali nenaden fizični napor.

Drugi sprožilci migrene

Poleg naporne vadbe lahko migrene sprožijo še:

• čustveni ali fizični stres
• nedosleden ali neustrezen način spanja ali prehranjevanja
• močna čutna srečanja, kot so močna sončna svetloba, hrup ali hrupno okolje ali močni vonji
• hormonske spremembe
• živila in pijače, ki vsebujejo alkohol, kofein, aspartam ali mononatrijev glutamat
• motnje v telesni uri ali srčni ritmi, na primer, ko potujete ali imate obdobja nespečnosti

Upoštevati dejavnike tveganja

Migrene se najpogosteje pojavljajo pri odraslih med 25 in 55 letom. Ženske migrene doživljajo trikrat pogosteje kot moški. Še posebej dovzetne so ženske med 20. in 45. letom in ženske, ki imajo menstruacijo. Ljudje z družinsko anamnezo migrenskih glavobolov imajo tudi večjo verjetnost migrene.

Migrene, ki jih povzročajo vaje, se pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki vadijo v vročem, vlažnem vremenu ali na visoki nadmorski višini.

Če ste v 50. letih in nenadoma razvijete simptome migrene, bi morali obiskati svojega zdravnika. Ljudje, ki imajo migrenske glavobole zelo pogosto, bodo imeli glavobol v zgodnejših letih, včasih celo v srednji šoli. Glavobole, ki se začnejo kasneje v življenju, je treba dodatno ovrednotiti, da ne bi bilo nič drugega, kar povzroča preglavice.

Kako se diagnosticirajo migrene?

Zdravnik vam bo zastavil nekaj vprašanj.Z odgovori vam lahko pomagajo diagnosticirati vaše stanje. Lahko vam postavijo ta vprašanja:

• Kako pogosto imate migrene?
• Kdaj ste prvič doživeli glavobole?
• Kaj počnete, ko se pojavijo migrene?
• Katere simptome imate?
• Ali kdo od vaših bližnjih sorodnikov doživlja migreno?
• Ste že opazili kaj, zaradi česar so vaši simptomi boljši ali slabši?
• Ste pred kratkim imeli kakšne težave z zobmi?
• Ali imate sezonske alergije ali ste pred kratkim imeli alergijsko reakcijo?
• Ali imate simptome vročine, mrzlice, znojenja, letargije ali neskladnosti?
• Katere spremembe ali večje obremenitve ste morda doživeli pred kratkim v svojem življenju?

Ne obstaja noben zdravniški test, ki bi posebej testiral migrene. Zdravnik ne more diagnosticirati migrenskih glavobolov z:

• krvne preiskave
• rentgensko slikanje
• CT
• slikanje z magnetno resonanco

Vendar vam bo zdravnik morda naročil določene teste, s katerimi bo poskušal ugotoviti druge vzroke za glavobol.

Kako se zdravijo migrene?

Če med vadbo opazite migreno, prenehajte z dejavnostjo. Ležanje na hladnem, temnem in mirnem mestu, dokler migrena ne mine, vam lahko pomaga pri lajšanju simptomov.

Takoj, ko se pojavijo prvi znaki migrene, lahko vzamete tudi zdravilo za lajšanje bolečin na recept ali protivnetno zdravilo. Zdravila, ki pomagajo lajšati simptome migrene, vključujejo:

• ibuprofen (Advil)
• naproksen (Aleve)
• acetaminofen (tilenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamin (Migranal)
• ergotamin tartrat (Ergomar)

Kakšni so obeti za ljudi z migreno?

Zdravila za migrene ni. Simptomi običajno trajajo od štiri do 72 ur, ko se ne zdravijo.

Mnogi ljudje s staranjem doživljajo manj glavobola. Ženske, ki imajo menstrualne migrene, lahko ugotovijo, da se njihovi simptomi izboljšajo, ko dosežejo menopavzo.

Pomembno je, da se lotite problema in ne upate, da bo kar izginil. Pri nekaterih se občasne migrene lahko ponavljajo vse pogosteje in sčasoma postanejo kronične. Skupaj s svojim zdravnikom poiščite načine za preprečevanje in zdravljenje migrene, preden se težava poslabša.

Preprečevanje migrene zaradi vadbe

Najboljše zdravljenje migrene je preprečevanje, preden se začnejo. Če je vadba eden od sprožilcev migrene, vam ni treba opustiti vadbe. Tu je nekaj nasvetov, ki vam pomagajo preprečiti ali zmanjšati migreno, ki jo povzroča vadba.

Upoštevajte vreme

Če vadite v vročem in vlažnem vremenu, boste morda bolj verjetno razvili migreno, ki jo povzroča vadba. Ko je vreme vroče in lepljivo, bodite hidrirani. Vadite po možnosti v hladnem okolju z nadzorovano temperaturo, na primer v klimatizirani telovadnici, ali počakajte, da mine najhujša vročina in vlaga. Razmislite o tem, da bi čas vadbe preklopili na zgodnje jutro, ko je na splošno hladneje, zlasti v vročih poletnih mesecih.