Vprašajte strokovnjake: Kdaj lahko otroci začnejo piti kavo?

Vsebina

• Kava zasvoji, odtegnitveni simptomi pa so resnični.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kava je posoda za prazne kalorije v obliki dodanega sladkorja.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Učinki prekomernega kofeina vključujejo hiperaktivnost, nihanje razpoloženja in tesnobo.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda in energijske pijače vsebujejo podobne količine kofeina.
  - Alex Caspero, mag

Kava zasvoji, odtegnitveni simptomi pa so resnični.
- Toby Amidor, MS, RD

„Kava vsebuje kofein, ki je poživilo. V ZDA ni standardov za vnos kofeina pri otrocih, vendar ima Kanada največjo mejo 45 mg na dan (kar ustreza kofeinu v eni pločevinasti sode). Preveč kofeina lahko privede do nespečnosti, sunkovitosti, motenega želodca, glavobolov, težav z koncentracijo in povečanega srčnega utripa. Pri mlajših otrocih se ti simptomi pojavijo po le majhni količini. Poleg tega sta otroštvo in adolescenca najpomembnejši časi za krepitev kosti. Preveč kofeina lahko moti absorpcijo kalcija, kar negativno vpliva na pravilno rast. Poleg tega lahko dodajanje smetane in obilice sladkorja ali pitje visoko kaloričnih specialnih kav povzroči povečanje telesne teže in vdolbine. Torej, kdaj je v redu, da otroci začnejo piti kavo? Nekaj ​​požirkov tukaj in nič hudega. Ko pa se požirki spremenijo v dnevne skodelice, je to povsem druga zgodba. Kava zasvoji in odtegnitveni simptomi so resnični, zato kasneje ko začnete, tem bolje. Priporočam, da začnete proti koncu mladostništva, ko se rast in razvoj upočasnjujeta. "

Avtor grške jogurtove kuhinje: več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok v dnevu. Sledite Tobyju na Twitterju @tobyamidor ali obiščite Toby Amidor Nutrition.

Kava je posoda za prazne kalorije v obliki dodanega sladkorja.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Raziskava, ki sem jo zasledila, kaže na negativne kardiovaskularne in nevrološke učinke, in sicer na tesnobo in nespečnost, pri otrocih, ki uživajo kofein. V teh dneh vprašanje ni samo kava, ampak ljubko sladki "energetski napitki", ki jih običajno uživajo tweens in najstniki. V mnogih primerih se energetske pijače tržijo najstnikom. Druga težava je ta, da je 'kava' postala sinonim za 20-unčne kavne napitke, ki jih večinoma sestavljajo sirupi, stepena smetana in karamelna omaka. V primeru številnih najstnikov je kava posoda za prazne kalorije v obliki dodanega sladkorja.Kar se tiče vsakodnevnega pitja prave kave - espressa, kapucinkov in lattes - mislim, da je smiselno počakati do 18. leta.

Nekdanji pisatelj Majhnih grižljajev in strateški direktor Dietitians za profesionalno integriteto. Spremljajte Andyja na Twitterju @andybellatti ali obiščite Dietitians za poklicno integriteto.

Učinki prekomernega kofeina vključujejo hiperaktivnost, nihanje razpoloženja in tesnobo.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Ni nujno, da je črno-beli odgovor, v kateri starosti je primerno uvesti kavo. Glavni izpad je, da ima kava kofein, poživilo, zaradi česar lahko postane zasvojenost. Večina bi se verjetno strinjala, da zasvojenost s čimerkoli ni idealna, še posebej v otroštvu. Vendar se to lahko zgodi, če kavo uživamo prekomerno, ne glede na starost. Učinki prekomernega kofeina vključujejo hiperaktivnost, nespečnost, slabo regulacijo apetita, nihanje razpoloženja in tesnobo. Toleranca na kofein je od osebe do osebe zelo različna. Večina priporočil za odrasle je, da kofein hranijo do 200 do 300 mg na dan, da ne pride do negativnih stranskih učinkov. In za otroke v razvoju je morda pametno, da se držijo polovice tega zneska, da je varen. "

Registrirani, licencirani dietetik in ustanovitelj zdravega preprostega življenja. Spremljajte Cassie na Twitterju @dietitiancassie.

Soda in energijske pijače vsebujejo podobne količine kofeina.
- Alex Caspero, mag

»Kot vsi vemo, kava vsebuje kofein, stimulans, ki vpliva tako na odrasle kot otroke. Soda in energijske pijače vsebujejo podobne količine kofeina. Kofein lahko pri nizkih ravneh pomaga povečati budnost in osredotočenost. Vendar pa preveč lahko povzroči živčnost, živčnost, glavobole in zvišan krvni tlak. Ker so otroci manjši od odraslih, je količina kofeina, potrebna za to, manjša. V ZDA ni določenih smernic za vnos kofeina s strani otrok, vendar bi preučil nekaj stvari. Prvič, kofeinske pijače, kot so sode, frappuccinoji in energijske pijače, vsebujejo veliko praznih kalorij s podobnimi količinami sladkorja, kot jih najdete v čokoladicah, ki jih ne bi priporočal dnevno. Drugič, kofein je diuretik, zato bi priporočal posebno previdnost, če vaš otrok pije kavo in telovadi, zlasti zunaj. Ena od stvari, ki jih kofein ne počne, je kaskaderna rast. Čeprav je bilo to prepričanje nekoč močno promovirano, teorije ne podpirajo raziskave. "

Bloger, zdravstveni trener in ustanovitelj Delish Knowledge. Spremljajte Alexa na Twitterju @delishknowledge.