Ali so probiotiki zdravi za otroke?

Vsebina

• Pregled
• Kaj so probiotiki?
• Ali bi morali v prehrano vašega otroka vključiti probiotike?
• Dodatki proti probiotični hrani: kaj je boljše?
• Znamke probiotikov, ki jih lahko preizkusite
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

V svetu dopolnil so probiotiki vroča dobrina. Uporabljajo se za polnjenje dobrih bakterij v telesu. Pomagajo lahko pri boleznih, kot so sindrom razdražljivega črevesja, ekcem in prehlad.

Večina odraslih uporablja probiotike brez negativnih stranskih učinkov, vendar so varni za otroke? Tukaj je tisto, kar morate vedeti, preden jih podarite svojim otrokom.

Kaj so probiotiki?

Bakterije dobijo slab rezultat, vendar niso vse slabe. Vaše telo potrebuje določene bakterije, da ostane zdravo. Bakterije pomagajo pri prebavi, absorbiranju hranil in boju z drugimi mikrobi, zaradi katerih zbolite.

V telesu imate svojo skupnost mikrobov, imenovano mikrobiom. Narejena je iz dobrih in slabih bakterij, virusov in gliv. Živijo:

• na koži
• v črevesju
• v urogenitalnem traktu
• v slini

Ko se ravnovesje dobrih in slabih mikrobov v vašem mikrobiomu prevrne, lahko pride do okužbe in bolezni. Na primer uporaba antibiotikov ubije bakterije, ki povzročajo okužbe. Izbriše pa tudi nekatere dobre bakterije, ki slabe bakterije ohranjajo pod nadzorom. To pušča odprta vrata za razmnoževanje in prevzem drugih slabih organizmov, ki lahko povzročijo sekundarne okužbe. Pogoste sekundarne okužbe vključujejo okužbe s kvasom, okužbe sečil in črevesne okužbe.

Probiotiki vsebujejo žive, dobre bakterije, ki se naravno nahajajo v vašem telesu. Lahko imajo eno vrsto bakterij ali mešanico več vrst.

Ali bi morali v prehrano vašega otroka vključiti probiotike?

Otroci razvijejo svoj mikrobiom v maternici in v zgodnjem otroštvu. Menijo, da je nezdrav mikrobiom odgovoren za številne bolezni. Probiotiki imajo lahko vlogo pri ohranjanju zdravega mikrobioma, vendar ni jasno, kako.

Probiotiki so priljubljeno naravno zdravilo za otroke. Glede na to so probiotiki tretji naravni izdelek, ki ga otroci najpogosteje uporabljajo.

Potrebnih je več študij, da bi dokazali koristi in tveganja uporabe probiotikov pri otrocih. Nekatere raziskave so spodbudne:

• Pregled ameriškega družinskega zdravnika je ugotovil, da lahko probiotiki pomagajo pri zdravljenju vnetnih črevesnih bolezni. Prav tako lahko zmanjšajo trajanje driske, ki jo povzroča gastroenteritis. Če jih dajemo nosečnicam in doječim materam, lahko zmanjšajo razvoj ekcemov in alergij pri dojenčkih.
• Študija, objavljena leta 2013, je pokazala, da lahko dajanje dojenčkom probiotikov v prvih treh mesecih življenja pomaga preprečiti kolike, zaprtje in refluks kisline.
• Pregled raziskave iz leta 2015 je zaključil, da so bili probiotiki boljši od placeba pri zmanjševanju incidence in trajanja okužb zgornjih dihal pri udeležencih študije. Zmanjšana je bila tudi uporaba antibiotikov in odsotnost šolanja zaradi prehladov.

Obstaja veliko odkritih dokazov, ki podpirajo uporabo probiotikov pri otrocih. Toda koristi za zdravje so lahko specifične za sev. Sev, ki pomaga enemu stanju, je lahko proti drugemu neuporaben. Iz tega razloga (in zaradi pomanjkanja raziskav) ni jasnega odgovora, ali bi morali otroku dajati probiotike, zlasti dlje časa.

Dajanje probiotikov otrokom ni brez tveganja. Otroci z oslabljenim imunskim sistemom se lahko okužijo. Drugi imajo lahko pline in napihnjenost. Probiotiki lahko pri zelo bolnih dojenčkih povzročijo resne neželene učinke. Preden otroku daste probiotične dodatke, se posvetujte s svojim pediatrom.

Dodatki proti probiotični hrani: kaj je boljše?

Probiotiki so dodani nekaterim živilom, kot sta jogurt in gojena skuta. Naravni so v fermentirani hrani, kot so pinjenec, kefir in kislo zelje. Drugi vir je surovi sir iz nepasteriziranega mleka.

Nekateri strokovnjaki podpirajo zdravstvene koristi surovega mleka in izdelkov iz surovega mleka, vendar jih ne bi smeli dajati otrokom. Surovo mleko lahko vsebuje nevarne bakterije. Lahko povzroči smrtno nevarno bolezen.

Če se sprašujete, ali so probiotični dodatki ali živila boljši, odgovor ni jasen. Običajno je najbolje dobiti hranila iz polnovrednih živil. Toda v primeru probiotikov vaš otrok morda ne bo mogel dobiti dovolj s hrano. Probiotiki v živilih morda ne bodo preživeli postopkov proizvodnje in skladiščenja. Če v kuhinji nimate laboratorija, nikakor ne morete natančno vedeti, koliko je uspelo živeti.

Enako bi lahko rekli za probiotične dodatke. V svetu dopolnil izdelki niso enaki. Dodatki niso dobro urejeni. Ko kupujete probiotične dodatke, domnevate, da izdelek vsebuje tisto, kar oglašuje. V resnici morda ne boste vedno dobili tistega, za kar mislite, da ga kupujete.

Znamke probiotikov, ki jih lahko preizkusite

Kupujte samo dodatke priznanih blagovnih znamk. Pred uporabo preverite datum poteka veljavnosti. Preglejte zahteve glede skladiščenja, da boste vedeli, ali izdelek potrebuje hlajenje.

Če zdravnik priporoča, da otroku dajete probiotike, upoštevajte te možnosti:

• Culturelle: Probiotiki za otroke Culturelle vsebujejo Lactobacillus GG v posameznih paketih. So brez okusa in jih lahko dodate otrokovi najljubši pijači ali hrani.
• Nature’s Way: Ta blagovna znamka ponuja žvečilne probiotike z okusom češnje Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, in Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Ti žvečilni probiotiki so v otroku prijaznem, jagodičastem okusu. Vsebujejo šest sevov dobrih bakterij.

Odvoz

Probiotiki lahko pomagajo lajšati akutni zaprtje, kolike in refluks kisline pri zdravih dojenčkih in otrocih. Pomagajo lahko tudi pri preprečevanju sekundarnih okužb in driske pri otrocih, ki uporabljajo antibiotike. Probiotiki lahko pri nekaterih otrocih celo pomagajo preprečiti ekcem in alergije.

Če menite, da lahko probiotiki pomagajo vašim otrokom, se posvetujte s svojim zdravnikom:

• Kakšne koristi imajo probiotiki za vašega otroka?
• Kako dolgo jih morate dati otroku, preden vidi koristi?
• Če v določenem časovnem obdobju ne vidite očitnih koristi, bi jih moral vaš otrok prenehati jemati?
• Kakšen odmerek naj uporabi vaš otrok?
• Katero blagovno znamko priporočajo?
• Ali obstajajo razlogi, da moj otrok ne bi smel jemati probiotikov?

Ker dolgoročni učinki probiotikov na otroke niso znani, otroci probiotičnih dodatkov ne bi smeli uporabljati kot preventivno sredstvo, razen če jih priporoči zdravnik.

Namesto tega otrokovi prehrani dodajte probiotična živila, kot je jogurt, da boste ohranili njihov mikrobiom zdrav. Preverite nalepko in se prepričajte, da ima izbrani jogurt "živo in aktivno kulturo."

Če vaš otrok sam ni ljubitelj jogurta, ga poskusite uporabiti namesto majoneza na njegovem najljubšem sendviču ali na vrhu pečenega krompirja.

Večina otrok uživa v jogurtovih smutijih. Za pripravo mešajte 1/2 skodelice navadnega ali vanilijevega jogurta z 1 skodelico svežega ali zamrznjenega sadja, dokler ne postane gladko. Po okusu dodajte svoje najljubše sladilo.

Opomba: Otrokom, mlajšim od 1 leta, ne dajte medu zaradi nevarnosti botulizma.