Trzanje oči: kaj ga povzroča in kako ga ustaviti!

Vsebina

• Stres
• Kofein ali alkohol
• Pomanjkanje mineralov
• Suhe oči
• Naprezanje oči
• Stiskanje čeljusti ali škrtanje z zobmi
• Drugi možni vzroki
• Pregled za

Morda je edino, kar je bolj dražilno od srbenja, ki ga ne morete opraskati, nehotenega trzanja oči ali miokimije, občutek, ki ga poznamo mnogi od nas. Včasih je sprožilec očiten (utrujenost ali sezonske alergije), drugič pa popolna skrivnost. Dobra novica je, da je le redko razlog za skrb. "Devet od 10-krat [trzanje oči] ni razlog za zaskrbljenost, samo bolj je nadloga kot karkoli drugega," pravi dr. Jeremy Fine, zdravnik strežaja iz Los Angelesa. Toda samo zato, ker ni nevarno, ne pomeni, da se morate nasmejati in zdržati. Strokovnjake smo prosili, naj delijo nekaj manj znanih razlogov, zakaj se to zgodi, in nasvete, kako hitro prenehati s trzanjem.

Stres

Poudarite, da je to glavni razlog za trzanje očesa ali očesni krč, pravi dr. Monica L. Monica M.D., klinična predstavnica Ameriške akademije za oftalmologijo. "Običajno se bolnik s trzanjem ukvarja približno teden dni, ko jih nekaj moti, so na zaključnem izpitu ali pa preprosto ne spijo dobro."

V večini primerov se trzanje razreši samo, ko se stresna situacija konča, vendar si lahko pomagate z zmanjšanjem stresa v svojem življenju ali z izvajanjem drugih tehnik spopadanja, kot je meditacija. Študije kažejo, da ljudje, ki prakticirajo premišljeno meditacijo, tiho sedijo z zaprtimi očmi in ponavljajo besedo ali "mantro" vedno znova in znova le 20 minut na dan, imajo velike koristi za duševno zdravje.

Kofein ali alkohol

Številni strokovnjaki verjamejo, da lahko stimulansi v kofeinu in/ali sproščujoče lastnosti alkohola povzročijo trzanje očesa, še posebej, če se uporabljajo v preveliki količini. "Vem, da je nerealno, da svojim pacientom povem, naj se izogibajo kofeinu in alkoholu, toda če ste pred kratkim povečali svoj običajni vnos, boste morda želeli zmanjšati," pravi Julie Miller, dr.med., plastika iz New Jerseyja. kirurg, specializiran za zdravje oči.

Ko gre za vnos tekočine, je pomembno, da ostanete hidrirani s čisto vodo in se izogibate resničnim in umetnim sladkorjem, "dodaja dr. Katrina Wilhelm, zdravnica, ki je certificirana naturopatska zdravnica. Če jutranje skodelice ne morete prerezati, poskusite da se omejite na eno pijačo kave na dan. Ali pa namesto tega poskusite srkati eno od teh 15 ustvarjalnih alternativ kavi.

Pomanjkanje mineralov

Po mnenju dr. Fine je pomanjkanje magnezija najpogostejše prehransko neravnovesje, ki vodi do trzanja oči. Če se trzanje nenehno ponavlja ali vas resnično moti, predlaga, da preverite raven magnezija (preprost krvni test je vse, kar potrebujete). Če vam primanjkuje, se osredotočite na uživanje več živil, bogatih z magnezijem, kot so špinača, mandlji in ovseni kosmiči, ali začnite jemati dodatek magnezija brez recepta, da boste zlahka zadovoljili svoje dnevne potrebe (310 do 320 mg za odrasle ženske, glede na Inštitut za medicino Nacionalne akademije znanosti).

Suhe oči

Preveč suhe oči "so lahko posledica staranja, kontaktnih leč ali nekaterih zdravil," pravi dr. Fine. Ampak ponavadi obstaja preprosta rešitev. Dr. Fine predlaga, da svoje stike menjate tako pogosto, kot je predpisano, in preverite neželene učinke vseh zdravil, ki jih jemljete. Prav tako lahko "odvrnete možgane tako, da si v oko vstavite umetne solze ali mrzlo vodo," predlaga dr. Benjamin Ticho, oftalmolog, certificiran s strani odbora, in partner v Centru za očesne specialiste.

Naprezanje oči

Miller pravi, da lahko številne stvari povzročijo obremenitev oči (in posledično utripajočo veko). Nekateri najpogostejši krivci so, da na svetel dan ne nosite sončnih očal, nosite očala z napačnim receptom, ure in ure gledate v računalnik brez pokrova zaslona proti bleščanju ter uporabljate pametni telefon ali tablični računalnik. "Privoščite si oči! Oblecite si sončna očala, nosite očala in se odmaknite od naprav," dodaja.

Stiskanje čeljusti ali škrtanje z zobmi

Mnogi ljudje med spanjem zategnejo čeljust ali škripajo z zobmi, zato morda to počnete, ne da bi sploh vedeli! Če sumite, da morda bruhate (vaš drugi lahko celo sliši), lahko potovanje k zobozdravniku hitro razkrije resnico. Če vam rečejo, da "bruksate", domišljijski izraz za škrtanje z zobmi, vprašajte o možnostih, kot je nočna zaščita za usta. Medtem lahko malo samomasaže čeljusti in notranjosti ust olajšate bolečino, čeprav se sliši nekoliko grdo.

Drugi možni vzroki

Včasih lahko trzanje oči kaže na večjo zdravstveno težavo. Hipoglikemija, Parkinsonova bolezen, Tourettov sindrom in nevrološke motnje lahko povzročijo krč v očesu. Če ste poskusili vsa prej omenjena zdravila in niste našli olajšave in/ali imate druge zaskrbljujoče simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Pregled za