Ti tehnični izdelki vam lahko pomagajo pri okrevanju med vadbo med spanjem

Vsebina

• Kako daleč infrardeča tehnologija deluje med spanjem?
• Preizkusite izdelke za obnovitev spanja
• Spodnja črta
• Pregled za

Po intenzivnem treningu odtrganje spandeksa in končno zadrževanje žimnice po navadi ni nič drugega kot čisto olajšanje. Postaja ven naslednje jutro-in poskušati hoditi po stopnicah-to boli. Navsezadnje strokovnjaki pravijo, da lahko traja do 72 ur, da se vaše telo po visoko intenzivni vadbi popolnoma okrepi. (Povezano: Najboljša nova orodja za okrevanje, ko mišice bolijo AF)

Na srečo se vaše bistvene stvari za spanje razvijajo, da bi vam lahko pomagale pri okrevanju po tem, ko premaknete meje do svojih ciljev glede telesne pripravljenosti. Vzmetnice, posteljnina in celo oblačila se zdaj izdelujejo s pomočjo infrardeče tehnologije, ki lahko poveča cirkulacijo po celotnem sistemu in pomaga pri okrevanju med spanjem. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tehnologiji brstenja.

Kako daleč infrardeča tehnologija deluje med spanjem?

Ti novi izdelki za spanje v bistvu uporabljajo isto tehnologijo kot infrardeča savna, saj vzamejo telesno toploto in jo pretvorijo v daljne infrardeče žarke. Ta vrsta sevanja lahko nato prodre v mišice na globlji ravni pod kožo. Teoretično se dogaja, da daljni infrardeči žarki obdajajo vaše mišice in izboljšujejo vašo cirkulacijo, pravi Yanna Darilis, integrativni trener fitnesa, prehrane in zdravja s certifikatom IIN – zato so lahko daljno infrardeči izdelki odlična rešitev za ljudi, ki imajo Reynaudov (zdravstveno stanje, ki povzroča zmanjšan pretok krvi) ali druge težave s cirkulacijo. Zaradi dotoka kisika, ki preplavi mišice, so vaše mišice bolje opremljene za razstrupljanje po vadbi v fazi okrevanja in se obnovijo za ponovno vadbo.

"Povečanje lokalnega krvnega pretoka v telesu povzroči povečanje kisika in hitrejše odstranjevanje toksinov in odpadnih produktov vadbe, kot je mlečna kislina," pravi Darilis. Dobra prekrvavitev krvi in ​​kisika v mišicah je tisto, kar vas pri vadbi vodi najprej, potem pa vas reši. (Povezano: Tako bi moral izgledati končni dan okrevanja)

Kar zadeva raziskave, ki podpirajo te trditve, so nekatere študije ugotovile, da infrardeča terapija pomaga bolnikom pri celjenju ran in obvladovanju kronične bolečine, druge pa niso prepričane o njenih dokončnih koristih. Čeprav mnogi zdravstveni delavci še niso dali dokončnih izjav o legitimnosti teh vrst izdelkov, je večina izdelkov za spanje z infrardečo tehnologijo priznana s strani FDA kot koristni izdelki za dobro počutje, mnogi izdelki pa se še razvijajo. TL; DR? Tako kot pri drugih nastajajočih področjih wellnessa znanstveniki še naprej preučujejo.

V večini primerov telo po vadbi zaradi sproščanja endorfinov bolje počiva, telesna temperatura pa je povišana, pravi dr.Melissa Ziegler, R.K.T., izvršna direktorica Ameriškega združenja za kinezioterapijo. To tudi pomeni, da je vaše telo pripravljeno, da kar najbolje izkoristi te daleč infrardeče izdelke, pojasnjuje.

Tukaj je nekaj, ki jih lahko preizkusite po vadbi, da pospešite okrevanje in morda celo izboljšate kakovost svojega spanca.

Preizkusite izdelke za obnovitev spanja

1. Nanobionska vzmetnica Signature Sleep

Izdelana z Nanobionic, daljno infrardečim tekstilom, za katerega se je izkazalo, da pozitivno vpliva na športne zmogljivosti, vzmetnica Signature Sleep Nanobionic Reset (od 360 $, amazon.com) telesu vrača 99 odstotkov infrardeče energije. V bistvu je več infrardečih žarkov, ki jih oddaja, učinkovitejša je lahko vzmetnica pri obnavljanju mišic, pojasnjuje Darilis. Znotraj žimnice lateksne tuljave pomagajo prerazporediti toploto, tako da se telesna toplota ne ujame in povzroči, da se počutite vlažno. Sloj spominske pene, napolnjene z gelom in ogljem, pomaga ohladiti telesno temperaturo in pomaga pri zaščiti vonjav (čeprav upamo, da ste po treningu skočili pod tuš, preden ste skočili v posteljo). Vse to se aktivira naravno, s toploto vašega telesa, brez vklopa stvari.

2. Komplet listov in prevleka za blazine Under Armour Athlete

Odstranite svojo posteljo za to daljno infrardečo posteljnino, vključno s kompletom rjuh (226 $ za kraljico, underarmour.com). V tkanini rjuh so drobna vlakna, v katerih je nameščena daljna infrardeča tehnologija, ki jo aktivira vaša telesna toplota. Ko ležite na tkanini ali se vanjo zavijete, se sprosti infrardeča energija. Ne skrbite; so prav tako uporabne kot rjuhe, ki ste jih vajeni, če ne še bolj. Tkanina je prepojena z modalom, zaradi česar je zračna in noro mehka.

3. Lunya Restore Loungewear

Ko slečete prepotene pajkice in športni modrček ter oblečete super mehke, obnovitvene lounge kose, se boste počutili že 10-krat bolj udobno (to je maslena bombažna tkanina pima, ki je mešana z daljno infrardečo tkanino). Nato bo stiskanje tkanine (narejeno iz daljnega infrardečega vlakna, imenovanega Celliant), začelo delovati na vašem telesu. Tako kot žimnice in rjuhe zgoraj tudi majica z dolgimi rokavi Lunya Restore Base (88 USD, lunya.co) in Ženske gamaše Lunya Restore (98 USD, lunya.co) porabljajo telesno toploto in jo pretvarjajo v daljne infrardeče žarke, da povečajo pretok kisika v mišice, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolj spočiti, ko se zbudite.

Spodnja črta

Morda ne boste čutili takojšnjih koristi pri prehodu na daljinsko infrardečo žimnico, posteljnino ali pižamo, če pa se vam zdi, da delate bolj CrossFit kot nežne vaje joge, bodo vaše mišice verjetno potrebovale vso pomoč, da se sprostijo in obnovijo. "Z večjo intenzivnostjo vadbe, dlje traja okrevanje, saj se vaše zaloge glikogena (energije) hitreje izčrpajo," pravi Ziegler. "V teoriji potrebujete daljši čas okrevanja, zato je lahko koristen kakršen koli način, kako bi lahko pospešili čas okrevanja," dodaja. (Povezano: Zakaj nikoli ne smete preskočiti ohlajanja po treningu)

Toda ko gre za to, je vaša običajna vadba tista, ki pomembno vpliva na vaše zdravje spanja in sposobnost okrevanja, poudarja Ziegler. "Redna telesna aktivnost vodi k boljšemu spanju, boljši cirkulaciji in s tem k boljšemu okrevanju mišic."

Pregled za