Zakaj me sladkorna bolezen tako utrudi?

Vsebina

• Raziskave o diabetesu in utrujenosti
• Možni vzroki za utrujenost
• Zdravljenje diabetesa in utrujenosti
• Spremembe življenjskega sloga
• Socialna podpora
• Duševno zdravje
• Kdaj k zdravniku
• Kakšni so obeti?

Pregled

Pogosto se o vzrokih in posledicah razpravlja o diabetesu in utrujenosti. Pravzaprav, če imate sladkorno bolezen, boste v nekem trenutku več kot verjetno doživeli utrujenost. Vendar pa je na videz preprosta korelacija lahko še veliko več.

Približno v ZDA imajo sindrom kronične utrujenosti (CFS). CFS zaznamuje stalna utrujenost, ki bistveno moti vsakdanje življenje. Ljudje s to vrsto ekstremne utrujenosti porabljajo svoje vire energije, ne da bi bili nujno aktivni. Če na primer hodite do avtomobila, lahko porabite vso svojo energijo. Menijo, da je CFS povezan z vnetjem, ki moti vaše mišične presnovke.

Sladkorna bolezen, ki vpliva na krvni sladkor (glukozo) in proizvodnjo insulina v trebušni slinavki, ima lahko tudi vnetne označevalce. Številne študije so proučevale možne povezave med diabetesom in utrujenostjo.

Zdravljenje diabetesa in utrujenosti je lahko zahtevno. Obstajajo pa številne možnosti, ki vam lahko pomagajo. Najprej boste morda morali k zdravniku, da bo natančno določil vzrok za vašo utrujenost.

Raziskave o diabetesu in utrujenosti

Obstajajo številne študije, ki povezujejo diabetes in utrujenost. Eden takih je pogledal rezultate raziskave o kakovosti spanja. Raziskovalci so poročali, da ima 31 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 slabo kakovost spanja. Prevalenca je bila nekoliko večja pri odraslih, ki so imeli sladkorno bolezen tipa 2, in sicer 42 odstotkov.

Po podatkih iz leta 2015 ima približno 40 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 utrujenost več kot šest mesecev. Avtorji so tudi ugotovili, da je utrujenost pogosto tako močna, da vpliva na vsakodnevna opravila in kakovost življenja.

Opravljen je bil 37 bolnikov s sladkorno boleznijo in 33 brez diabetesa. Tako bi lahko raziskovalci preučili razlike v stopnjah utrujenosti. Udeleženci so anonimno odgovarjali na vprašanja v raziskavah o utrujenosti. Raziskovalci so ugotovili, da je bila utrujenost v skupini s sladkorno boleznijo veliko večja. Vendar niso mogli prepoznati nobenih posebnih dejavnikov.

Zdi se, da se utrujenost pojavlja tako pri sladkorni bolezni tipa 1 kot tipa 2. Leta 2014 je bilo ugotovljeno močno razmerje med hiperglikemijo (visokim krvnim sladkorjem) in kronično utrujenostjo pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1.

Možni vzroki za utrujenost

Nihanje glukoze v krvi pogosto velja za prvi vzrok za utrujenost pri diabetesu. Toda avtorji 155 odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 so predlagali, da je bila glukoza v krvi vzrok za utrujenost le 7 odstotkov udeležencev. Te ugotovitve kažejo, da utrujenost pri diabetesu morda ni nujno povezana s samim stanjem, ampak morda z drugimi simptomi diabetesa.

Drugi povezani dejavniki, ki so pogosto pogosti pri ljudeh s sladkorno boleznijo in lahko prispevajo k utrujenosti, vključujejo naslednje:

• razširjeno vnetje
• depresija
• nespečnost ali slaba kakovost spanja
• hipotiroidizem (premalo delujoča ščitnica)
• nizka raven testosterona pri moških
• odpoved ledvic
• neželeni učinki zdravil
• preskakovanje obrokov
• pomanjkanje telesne aktivnosti
• slaba prehrana
• pomanjkanje socialne podpore

Zdravljenje diabetesa in utrujenosti

Zdravljenje diabetesa in utrujenosti je najuspešnejše, če ga obravnavamo kot celoto in ne kot ločeno. Zdrave življenjske navade, socialna podpora in terapije za duševno zdravje lahko hkrati pozitivno vplivajo na diabetes in utrujenost. Preberite nasvete ene ženske za spopadanje s CFS.

Spremembe življenjskega sloga

Zdrave življenjske navade so v središču dobrega zdravja. Sem spadajo redna vadba, prehrana in nadzor telesne teže. Vse to lahko pomaga povečati energijo, hkrati pa nadzira tudi krvni sladkor. Glede na študijo iz leta 2012 je pri ženskah s sladkorno boleznijo tipa 2 obstajala močna povezava z visoko oceno indeksa telesne mase (ITM) in utrujenostjo.

Redna vadba lahko najprej zmanjša tveganje za razvoj diabetesa tipa 2. Toda Ameriško združenje za diabetes (ADA) pravi, da lahko gibanje pomaga glukozi v krvi, tudi če že imate sladkorno bolezen. ADA priporoča najmanj 2,5 ure vadbe na teden, ne da bi si vzeli več kot dva dni počitka zapored. Preizkusite lahko kombinacijo aerobike in treninga odpornosti ter rutine ravnotežja in prilagodljivosti, kot je joga. Preverite več o tem, kako vam lahko prehrana in gibanje pomagajo, če imate sladkorno bolezen.

Socialna podpora

Socialna podpora je drugo področje raziskovanja. A 1.657 odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 je odkrilo pomembno povezavo med socialno podporo in utrujenostjo zaradi diabetesa. Raziskovalci so ugotovili, da je podpora družine in drugih virov zmanjšala utrujenost, povezano s sladkorno boleznijo.

Pogovorite se z družino in se prepričajte, da podpirajo vaše zdravljenje in oskrbo diabetesa. Naj bo to, da greš ven s prijatelji, ko boš lahko, in se ukvarjaš s svojimi najljubšimi hobiji, ko boš za to imel dovolj energije.

Duševno zdravje

Depresija je zelo pogosta pri diabetesu. Po navedbah revije imajo ljudje s sladkorno boleznijo dvakrat večjo verjetnost, da bodo imeli depresijo. To lahko povzročijo biološke spremembe ali dolgoročne psihološke spremembe. Preberite več o povezavi med tema dvema pogojema.

Če se že zdravite zaradi depresije, vam antidepresiv ponoči moti spanje. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o morebitni zamenjavi zdravil in preverite, ali se vaš spanec izboljša.

Vadba lahko pomaga tudi depresiji s povečanjem ravni serotonina. Lahko vam koristi tudi skupinsko ali individualno svetovanje s terapevtom.

Kdaj k zdravniku

CFS je zaskrbljujoč, zlasti kadar posega v vsakodnevne dejavnosti, kot so delo, šola in družinske obveznosti. Če se simptomi utrujenosti kljub spremembam v načinu življenja in nadzoru diabetesa ne izboljšajo, se morate obrniti na svojega zdravnika. Utrujenost je lahko povezana s sekundarnimi simptomi diabetesa ali s kakšnim drugim stanjem.

Zdravnik vam bo morda naročil nekaj krvnih preiskav, da izključi kakršne koli druge bolezni, na primer bolezni ščitnice. Druga možnost je zamenjava zdravil za diabetes.

Kakšni so obeti?

Utrujenost je pogosta pri diabetesu, vendar ni nujno, da traja večno. Posvetujte se s svojim zdravnikom o načinih obvladovanja sladkorne bolezni in utrujenosti. Z nekaj spremembami življenjskega sloga in zdravljenja, skupaj s potrpljenjem, se lahko vaša utrujenost sčasoma izboljša.