Kaj je strah pred opuščanjem in ali ga je mogoče zdraviti?

Vsebina

• Pregled
• Vrste strahu pred opustitvijo
• Strah pred čustveno zapuščenostjo
• Strah pred opuščanjem pri otrocih
• Opustitev tesnobe v odnosih
• Simptomi strahu pred opustitvijo
• Vzroki strahu pred opustitvijo
• Vprašanja opuščenosti v odnosih
• Izogibajoča se osebnostna motnja
• Mejna osebnostna motnja
• Ločitvena anksiozna motnja
• Dolgoročni učinki strahu pred opustitvijo
• Primeri strahu pred opustitvijo
• Diagnosticiranje strahu pred opustitvijo
• Vprašanja zdravljenja opuščanja
• Kako nekomu pomagati pri težavah z opuščanjem
• Kdaj k zdravniku
• Odvzem

Pregled

Strah pred opuščanjem je prevelika skrb, ki jo bodo zapustili ljudje, ki so ti blizu.

Vsakdo lahko razvije strah pred opuščanjem. To je lahko globoko zakoreninjeno v travmatični izkušnji, ki ste jo imeli kot otrok, ali v stiski v odrasli dobi.

Če se bojite zapuščenosti, je ohranjanje zdravih odnosov skoraj nemogoče. Ta paralizirajoči strah vas lahko pripelje do zidu, da se ne poškodujete. Ali pa ste morda nenamerno sabotirali odnose.

Prvi korak pri premagovanju strahu je prepoznati, zakaj se tako počutite. Svoje strahove boste morda lahko rešili sami ali s terapijo. Toda strah pred opuščanjem je lahko tudi del osebnostne motnje, ki potrebuje zdravljenje.

Nadaljujte z branjem, če želite raziskati vzroke in dolgoročne učinke strahu pred opuščanjem in kdaj bi morali poiskati pomoč.

Vrste strahu pred opustitvijo

Lahko se bojite, da se bo nekdo, ki ga imate radi, fizično zapustil in se ne vrnil. Lahko se bojite, da bo nekdo opustil vaše čustvene potrebe. Vsaka vas lahko zadržuje v odnosih s staršem, partnerjem ali prijateljem.

Strah pred čustveno zapuščenostjo

Morda je manj očiten kot fizična zapuščenost, vendar ni manj travmatičen.

Vsi imamo čustvene potrebe. Ko teh potreb ne boste izpolnili, se lahko počutite, da jih ne cenite, ne ljubite in ne boste več povezani. Zelo se lahko počutite sami, tudi ko ste v odnosu z nekom, ki je fizično prisoten.

Če ste v preteklosti čutili čustveno zapuščenost, zlasti kot otrok, boste morda živeli v večnem strahu, da se bo to ponovilo.

Strah pred opuščanjem pri otrocih

Povsem normalno je, da dojenčki in malčki prehajajo v stopnjo ločitvene tesnobe.

Morda jokajo, kričijo ali nočejo izpustiti, ko mora starš ali osnovni skrbnik oditi. Otroci v tej fazi težko razumejo, kdaj ali se bo ta oseba vrnila.

Ko začnejo razumeti, da se ljubljeni ljudje vračajo, prerastejo svoj strah. Za večino otrok se to zgodi do 3. rojstnega dne.

Opustitev tesnobe v odnosih

Morda se bojite, da se pustite ranljivi v odnosu. Morda imate težave s zaupanjem in pretirano skrbi za svoj odnos. Zaradi tega lahko postanete sumljivi do svojega partnerja.

Sčasoma lahko vaše tesnobe povzročijo, da se druga oseba potegne nazaj in tako podaljša cikel.

Simptomi strahu pred opustitvijo

Če se bojite opuščanja, boste morda prepoznali nekatere od teh simptomov in znakov:

• pretirano občutljivi za kritiko
• težave z zaupanjem v druge
• težave s prijateljstvom, razen če ste lahko prepričani, da so vam všeč
• sprejemanje skrajnih ukrepov, da se prepreči zavrnitev ali ločitev
• vzorec nezdravih odnosov
• se prehitro navežejo na ljudi, nato pa nadaljujejo tako hitro
• težave pri navezovanju razmerja
• se trudimo, da bi ugajali drugi osebi
• kriviti sebe, ko se stvari ne uredijo
• ostati v zvezi, tudi če to ni zdravo za vas

Vzroki strahu pred opustitvijo

Vprašanja opuščenosti v odnosih

Če se v trenutnem odnosu bojite zapuščenosti, je to lahko posledica fizične ali čustvene opuščenosti v preteklosti. Na primer:

• Kot otrok ste morda doživeli smrt ali opustitev starša ali skrbnika.
• Morda ste doživeli starševsko zanemarjanje.
• Morda so vas vrstniki zavrnili.
• Šli ste skozi dolgotrajno bolezen ljubljene osebe.
• Romantični partner vas je morda nenadoma zapustil ali se obnašal nezanesljivo.

Takšni dogodki lahko privedejo do strahu pred opustitvijo.

Izogibajoča se osebnostna motnja

Izogibanje osebnostne motnje je osebnostna motnja, ki lahko vključuje strah pred opuščanjem, zaradi česar se oseba počuti socialno inhibirano ali neustrezno. Nekateri drugi znaki in simptomi so:

• živčnost
• slaba samopodoba
• močan strah pred negativno presojo ali zavrnitvijo
• nelagodje v socialnih situacijah
• izogibanje skupinskim dejavnostim in samo-vsiljena družbena izolacija

Mejna osebnostna motnja

Mejna osebnostna motnja je še ena osebnostna motnja, pri kateri lahko igra močan strah pred opustitvijo. Drugi znaki in simptomi lahko vključujejo:

• nestabilni odnosi
• izkrivljena samopodoba
• skrajna impulzivnost
• nihanje razpoloženja in neprimerna jeza
• težko biti sam

Mnogi ljudje, ki imajo mejno osebnostno motnjo, pravijo, da so bili spolno ali fizično zlorabljeni kot otroci. Drugi so odraščali sredi intenzivnega konflikta ali so imeli družinski člani z enakim stanjem.

Ločitvena anksiozna motnja

Če otrok ne preraste ločitvene tesnobe in posega v vsakodnevne aktivnosti, ima lahko ločitveno anksiozno motnjo.

Drugi znaki in simptomi ločitvene anksiozne motnje lahko vključujejo pogoste:

• napadi panike
• stiski ob misli, da se ločite od ljubljenih
• zavrnitev odhoda od doma brez ljubljene osebe ali puščanje doma sama
• nočne more, ki vključujejo ločitev od ljubljenih
• fizične težave, kot so bolečine v trebuhu ali glavobol, ko jih ločite od ljubljenih

Tudi najstniki in odrasli imajo lahko ločitveno anksiozno motnjo.

Dolgoročni učinki strahu pred opustitvijo

Dolgoročni učinki strahu pred opustitvijo lahko vključujejo:

• težki odnosi z vrstniki in romantičnimi partnerji
• nizka samozavest
• problemi zaupanja
• vprašanja jeze
• nihanje razpoloženja
• soodvisnost
• strah pred intimnostjo
• anksiozne motnje
• panične motnje
• depresija

Primeri strahu pred opustitvijo

Tu je nekaj primerov, kako lahko izgleda strah pred opustitvijo:

• Vaš strah je tako pomemben, da si ne dovolite, da bi se dovolj približali komu, da bi to dopustil. Morda si mislite, "Brez navezanosti, brez opustitve."
• Obsesivno skrbite za svoje zaznane napake in kaj si drugi lahko mislijo o vas.
• Vi ste najbolj ugodni ljudje. Nočeš tvegati, da ti kdo ne bo dovolj všeč.
• Popolnoma ste zgroženi, ko vam kdo ponudi kakšno kritiko ali vas kakorkoli vznemirja.
• Pretiravate, ko se počutite osupli.
• Počutiš se neprimerno in neprivlačno.
• Prekinete se z romantičnim partnerjem, tako da ne moreta s tabo.
• Nerodni ste, tudi ko druga oseba prosi za prostor.
• Do partnerja ste pogosto ljubosumni, sumničavi ali kritični.

Diagnosticiranje strahu pred opustitvijo

Strah pred opuščanjem ni diagnosticirana motnja duševnega zdravja, vendar jo je vsekakor mogoče prepoznati in odpraviti. Prav tako je strah pred opustitvijo lahko del diagnosticirane osebnostne motnje ali druge motnje, ki jo je treba zdraviti.

Vprašanja zdravljenja opuščanja

Ko prepoznate svoj strah pred opuščanjem, lahko nekaj storite, da začnete zdraviti.

Odrežite si nekaj ohlapnosti in ustavite ostro samozavest. Spomnite se vseh pozitivnih lastnosti, zaradi katerih ste dober prijatelj in partner.

Z drugo osebo se pogovorite o svojem strahu pred opustitvijo in o tem, kako je prišlo. Vendar bodite pozorni na to, kaj pričakujete od drugih. Pojasnite, od kod prihajate, vendar ne strahujte, da bi se odpovedali, da bi jih nekaj odpravili. Ne pričakujte več od njih, kot je smiselno.

Delajte na vzdrževanju prijateljstev in izgradnji svoje podporne mreže. Močno prijateljstvo vam lahko poveča lastno vrednost in občutek pripadnosti.

Če se vam zdi to neobvladljivo, razmislite o pogovoru s kvalificiranim terapevtom. Morda vam bo koristilo individualno svetovanje.

Kako nekomu pomagati pri težavah z opuščanjem

Tu je nekaj strategij, s katerimi lahko preizkusite, ali se nekdo, ki ga poznate, ukvarja s strahom pred opustitvijo:

• Začnite pogovor. Spodbujajte jih, da govorijo o tem, vendar ne pritiskajte nanje.
• Ali vam je to smiselno ali ne, razumejte, da je strah zanje resničen.
• Zagotovite jim, da jih ne boste opustili.
• Vprašajte, kaj lahko storite, da pomagate.
• Predlagajte terapijo, vendar je ne pritiskajte. Če izrazijo željo po napredku, ponudite svojo pomoč pri iskanju usposobljenega terapevta.

Kdaj k zdravniku

Če ste poskušali, vendar ne morete sami obvladati strahu pred opustitvijo ali če imate simptome panične motnje, anksiozne motnje ali depresije, poiščite zdravnika.

Za popolni pregled lahko začnete pri zdravniku primarne zdravstvene nege. Nato vas lahko napotijo ​​k strokovnjaku za duševno zdravje, da diagnosticira in zdravi vaše stanje.

Brez zdravljenja lahko osebnostne motnje vodijo v depresijo, uživanje snovi in ​​socialno izolacijo.

Odvzem

Strah pred opustitvijo lahko negativno vpliva na vaše odnose. Vendar lahko storite nekaj, da te strahove zmanjšate.

Kadar je strah pred opuščanjem del širše osebnostne motnje, ga lahko uspešno zdravimo z zdravili in psihoterapijo.