Kako se spoprijeti z arahnofobijo ali strahom pred pajki

Vsebina

• Strah pred pajki in pajkovimi pajki
• Vzroki za arahnofobijo
• Simptomi arahnofobije
• Zdravljenja arahnofobije
• Svetovanje
• Zdravila
• Kdaj videti profesionalca
• Spodnja črta

Arachnophobia se nanaša na močan strah pred pajki ali pajkovo fobijo. Medtem ko ni redkost, da ljudje ne marajo pajkov ali žuželk, lahko fobije pajkov veliko bolj vplivajo na vaše življenje.

Sama fobija je več kot le strah. Zaradi čustvenega in presenetljivega čustva se lahko počutite, kot da ste pod resno grožnjo. Arahnofobija vas lahko prepreči, da bi sodelovali v določenih dogodkih ali situacijah, ker vaš um pravi, da ste pajki v nevarnosti.

Kot druge vrste fobij je lahko tudi arahnofobija izčrpavajoča in moti vaše življenje. Ampak tega ni treba. Ko ugotovite paješko fobijo, je mogoče z njo delovati, tako da se vaši strahovi ne bi morali vmešavati v vaš vsakdan.

Strah pred pajki in pajkovimi pajki

Tako močan strah pred pajki kot pajkovimi pajki je vrsta specifičnih fobij. Te vrste fobij se osredotočajo na posamezne predmete v primerjavi s kompleksnejšimi fobijami, kot je socialna anksioznost. Arahnofobija je ena najpogostejših specifičnih fobij, ki jih lahko razvijete.

Strah pred pajkovimi mrežami spada pod isto okrilje arahnofobije. Morda vas je strah tako pajkov kot pajkov, bodisi samo pajkov posebej. Pri nekaterih lahko videnje pajkove mreže povzroči veliko skrb, da bi naslednjič pajek videl.

Vzroki za arahnofobijo

Fobija se nanaša na pomemben, iracionalen strah pred živalmi, predmeti in kraji, pa tudi na določene situacije. Ti intenzivni strahovi pogosto izhajajo iz negativnih preteklih izkušenj. Torej, pri arahnofobiji je zaradi pajkov mogoče negativno naleteti na strah pred negativnimi stiki s temi členonožci.

Večina specifičnih fobij, kot je arahnofobija, se pojavi pred 10. letom starosti. Vendar pa je možno razviti fobijo v kateri koli življenjski dobi.

Fobije so povezane tudi z anksioznimi motnjami, od katerih so nekatere lahko genetske narave. Sem spadajo generalizirana anksiozna motnja, posttravmatska stresna motnja in panične motnje, če naštejem le nekaj. Bolezen anksioznosti lahko poveča tveganje za razvoj fobije, vključno s tistimi, povezanimi s pajki.

Prav tako lahko iz svojega okolja razvijete arahnofobijo. Če ste odraščali s starši ali drugimi ljubljenimi, ki so imeli močan strah pred pajki, boste morda tvegali, da razvijete iste strahove.

Simptomi arahnofobije

Simboli fobije se najpogosteje pojavijo, ko pridete v situacijo, ki se je bojite. Z arahnofobijo morda ne boste zaznali simptomov, dokler ne zagledate pajka. Prav tako lahko svoje simptome izkusite, če samo razmišljate o pajkih ali morda vidite njihove slike.

Dokazi kažejo, da veliko ljudi z arahnofobijo precenjuje verjetnost, da bodo naleteli na pajke. Takšne fobije lahko povzročijo tudi, da precenite velikost in obseg pajka. Ta strah in precenjevanje pred srečanjem pajkov lahko povzroči tudi telesne simptome.

Fizični simptomi pajkove fobije lahko vključujejo:

• omotica / omotica
• razdražen želodec
• slabost
• potenje
• tresenje ali tresenje
• kratka sapa
• povečan srčni utrip
• jok

Za obvladovanje teh strahov imate morda tudi naslednje navade:

• izogibanje krajem in situacijam, kjer boste morda videli ali naleteli na pajke
• poslabšanje tesnobe kot bližajoče se srečanje
• splošne težave s koncentracijo in delovanjem
• socialna izolacija

Zdravljenja arahnofobije

Specifične fobije, kot so tiste, povezane s pajki, so morda lažje zdraviti v primerjavi s kompleksnimi fobijami. Manj simptomov arahnofobije lahko doživite tudi kot odrasla oseba, če vas je kot otrok vplival močan strah pred pajki.

Svetovanje

Svetovanje o duševnem zdravju je najučinkovitejši način zdravljenja fobij, vključno z arahnofobijo. Zdravila ne obravnavajo neposredno tega stanja, ker ne pomagajo pri osnovnih težavah, ki povzročajo fobijo. Vendar lahko zdravila pomagajo pri zdravljenju osnovne anksioznosti.

Ena zanimiva alternativa je lahko posredna izpostavljenost pajkom kot način za premagovanje vaših strahov. Študija o arahnofobiji iz leta 2019 je pokazala, da so pacienti, izpostavljeni pozitivnim medijskim interpretacijam pajkov (v tem primeru filmi "Spider-Man"), zmanjšali strah. Medtem ko vam Spider-Man ne bo nujno pomagal zdraviti arahnofobije, je videnje pajkov v tako pozitivnem kontekstu lahko začetek v pravi smeri.

Zdravila

Medtem ko ta zdravila ne bodo neposredno zdravila pajkaste fobije, je mogoče na splošno videti izboljšane simptome tesnobe. Možnosti vključujejo:

• antidepresivi
• zaviralci beta
• pomirjevala
• dodatki za tesnobo
• pomirjevala

Spremembe življenjskega sloga, kot sta uživanje zdrave prehrane in telovadba, lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in poznejše simptome fobije.

Ena starejša študija iz leta 2003 je celo ugotovila možno vlogo kofeina pri povečani fobiji pajkov. Medtem ko takšne povezave potrebujejo več raziskav, lahko simptome tesnobe zmanjšate tako, da zmanjšate kavo, čaj in energijske pijače.

Kdaj videti profesionalca

Arahnofobija običajno ne zahteva formalne diagnoze od zdravnika. To je posledica dejstva, da so fobije najpogosteje samo diagnosticirane.

Vendar boste morda videli strokovnjaka, ki vam bo pomagal delati s pajkovo fobijo, če ugotovite, da pomembno vpliva na vaše življenje. Lahko se vprašate, ali vas arahnofobija prizadene na naslednje načine:

• otežuje pohod na prostem
• ovira delo
• vpliva na vaše družbeno življenje
• preprečuje, da bi preživljali čas s svojimi najdražjimi
• vas ponoči ohranja budne
• redno porablja misli

Če ste na katero koli od zgoraj odgovorili z „da“, boste morda videli psihoterapevta, ki vam bo pomagal rešiti pajkove fobije. Govorna terapija ena na ena, kognitivno vedenjska terapija in skupinska terapija so vse možne možnosti svetovanja za fobije.

Terapevt vam bo pomagal reševati strah, tako da boste lahko v prihodnosti imeli manj strašnih srečanj s pajki, če se ti pojavijo. Ta pristop je znan kot desenzibilizacija ali terapija z izpostavljenostjo. Tako kot pri drugih fobijah se odsvetuje popolno izogibanje, saj bo le tako okrepilo vaše strahove.

Prej ko boste iskali terapijo, večje so možnosti za zdravljenje vaše fobije. Zakasnitev strokovne pomoči lahko terapijo toliko oteži.

Spodnja črta

Arahnofobija je le ena izmed mnogih fobij, ki se lahko pojavijo v času človekovega življenja. Tako kot druge vrste fobij tudi znaten strah pred pajki izvira iz nekdanje slabe izkušnje.

Dobra novica je, da lahko najdete načine, kako se spoprijeti z arahnofobijo, da ne bo več posegala v vaše življenje. Terapija je najučinkovitejši pristop k reševanju pajkovih fobij. Prej ko boste sodelovali pri premagovanju fobije, bolje se boste počutili.

Pomembno je tudi opozoriti, da je za delo s fobijo potreben čas, zato ne bi smeli pričakovati, da se boste čez noč "zdravili" od arahnofobije. Proces zdravljenja lahko obravnava tudi druge fobije in vire tesnobe. V mnogih primerih je zdravljenje na duševnem zdravju lahko vseživljenjska zaveza.