Ali so semena piskavice dobra za vaše lase?

Vsebina

• Kaj je piskavica?
• Lahko spodbuja rast las
• Lahko podpira zdravo lasišče
• Drugi dejavniki, ki vplivajo na rast las
• Prehranski dejavniki
• Stres in življenjski slog
• Genetska ličila
• Kako uporabljati semena piskavice za lase
• Dodatki
• Lokalna uporaba
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Semena piskavice ali methi se pogosto uporabljajo kot naravno domače zdravilo za redčenje las in druge sorodne bolezni, na primer prhljaj ali suho srbeče lasišče.

Lepotne publikacije in drugi priljubljeni medijski viri trdijo, da so prav oni skrivnost rasti gostih, sijočih las.

Ta članek opisuje, ali lahko semena piskavice spodbujajo zdravje las in lasišča ter najboljše načine, kako jih vključiti v svojo rutino nege las.

Kaj je piskavica?

Fenugreek je majhno zeleno, listnato zelišče, ki izvira iz južnih predelov Azije in Sredozemlja.

Kulinarična in medicinska uporaba uporablja tako liste kot majhna, rjava semena rastline.

Praksa kitajske in ajurvedske medicine je uporabljala ta rastlinski dodatek za spodbujanje poroda, izboljšanje prebave, pomirjanje draženja kože in spodbujanje splošnega zdravja ().

Sodobne raziskave kažejo, da ima piskavica ugodne učinke tudi na holesterol, krvni sladkor in vnetja ().

Semena in listi imajo izrazito aromo in rahlo grenak okus. Oba se pogosto uporabljata v indijski, bližnjevzhodni in severnoafriški kuhinji.

Fenugreek je zelišče, ki se uporablja za različne kulinarične in zdravilne namene. Kot zeliščni dodatek se uporablja za izboljšanje prebave, holesterola, krvnega sladkorja, vnetja in splošnega zdravja.

Lahko spodbuja rast las

Semena piskavice so bogat vir železa in beljakovin - dveh bistvenih hranil za rast las ().

Vsebujejo tudi edinstveno sestavo rastlinskih spojin, vključno s flavonoidi in saponini. Domneva se, da te spojine spodbujajo rast las zaradi protivnetnih in protiglivičnih učinkov ().

Raziskave o tem, ali ta semena spodbujajo rast las, so omejene. Kljub temu peščica raziskav na ljudeh in živalih kaže, da te trditve morda niso le zgodbe o starih ženah.

Ena človeška študija na 53 ljudeh je ocenila učinek 300-mg dnevnega peroralnega odmerka izvlečka semena piskavice v 6 mesecih (5).

Več kot 80% udeležencev študije, ki so prejeli dodatek, je pokazalo pomembne izboljšave v rasti in moči las v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo (5).

Poleg tega je študija na živalih pokazala, da je bila lokalna uporaba mešanice zeliščnega olja, ki je vključevala izvleček semena piskavice, učinkovita pri povečevanju rasti in debeline las (6).

Zanimivo je, da je bila ta zmes tudi nekoliko učinkovitejša od običajnega zdravila minoksidil, ki se prodaja brez recepta (6).

Čeprav so ti rezultati študije spodbudni, so potrebne bolj dolgoročne človeške raziskave, da bi bolje razumeli, kako se semena piskavice lahko uporabljajo za samostojno preprečevanje ali zdravljenje izpadanja las.

Nekaj ​​majhnih študij na ljudeh in živalih nakazuje, da so semena piskavice lahko učinkovita pri povečanju rasti las, čeprav so potrebne dodatne raziskave - še posebej, ker so nekatere študije uporabljale zdravilo, sestavljeno iz več zelišč.

Lahko podpira zdravo lasišče

Fenugreek se že dolgo uporablja za zdravljenje stanj, ki vodijo do suhe, razdražene kože, vključno s prhljajem - stanjem, ki ga zaznamuje srbeča laskava lasišča. V nekaterih primerih lahko ti simptomi povzročijo začasno izgubo las.

Obstaja veliko različnih vzrokov za prhljaj, vključno s prekomerno proizvodnjo olja, rastjo glivic, vnetjem in suho kožo ().

Še vedno ni jasno, ali bi semena piskavice lahko učinkovito zdravila vse vzroke za prhljaj in draženje lasišča, vendar študije v epruvetah in na živalih kažejo, da imajo protivnetne, vlažilne, protiglivične, blažilne in celjenje ran (,).

Ena 6-tedenska študija o učinkovitosti kreme, ki vsebuje izvleček piskavice, za izboljšanje vlage in zmanjšanje pordelosti kože pri 11 ljudeh je pokazala znatno izboljšanje vsebnosti vlage in draženja kože ().

Medtem ko sedanje raziskave kažejo, da lahko lokalna uporaba z ekstraktom prispeva k ohranjanju zdravega lasišča, ni nobenega zagotovila, da bo delovala za vse.

Potrebnih je več človeških raziskav, da bi bolje razumeli, kako lahko pihanec najbolje uporabimo kot terapijo proti prhljaju in drugim vrstam draženja lasišča.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko lokalna uporaba z izvlečkom piskavice pomaga pri zdravljenju draženja lasišča in prhljaja. Potrebne pa so dodatne raziskave.

Drugi dejavniki, ki vplivajo na rast las

Dodatek, kot je piskavica, je lahko manj učinkovit, če se ne ukvarjate z drugimi možnimi vzroki za izpadanje las, kot so neustrezna prehrana, stres, hormonske spremembe in genska sestava.

Če niste prepričani, zakaj izgubljate lase, se je morda dobro posvetovati s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal odpraviti možne vzroke te težave.

Prehranski dejavniki

Pravilna prehrana je bistvenega pomena za podporo zdrave lase. Pomanjkanje nekaterih hranil lahko prispeva k izpadanju las ().

Beljakovine, esencialne maščobe, cink in železo so nekatera hranila, ki lahko igrajo pomembno vlogo pri pravilni rasti las.

Nekateri zdravi prehrambeni viri teh hranil vključujejo:

• Beljakovine: meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, stročnice, oreški in semena
• Zdrave maščobe: oreški, semena, ribe, rastlinska olja
• Železo: meso, špinača, semena, stročnice, tofu, temna čokolada
• Cink: meso, školjke, oreški, stročnice, sir

Najbolje je, da ta hranila pridobimo iz uravnotežene prehrane, sestavljene predvsem iz polnovrednih živil. Kljub temu bodo v nekaterih primerih morda potrebni dodatki.

Preden začnete jemati dodatke, razmislite o preverjanju ravni hranil pri usposobljenem zdravniku. Prekomerno dodajanje nekaterih hranil lahko poslabša izpadanje las ().

Stres in življenjski slog

Stres, povezan s staranjem ali vašim življenjskim slogom ali fizičnim stresom, ki je nanesen na same lase - na primer premočno povlečenje nazaj ali izpostavljanje strogim kemičnim postopkom, lahko povzroči izgubo las.

Raziskave kažejo, da lahko povišana raven stresnega hormona kortizola oslabi vaše lasne mešičke in povzroči izgubo las ().

Prekomerna izpostavljenost reaktivnim molekulam, imenovanim prosti radikali, lahko prispeva tudi k povečanju izpadanja las in sivenja s poškodovanjem celic, spodbujanjem vnetja in pospeševanjem staranja (,).

Antioksidanti so vrsta spojin, ki jih najdemo v številnih živilih in lahko zaščitijo vaše celice pred poškodbami prostih radikalov ().

Izvajanje učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa med uživanjem diete z visoko vsebnostjo antioksidantov bogate hrane je odličen način za spodbujanje rasti las in ohranjanje optimalnega delovanja telesa.

Genetska ličila

Nekateri simptomi redčenja las so lahko posledica genetskih dejavnikov, ki prispevajo k vrsti dedne izgube las, imenovane androgena alopecija.

O tem, kaj povzroča to bolezen, je malo znanega, vendar strokovnjaki menijo, da je lahko povezano z izražanjem nekaterih genov, podedovanih od vaše družine, ali spremembami v proizvodnji hormonov (14).

Trenutno ni na voljo dokazov, ki bi nakazovali, da bi dodatki, kot so semena piskavice, lahko vplivali na ta vzrok za izpadanje las.

Številni dejavniki lahko vplivajo na izpadanje in rast las, vključno s prehrano, življenjskim slogom in genetsko sestavo. Uravnotežena prehrana in zmanjšanje stresa sta dva možna načina za izboljšanje zdravja las.

Kako uporabljati semena piskavice za lase

Dokazi, ki podpirajo uporabo semen piskavice za rast las, so dokaj šibki. Ni jasno, ali ima lokalno jemanje dodatkov ali uporaba izvlečka ugodne učinke na rast las ali zdravje lasišča.

Semena lahko jemljete peroralno kot prehransko dopolnilo ali jih lokalno nanesete na lase v obliki mask in paste.

Dodatki

Dodatek semena piskavice je na voljo v obliki praška ali koncentriranega tekočega ekstrakta.

Jasnih priporočil za peroralno odmerjanje ni, vendar nekatere raziskave podpirajo uporabo do 1.200 mg semen v prahu ali 300 mg ekstrakta na dan (3).

Čeprav je verjetno varen za mnoge ljudi, se izogibajte dodatkom piskavice, če ste noseči ali ste alergični na arašide ali čičeriko ().

Če niste prepričani, se pred dodajanjem kakršnih koli dodatkov k svoji rutini posvetujte s svojim zdravnikom.

Lokalna uporaba

Če nameravate piskavico lokalno uporabiti, nekaj žlic semen za nekaj ur ali čez noč namočite v vodo. To bo ustvarilo učinek želiranja.

Nato semena zmeljemo v gelu, da nastane tanka pasta. To pasto lahko nanesete neposredno na lase in lasišče ali jo zmešate s kokosovim oljem, jogurtom, medom ali mlekom, da ustvarite masko.

Nego pustite na laseh 10 minut ali več. Sperite s toplo vodo in očistite z nežnim šamponom.

Semena piskavice lahko jemljete peroralno kot prehransko dopolnilo ali jih lokalno uporabljate kot zdravljenje las in lasišča.

Spodnja črta

Semena piskavice se pogosto uporabljajo kot zdravljenje na domu za izpadanje las in prhljaj.

Lahko jih jemljemo kot dodatek ali lokalno.

Raziskave, ki podpirajo učinkovitost semen za te namene, so redke, čeprav nekateri dokazi kažejo, da lahko spodbujajo rast las in močnejše lasne mešičke.

Vedno je najbolje, da se pred dodajanjem kakršnih koli novih dodatkov k samooskrbi posvetujete z zdravstvenim delavcem.

Če želite poskusiti, lahko tako semena piskavice kot tudi dodatke kupite prek spleta.