Sem vplivna oseba na fitnes z nevidno boleznijo, zaradi katere se zredim

Vsebina

• Naučiti se živeti s hipotiroidizmom
• Obvladovanje mojih simptomov
• Diagnoza Hashimotove bolezni
• Kaj me je naučilo moje potovanje
• Pregled za

Večina ljudi, ki me spremljajo na Instagramu ali so opravili eno od mojih vadb Love Sweat Fitness, verjetno mislijo, da sta fitnes in wellness vedno del mojega življenja. A resnica je, da že leta trpim za nevidno boleznijo, zaradi katere se borim s svojim zdravjem in težo.

Star sem bil približno 11 let, ko so mi prvič diagnosticirali hipotiroidizem, stanje, pri katerem ščitnica ne sprošča dovolj hormonov T3 (trijodtironin) in T4 (tiroksin). Običajno so pri ženskah diagnosticirane te bolezni pri 60. letih, razen če so generične narave, vendar nisem imel družinske anamneze. (Tukaj je več o zdravju ščitnice.)

Tudi postavitev te diagnoze je bila neverjetno težka. Kar nekaj let je trajalo, da sem ugotovil, kaj je narobe z mano. Mesece sem ves čas prikazoval simptome, ki so bili za mojo starost zelo nenavadni: lasje so mi izpadali, imela sem izjemno utrujenost, glavoboli so bili neznosni in vedno sem imel zaprtje. Zaskrbljeni so me starši začeli voditi k različnim zdravnikom, a so mi to vsi kar odpisali zaradi pubertete. (Povezano: Zdravniki so tri leta ignorirali moje simptome, preden so mi postavili diagnozo limfoma 4. stopnje)

Naučiti se živeti s hipotiroidizmom

Nazadnje sem našel zdravnika, ki je sestavil vse kose in bil uradno diagnosticiran ter takoj predpisal zdravila, ki so mi pomagala obvladati simptome. To zdravilo sem jemal v mladostniških letih, čeprav so se odmerki pogosto spreminjali.

Takrat ni bilo veliko ljudi diagnosticiranih s hipotiroidizmom-kaj šele mojih let-zato mi nobeden od zdravnikov ni mogel dati več homeopatskih načinov za spopadanje z boleznijo. (Na primer, danes bi vam zdravnik povedal, da lahko živila, bogata z jodom, selenom in cinkom, pomagajo vzdrževati pravilno delovanje ščitnice. Po drugi strani pa lahko soja in druga živila, ki vsebujejo goitrogene, naredijo nasprotno.) res naredil vse, da bi popravil ali spremenil svoj življenjski slog, in se je popolnoma zanašal na moja zdravila, da opravijo vse delo namesto mene.

V srednji šoli sem zaradi slabe prehrane pridobila na teži-in to hitro. Pozno nočna hitra hrana je bila moj kriptonit in ko sem prišel na fakulteto, sem nekaj dni na teden pil in se zabaval. Sploh se nisem zavedal, kaj dajem v svoje telo.

V zgodnjih dvajsetih letih nisem bil na dobrem mestu. Nisem se počutil samozavestnega. Nisem se počutil zdravo. Poskusila sem vsako modno dieto pod soncem in moja teža se preprosto ni premaknila. Pri vseh mi ni uspelo. Oziroma so mi spodleteli. (Povezano: Kaj vse te modne diete pravzaprav naredijo vašemu zdravju)

Zaradi svoje bolezni sem vedela, da mi je usojeno, da bom malce predebel in da mi hujšanje ne bo lahko. To je bila moja bergla. Toda prišlo je do točke, ko mi je bilo v koži tako neprijetno, da sem vedel, da moram nekaj narediti.

Obvladovanje mojih simptomov

Po končani fakulteti sem po tem, ko sem čustveno in fizično dosegel dno, naredil korak nazaj in poskušal ugotoviti, kaj mi ne deluje. Iz let yo-yo diete sem vedel, da nenadne, ekstremne spremembe v mojem življenjskem slogu ne pomagajo mojemu cilju, zato sem se odločil (prvič), da namesto tega v svojo prehrano uvedem majhne, ​​pozitivne spremembe. Namesto da bi izključil nezdravo hrano, sem začel uvajati boljše, bolj zdrave možnosti. (Povezano: Zakaj bi morali resno prenehati razmišljati o živilih kot o "dobrih" ali "slabih")

Vedno sem rad kuhal, zato sem se potrudil, da sem postal bolj ustvarjalen in da so zdrave jedi boljšega okusa, ne da bi pri tem ogrozili hranilno vrednost. V nekaj tednih sem opazil, da sem izgubil nekaj kilogramov – vendar ni več šlo za številke na tehtnici. Spoznal sem, da je hrana gorivo za moje telo in ne samo, da mi pomaga, da se počutim bolje, ampak tudi pri simptomih hipotiroidizma.

Takrat sem začel veliko bolj raziskovati svojo bolezen in kako bi lahko prehrana igrala vlogo pri pomoči zlasti pri ravni energije.Na podlagi lastnih raziskav sem izvedel, da je lahko gluten, podobno kot pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja (IBS), vir vnetja pri ljudeh s hipotiroidizmom. Vedel pa sem tudi, da izločanje ogljikovih hidratov ni zame. Zato sem iz prehrane izključil gluten, pri tem pa poskrbel za zdravo ravnovesje ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin in polnozrnatih. Izvedel sem tudi, da imajo mlečni izdelki enak vnetni učinek. a potem, ko sem ga izločila iz prehrane, res nisem opazila razlike, zato sem ga sčasoma ponovno uvedla. V bistvu je trajalo veliko poskusov in napak, da sem ugotovil, kaj najbolje deluje na mojem telesu in zaradi česar sem se počutil dobro. (Povezano: Kako je v resnici biti na izločilni dieti)

V šestih mesecih po teh spremembah sem izgubil skupno 45 kilogramov. Še pomembneje pa je, da so prvič v življenju nekateri simptomi hipotiroidizma izginili: včasih sem imel hude migrene enkrat na dva tedna, zdaj pa jih v zadnjih osmih letih nisem imel. Opazil sem tudi povečanje svoje energijske ravni: od utrujenosti in počasnosti sem šel ves čas do občutka, da moram čez dan dati več.

Diagnoza Hashimotove bolezni

Prej sem se zaradi hipotiroidizma večino dni počutil tako utrujeno, da se mi je vsak dodaten napor (beri: vadba) zdel resno opravilo. Po preoblikovanju prehrane sem se zavezal, da bom telo gibal le 10 minut na dan. Bilo je obvladljivo in mislil sem, da če bom to zmogel, bom sčasoma lahko naredil več. (Tukaj je 10-minutna vadba, ki vam bo pomagala, da se takoj počutite bolje)

Pravzaprav na tem danes temeljijo moji fitnes programi: The Love Sweat Fitness Daily 10 so brezplačne 10-minutne vadbe, ki jih lahko izvajate kjer koli. Za ljudi, ki nimajo časa ali se borijo z energijo, je ključno, da je preprosta. "Enostavno in vodljivo" je tisto, kar je preobrazilo moje življenje, zato sem upal, da bo lahko enako storil še komu drugemu. (Povezano: Kako delati manj in doseči boljše rezultate)

To ne pomeni, da sem popolnoma brez simptomov: vse to lansko leto je bilo težko, ker sta bili moji ravni T3 in T4 zelo nizki in nenormalni. Na koncu sem moral jemati več različnih novih zdravil in potrjeno je bilo, da imam Hashimotovo bolezen, avtoimunsko stanje, pri katerem imunski sistem pomotoma napade ščitnico. Medtem ko se hipotiroidizem in Hashimotov sindrom pogosto štejeta za isto, je Hashimotov ponavadi katalizator tega, kar povzroča hipotiroidizem.

Na srečo so mi spremembe življenjskega sloga, ki sem jih naredil v zadnjih osmih letih, pomagale tudi pri spopadanju s Hashimoto. Vendar pa še vedno traja leto in pol, da sem od devetih ur spal in se še vedno počutil neverjetno izčrpanega, da sem končno dobil energijo za stvari, ki jih imam rad.

Kaj me je naučilo moje potovanje

Življenje z nevidno boleznijo je vse prej kot lahko in vedno bo imelo vzpone in padce. Biti fitnes influencer in osebni trener je moje življenje in strast, uravnovešanje vsega pa je lahko izziv, ko moje zdravje postavi na stran. Toda skozi leta sem se naučil resnično spoštovati in razumeti svoje telo. Zdravo življenje in dosledna vadba bosta vedno del mojega življenja, na srečo pa te navade pomagajo tudi v boju proti mojim osnovnim zdravstvenim stanjem. Poleg tega mi fitnes ne pomaga lečutiti moj najboljši in narediti kot trenerka in motivatorka ženskam, ki se zanašajo name.

Tudi v dneh, ko je res težko-ko se mi zdi, da bi dobesedno umrl na kavču-se prisilim vstati in se odpraviti na hiter 15-minutni sprehod ali 10-minutno vadbo. In vedno se počutim bolje zaradi tega. To je vsa motivacija, ki jo potrebujem, da še naprej skrbim za svoje telo in navdušujem druge, da delajo enako.

Na koncu dneva upam, da je moje potovanje opomnik, da moramo-Hashimotovi ali ne-vsi nekje začeti in vedno je bolje začeti z majhnimi. Postavitev realnih, obvladljivih ciljev vam bo dolgoročno obljubila uspeh. Torej, če želite ponovno prevzeti nadzor nad svojim življenjem, kot sem ga jaz, je to dober začetek.

Pregled za