Ta mama ima sporočilo za ljudi, ki jo sramujejo zaradi vadbe

Vsebina

• Pregled za

Izbrati čas za vadbo je lahko težko. Kariere, družinske dolžnosti, družbeni urniki in številne druge obveznosti lahko zlahka ovirajo. Toda nihče ne pozna boja bolje kot zaposlene mame. Od sončnega zahoda do sončnega zahoda so mame prikrajšane za "prosti čas", zato si lahko vzamejo čas zase, kaj šele vadba. Kot zaposlena mama vem, da je narediti vse, kar je potrebno, da ostaneš aktivna-tudi če to pomeni stiskanje udarcev ali sklec, kjer koli in kadar koli-je tako pomembno.

Ravno zaradi tega sem pred štirimi leti ustanovila Dnevno sobo Workout Club, spletno skupnost mam, ki si želijo vzeti čas za vadbo ali izgubiti težo dojenčka ali pa se preprosto počutiti zdrave in se spet udobno počutiti v svoji koži. Preko spletnega dnevnika, več skupin na Facebooku in virtualnih sejnih sob ustvarjam video posnetke vadb in celo pretakam nekatere vadbe v živo, tako da se skupaj lahko podpiramo in motiviramo. (Več o tem, zakaj bi vam lahko s pridružitvijo spletni skupini za podporo končno dosegli cilje.)

Vedela sem, kako težko si mame vzamejo čas zase. Takrat sem bila novopečena mama, delala sem polni delovni čas kot učiteljica in ob strani gradila svoje osebno usposabljanje. Zadnja stvar, ki sem jo želel narediti, je bil preživeti dodaten čas v telovadnici in več časa proč od svojega dojenčka. Edini kraj, kjer sem lahko to opravil, je bil doma v svoji dnevni sobi, kjer sem delal okoli spanja ali z njim, ki se je igral ob meni. Uspelo mi je.

Te iste učinkovite in učinkovite vadbe, ki sem si jih ustvaril v svoji dnevni sobi, so postale temelj Living Room Workout Cluba. Mame po vsem svetu so se mi s čarovnijo pretakanja videa praktično pridružile iz svojih dnevnih sob za 15 do 20 minutne potenje. Začeli smo skupaj.

Hitro naprej in logistika se je nekoliko spremenila. Zdaj imam aktivnega 4-letnega fantka, živimo v 35-metrski prikolici in se šolam na domu, medtem ko potujemo polni delovni čas zaradi službe mojega zaročenca. Vse treninge moram opraviti zunaj. Moja dnevna soba, velika 6 x 4 čevlje, se vklopi v mrzlih ali deževnih dneh, sicer pa se potim v parku, na igrišču ali skoraj kjer koli.

Ko sem prvič prestopila iz svoje udobne, zasebne dnevne sobe, sem se čudno počutila več izolirano. Na igrišču bi se postavila čim dlje od ostalih mamic. Ob delu sem se počutil neprijetno in se spraševal, ali me opazujejo.

Spoznal sem, da je moje oklevanje posledica mnenja družbe o ženskah, ki delajo na javnih mestih. Pomislil sem na fotografijo, ki sem jo videl, da je krožila po spletu: moški je fotografiral mamo, ki telovadi na nogometni tekmi svojega sina, in jo objavil na družbenih omrežjih z besedami: »Ali bi bilo narobe, če bi ji povedal, da je vsak oče na nogometu field misli, da stoji spredaj s svojo skakalno vrvjo dve uri samo kriči, da hoče pozornost? In lahko si samo predstavljam, kaj si mislijo nogometne mame."

Potem je bila še ena zgodba o mami, ki je objavila videoposnetek, kako se malo vadi skozi hodnike Target. Negativnih komentarjev je prišlo na tisoče. "To je najbolj smešna stvar, kar sem jih kdaj videl," je rekla ena oseba. "Ne delaj mi hudega, ker se potikam po hodnikih, medtem ko prigriznem narisane črčke s sirom," je zapisal drugi. En komentator jo je označil za "norec".

Čeprav ja, prehodi Targeta ali stranska igrišča na nogometnem igrišču morda niso idealna mesta za vadbo, to pa nikomur ne daje pravice, da se norčuje iz teh mam-morda je to edina prava možnost žensk v tem času. (Povezano: Fit mamice delijo relativne in realne načine, kako si vzamejo čas za vadbo)

Za tipkovnico se ne skrivajo samo sovražniki. To sem tudi osebno doživel. Nekoč so me ženske, ko sem krožil po igrišču, poklicale: "Ali boš nehal! Zaradi vseh nas bo videti slabo!"

Ti negativni komentarji so se mi na igrišču kar naprej prikradli v glavo. Vprašal sem se: "Ali mislijo, da se hočem pokazati?" "Ali mislijo, da sem nor?" "Ali mislijo, da sem sebičen, ker uporabljam njegov čas za igranje moj telovaditi?"

Za mame je tako enostavno, da se začnejo spuščati po spirali dvomov vase o starševstvu in o tem, kako se samooskrba ujema s tem. Potem pa dodaj še stres, kaj si drugi mislijo o tebi? Krivica mame lahko paralizira!

Veš kaj? Koga briga kdo gleda? In koga briga, kaj si mislijo? Odločil sem se, da me vse negativno klepetanje ne bo ustavilo in tudi tebe ne bi smelo ustaviti. Skrb zase je ključnega pomena, fitnes pa je velik del tega. Redna vadba ima veliko več koristi kot samo oblikovanje čvrste zadnjice, čeprav je to lep bonus. (Glej tudi: 30-dnevni izziv zadnjice) Zdravstvene koristi se filtrirajo tako rekoč na vse vidike vašega življenja. Ne samo, da boste okrepili in imeli več energije, da boste lahko sledili svojim otrokom, zmanjšali boste stres, povečali razpoloženje in povečali moč volje (kašelj in potrpljenje). Zaradi vadbe si boljši, zato si lahko boljša mama.

Bistvo je, da so negativni glasovi vedno glasnejši. Toliko ljudi ima zakoreninjenih izgovorov, zakaj v svojem življenju ne morejo delati na fitnesu. Ko vidijo, kako drugi delujejo (ja, tudi na igrišču), se odzovejo s kolenom, da bi s tem ugotovili, da je kaj narobe. Tukaj pa vam želim povedati, da so prisotni tudi pozitivni, spodbudni glasovi. Lahko bi celo tiho navdihnili druge, tako da dokažete, da lahko najdete ustvarjalne rešitve, da si vzamete čas zase in za svoje zdravje.

In ne pozabite, ko daste aktivnosti za prednostno nalogo, svojim otrokom oblikujete zdravo vedenje. Učite jih, kako je mogoče dobro počutje in "jaz" čas uporabiti v skoraj vsaki situaciji. Nekega dne, ko bodo zaposleni odrasli, bodo iz vašega primera vedeli, kaj je potrebno, da se vse to naredi.

Saj samooskrba ni nekaj, kar bi morali narediti kljub biti starš je del biti starš. Ko o tem začnete razmišljati, je enostavno ne preskočiti vadbe.

Ko končam z igriščem, moj sin reče: "Zmagovalka je mama!" in mi daje petico. In spomnim se, da je njegov glas najpomembnejši. Kaj pa, če zaradi tega bleščeča množica zgleda slabo? Vabljeni, da se mi pridružijo.

Pregled za