Vaši najljubši diplomirani tekmovalci razkrijejo skrivnosti, ki jim pomagajo videti primerne na televiziji

Vsebina

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Pregled za

Medtem ko sta ABC in Bachelor franšiza-vključno z njenimi neštetimi izločki-so se spopadle s svojim poštenim deležem polemik in naslovov, tako da so gledalci v dvomih, kaj bi se lahko zgodilo naslednje, na tekmovalce lahko vedno računate. Vsi bodo veliko časa preživeli v bikinijih in kopalnih hlačah in videti bodo prekleto primerni.

Pri moških je v postavi skoraj vedno en osebni trener (Shawn Booth) ali Spartanec (Kirk DeWindt). Vendar je redko, da so poudarjene ženske fitnes rutine, kar je TBH, BS. Mnoge od teh žensk, ki dobro vedo, da se bodo sprehajale v bikiniju ali v skromnih športnih oblačilih, seveda poženejo svojo fitnes rutino v višjo stopnjo, preden se odpravijo na plažo ali dodiplomski dvorec.

Kaj točno naredijo nekatere vaše najljubše pretekle in sedanje tekmovalke, da pripravijo HDTV? Nekatere od njih smo ujeli, da bi izvedeli.

Kaitlyn Bristowe

Poznaš jo kot bivšo bachelorette.

Plesalka vse življenje, Kaitlyn je prva, ki priznava, da nikoli ni bila velika telovadnica, čeprav ima mehko mesto za vrtenje. (Tukaj je način številka ena, s katerim lahko bolje izkoristite svoj spin razred.) Pravzaprav toliko, da je bila sredi usposabljanja za inštruktorja v Vancouvru, ko je bila izbrana za Bachelor. Ko je izvedela, da bo nastopila, je skoraj vsak dan začela obiskovati svoj spin studio in nekajkrat na teden dodala tudi pohodništvo. "Prav tako sem jedla čisto čisto; skoraj vsak obrok sem imela piščanca na žaru in zelenjavo," pravi.

Toda pred njeno sezono je bila druga zgodba Deklica. To je bilo prvič v franšizizgodovina, da se morajo moški odločiti, komu bodo v tej sezoni razdelili vrtnice-Kaitlyn ali Britt Nilsson. Ta stres, skupaj s počitnicami, je pomenil, da je bila Kaitlyn bolj sproščena glede svoje prehrane. "Začela sem tako grozno rutino, da nisem delala in jedla vse, kar sem hotela," pravi. "Ko sem izvedel, da bi lahko bil dekliščina, sem si rekel:" Oh, ne. Imel sem približno en teden, da sem se oblikoval."

Zdaj, ko je 31-letnica zaročena s Shawnom Boothom (spomnite se tistega osebnega trenerja, ki smo ga omenili), Kaitlyn pravi, da je okrepila svojo fitnes igro. "Počutim se, kot da sem v najboljši formi v svojem življenju," pravi. In ko oba ne prirejata mesečnih vadb CitySTRONG po vsej državi (skupaj z Erin Oprea, osebno trenerko Carrie Underwood), dela približno štirikrat na teden, pogosto z uporabo tehtanih sani, bojnih vrvi, veslačev in medicinskih žogic. Pred kratkim se je zaljubila tudi v boks, zato jo lahko najdete tudi z nekaj udarci.

Alexis Waters

Poznate jo iz sezone Nicka Vialla.

Vsi so se zaljubili v Alexis, ko se je v kostumu morskega psa pojavila na dvorcu Bachelor (mislil je, da je delfin), vendar se pod temi plavuti skriva veliko mišic. Po igranju univerzitetne odbojke je Alexis svoj drugi dom našla v telovadnici. "Telovadnico vedno zapustim tako dobre volje," pravi. "Pomaga mi pri soočanju s stresom ali tesnobo, ki se mi dogaja."

Takoj ko je Alexis izvedela, da se je odpravila v Mehiko Bachelor in Paradise23-letnica pravi, da je najela osebnega trenerja. Njen glavni poudarek? Plen. "Mama mi je dala ravno rit, zato se kot nora počepnem in delam StairMaster vsaj 20 minut," pravi. "Tudi veliko naredim napade in obožujem kickboxing."

Olivia Caridi

Poznate jo iz sezone Bena Higginsa.

Preden nadaljujete Bachelor, nekdanja voditeljica novic pravi, da je z osebnim trenerjem začela intenziven program prehrane in usposabljanja, da se je utrdila pred kamero. "Pet dni na teden sem trenirala moč in dvigovala težo skupaj s 35 minutami kardio vadbe vsak dan," pravi. "Poleg tega sem jedel na prilagodljivi prehrani; če računam svoje makre v aplikaciji MyFitnessPal, sem vsak dan dobival 40 odstotkov beljakovin, 40 odstotkov ogljikovih hidratov in 20 odstotkov maščob." Če pogledam nazaj: "Bilo je res intenzivno, vključevalo je veliko matematike in stroge diete ter nenehno preverjalo MyFitnessPal, vendar je bilo to najbolj neverjetno hujšanje in toniranje, kar sem jih kdaj doživel," pravi. (Oglejte si te brezplačne aplikacije, ki vam bodo pomagale izgubiti težo.)

Zdaj, ko ima sedež v New Yorku, ima 25-letnica rada Barryjev Bootcamp in se ne izogiba tekmovalnemu tečaju kolesarjenja v zaprtih prostorih pri Flywheel Sports. "[Lestvica lestvic] me navdihuje, da najprej končam in trdo delam do konca razreda, [brez] kakršnih koli trapastih plesnih elementov," pravi.

Amanda Stanton

Poznaš jo iz sezone Bena Higginsa in Bachelor in Paradise sezona 3.

Kot ena redkih tekmovalk z otroki, Amanda pravi, da ohranja svojo vadbo precej preprosto, pogosto uporablja telovadnico v svojem stanovanjskem kompleksu, da se lahko vključijo njene hčere. "To je bolj kot igra za vse v primerjavi z intenzivno vadbo," pravi.

Viseči trakovi TRX so eden njenih najljubših kosov opreme. Uporablja jih za počepe s telesno težo, skoke in obrnjene vrste. (Poskusite teh sedem potez TRX -a, da izbrišete vsako izboklino.) Je tudi ljubiteljica vadb Bikini Body Kayla Itsines, ko potrebuje hitrejšo rutino. Amanda pa bolj kot karkoli pravi, da se osredotoča na čisto prehrano. Açaí sklede, losos in sveži sokovi so vedno v krogu. In ko je na sporedu televizijski nastop, izloči alkohol (kar prihrani kalorije, zagotovo pa tudi kožo.)

Jennifer Saviano

Poznate jo iz sezone Bena Higginsa in Bachelor in Paradise sezona 3.

Kot tekmovalna teniška igralka že 15 let je bila ohranjanje kondicije in zdravja za Jennifer vedno glavna prednostna naloga. "Vsekakor me zanima ravnovesje, zato se ne mučim vsak dan, razen če imam poseben zmenek, za katerega si prizadevam," pravi. "Vedno ostajam v mejah zdrave telesne teže in ohranjam svoje telo napeto z zdravo prehrano in aktivnim življenjskim slogom."

27-letnica priznava, da ko je izvedela, da bo nastopila Bachelor in Paradise, se je začasno odrekla svoji najljubši hrani, kot sta sir in pica, in jo okrepila v telovadnici. "Dobesedno sem padla na tla in začela opravljati temeljna dela," pravi, ko je dobila klic. "Misel na nacionalno televizijo v bikiniju je kar zastrašujoče, ne glede na to, kakšno postavo imaš, in želel sem se prepričati, da sem videti in se počutiti absolutno najbolje. "

To je pomenilo, da se je štirikrat na teden obrnila na svojega dolgoletnega osebnega trenerja, kjer je opravila veliko visoko intenzivnih intervalnih treningov. (Preznojite se in poskusite sami s to vadbo za telesno težo HIIT.) "S samo tremi ali štirimi tedni za pripravo sem bil veliko bolj agresiven kot običajno ... [in] moj trener je odličen pri menjavi vaj, da ohrani telo ugibati, "pravi. Njeno čarobno kardio strojno orožje? StairMaster. "Ne samo, da mi hitro pospeši srčni utrip, ampak tudi zelo sproži in napeti gluteus, ki je potreben za tiste brazilske rezine bikinija!" (Evo, kako svoje stopnišče spremeniti v stroj za kurjenje maščob.) Nazadnje je Jennifer povedala, da je tudi očistila svojo prehrano in se osredotočila na večinoma beljakovinske obroke z zelenjavo, hkrati pa omejila škrobnate ogljikove hidrate, sladkor in alkohol.

Becca Tilley

Poznaš jo iz sezon Chrisa Soulesa in Bena Higginsa.

"Iskreno povedano, preden sem bil oddan, nisem veliko delal Bachelor"pravi Becca." Nekaj ​​tednov prej sem se začela truditi, da bi se zavedala, da boš na televiziji pred milijoni ljudi, kar me je resnično spodbudilo, da naredim malo več, kot bi sicer. "

28-letnica pred snemanjem ni najela nobenega strokovnjaka za fitnes ali prehrano, a to ji ni preprečilo, da bi eksperimentirala zdaj, ko ob ponedeljkih zvečer ne krasi več vašega TV-ja. Pred kratkim je začela sodelovati z osebnim trenerjem in se redno obrača na SoulCycle kot obliko lajšanja stresa. "To je tako zabavna vadba, ki hitro mine, in od znotraj se počutim tako osveženo," pravi. "Nekaj ​​je pri pouku, ki ga imam res rad. Vsi so skupaj!" (PS: Ali ste vedeli, da lahko razrede SoulCycle dodate v svoj poročni register?)

Lesley Murphy

Poznate jo iz sezone Seana Loweja.

Ohranjanje doslednega urnika vadbe za Lesley, ko je bila izbrana, ni bilo nič novega Bachelor, zato je njeno redno vrtenje teka, predenja, barre, joge in pohodništva ohranilo-in še vedno ohranja-njeno kamero pripravljeno vse leto. Priznava, da je začela teči pogosteje, ko je izvedela, da se bo potegovala za zadnjo vrtnico Seana Loweja, in "izrezala večino ogljikovih hidratov, skuhala beljake, naredila veliko solat in jedla čim bolj zdravo" . " (Ko govorimo o prehrani, je ena ženska zamenjala svojo, da bi se spopadla z anksioznostjo.)

Zdaj, ko je kot potovalna blogerka nenehno na poti, boste 29-letnico pogosteje našli zunaj kot v hotelski telovadnici. "Navadno težim k zunanjim, pustolovskim krajem, ki mi omogočajo, da grem ven in raziskujem deželo," pravi. "Hkrati telovaditi je neverjeten bonus."

Danielle Lombard

Poznate jo iz sezone Nicka Vialla.

Medtem ko večina tekmovalcev nima dovolj časa za pripravo, preden se odpravi na snemanje Bachelor, večina priznava, da hodijo v telovadnico takoj, ko izvejo, da so bili oddani. Za Danielle ni bilo tako. "Ugotovila sem, da bom v oddaji 20 dni, preden se je začelo snemanje, in sem imela načrte potovanja, da grem na Islandijo za 30. rojstni dan svoje sestre," pojasnjuje. "Torej sem v bistvu pojedel vse, kar je bilo na vidiku, in popil tono piva!"

Tisti dopust je bil bolj razvajanje kot vsakdanja rutina, zato se ni počutila krive, ker je res vrgla previdnost v veter. Doma sem imela nekajkrat na teden osebnega trenerja in obiskovala sem tečaje joge Barry's Bootcamp, SoulCycle in Bikram,« pravi. "Imam tekmovalno plat, zato, ko tečem poleg nekoga in on gre hitreje, ga stopim!" Kar zadeva prehrano, pravi, da se na splošno izogiba ogljikovim hidratom na osnovi žit, rafiniranega sladkorja in mlečnih izdelkov.

Pregled za