Napihnjenost v nosečnosti

Vsebina

• Kako preprečiti napenjanje v nosečnosti
• Kdaj iti k zdravniku

Napihnjenost v nosečnosti je zelo pogosta težava, saj se v nosečnosti prebava upočasni in olajša nastajanje plinov. To je posledica povečanja hormona progesterona, ki sprošča mišice, vključno z mišicami prebavnega sistema.

Ta težava se poslabša ob koncu nosečnosti, saj takrat maternica zapolni večji del trebuha, pritiska na črevesje in še bolj zavlačuje prebavo, vendar lahko nekatere nosečnice to nelagodje občutijo zgodaj ali sredi nosečnosti.

Kako preprečiti napenjanje v nosečnosti

Da bi se izognili napenjanju v nosečnosti, je pomembno, da pijete 1,5 do 2 litra vode na dan, da boste lažje odpravili pline in se izognili živilom, kot sta fižol in grah, ker povečajo nastajanje plinov v črevesju. Drugi nasveti so:

1. Jejte 5 do 6 obrokov na dan z majhnimi količinami;
2. Jejte počasi in hrano dobro prežvečite;
3. Nosite ohlapna in udobna oblačila, tako da v predelu trebuha in pasu ne bo tesno;
4. Izogibajte se hrani, ki povzroča napenjanje, kot so fižol, grah, leča, brokoli ali cvetača in gazirane pijače:
5. Ocvrto in zelo mastno hrano izključite iz prehrane;
6. Poskus vsaj dvajset minut telesne aktivnosti na dan je lahko sprehod;
7. Uživajte naravno odvajalo, kot sta papaja in sliva.

Ti nasveti so še posebej povezani s prehrano, jih je enostavno upoštevati in pomagajo zmanjšati napenjanje in izboljšati nelagodje v trebuhu, vendar jih je treba upoštevati v celotni nosečnosti.

Kdaj iti k zdravniku

Napihnjenost v nosečnosti povzroča simptome, kot so napenjanje, krči, okorelost in nelagodje v trebuhu. Kadar te simptome spremljajo slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu na eni strani, driska ali zaprtje, se je priporočljivo posvetovati s svojim porodničarjem.