5 živil, ki se jim je treba izogniti z ADHD

Vsebina

• Pridobivanje ročaja za ADHD
• Pomagati otrokom uspeti v življenju
• ADHD prav tako moti življenje odraslih
• Dodajte malo pomirjenosti pri obvladovanju simptomov
• Krivci za kemikalije
• Barvila in konzervansi
• Preprosti sladkorji in umetna sladila
• Salicilati
• Alergeni
• Vstopite v igro zgodaj

Pridobivanje ročaja za ADHD

Ocenjuje se, da ima več kot 7 odstotkov otrok in 4 do 6 odstotkov odraslih motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).

ADHD je nevrorazvojna motnja brez znanega zdravila. Milijoni ljudi s to boleznijo težko organizirajo in izpolnijo zastavljene naloge. Ljudje z ADHD lahko izboljšajo svoje dnevne funkcije z zdravili in vedenjsko terapijo.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več, vključno s tem, kako lahko izogibanje nekaterim živilom pomaga pri zdravljenju ADHD.

Pomagati otrokom uspeti v življenju

ADHD otrokom otežuje uspeh tako s študijem kot tudi s socialnim življenjem. Morda bodo imeli težave z osredotočanjem na pouk ali dokončanjem domačih nalog, šolske naloge pa so lahko naključne.

Poslušanje je lahko težavno in lahko imajo težave, če ostanejo sedeti v razredu. Otroci z ADHD se lahko toliko pogovarjajo ali prekinjajo, da ne morejo voditi dvosmernih pogovorov.

Ti in drugi simptomi morajo biti za diagnozo ADHD prisotni dalj časa. Uspešno obvladovanje teh simptomov poveča otrokove možnosti za razvoj osnovnih življenjskih veščin.

ADHD prav tako moti življenje odraslih

Odrasli morajo tudi čim bolj zmanjšati simptome ADHD, da bi imeli uspešne odnose in zadovoljivo kariero. Osredotočanje na projekte in njihovo dokončanje je pri delu nujno in pričakovano.

Stvari, kot so pozabljivost, pretirano vrtenje, težave s pozornostjo in slabe veščine poslušanja, so simptomi ADHD, ki lahko zaključne projekte izzovejo in so lahko škodljivi v delovnem okolju.

Dodajte malo pomirjenosti pri obvladovanju simptomov

Med sodelovanjem s svojim zdravnikom boste morda lahko nekoliko spodbudili tradicionalne pristope k obvladovanju simptomov, tako da se izognete nekaterim živilom.

Znanstveniki morda še nimajo zdravila, so pa našli nekaj zanimivih povezav med vedenjem ADHD in nekaterimi živili. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane je pomembno in z izogibanjem nekaterim živilom lahko opazite zmanjšanje simptomov ADHD.

Krivci za kemikalije

Nekateri raziskovalci so ugotovili, da obstaja povezava med sintetičnimi barvili za hrano in hiperaktivnostjo. Še naprej preučujejo to povezavo, medtem pa na seznamih sestavin preverjajo umetno barvilo. FDA zahteva, da so te kemikalije navedene na embalaži živil:

• FD&C modra št. 1 in št. 2
• FD&C rumena št. 5 (tartrazin) in št. 6
• FD&C Zelena št. 3
• Oranžna B
• Citrus rdeča št
• FD&C rdeča št. 3 in št. 40 (allura)

Druga barvila so lahko navedena ali ne, vendar bodite previdni pri vsem, kar umetno obarvate, kar daste v usta. Na primer:

• zobna pasta
• vitamini
• sadne in športne pijače
• trde sladkarije
• žita s sadnim okusom
• omaka za žar
• sadje v pločevinkah
• sadni prigrizki
• želatinski praški
• mešanice za torte

Barvila in konzervansi

Ko je vplivna študija kombinirala sintetična barvila za hrano z konzervansom natrijev benzoat, je odkrila povečano hiperaktivnost pri 3-letnih otrocih. Natrijev benzoat lahko najdete v gaziranih pijačah, solatnih prelivih in začimbah.

Drugi kemični konzervansi, ki jih je treba iskati, so:

• butiliran hidroksianisol (BHA)
• butiliran hidroksitoluen (BHT)
• terc-butilhidrokinon (TBHQ)

Eksperimentirate lahko tako, da se izogibate tem dodatkom in preverite, ali to vpliva na vaše vedenje.

Čeprav nekateri dokazi kažejo, da lahko umetna barvila za hrano negativno vplivajo na tiste z ADHD, so ugotovili, da učinki diete z odstranjevanjem umetne hrane na ljudi z ADHD ostajajo nejasni.

Potrebno je več raziskav, preden se lahko ta dieta priporoči vsem ljudem z ADHD.

Preprosti sladkorji in umetna sladila

Žirija še vedno ne vpliva na vpliv sladkorja na hiperaktivnost. Kljub temu je omejevanje sladkorja v prehrani vaše družine smiselno z vidika splošnega zdravja. Na etiketah živil bodite pozorni na kakršen koli sladkor ali sirup, da boste zaužili manj preprostih sladkorjev.

Nedavna od 14 študij je pokazala, da prehrana z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja lahko poveča tveganje za ADHD pri otrocih. Vendar so avtorji ugotovili, da so sedanji dokazi šibki in da je potrebno več raziskav.

Ne glede na to pa je treba dodani sladkor omejiti na katero koli prehrano, saj je bila velika poraba dodanega sladkorja povezana s številnimi škodljivimi vplivi na zdravje, kot je povečano tveganje za debelost in bolezni srca.

Salicilati

Kdaj jabolko na dan ne zadržati zdravnika stran? Ko je oseba, ki jedo jabolko, občutljiva na salicilat. To je naravna snov, ki je bogata z rdečimi jabolki in drugo zdravo hrano, kot so mandlji, brusnice, grozdje in paradižnik.

Salicilati se nahajajo tudi v aspirinu in drugih zdravilih proti bolečinam. Dr. Benjamin Feingold je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja iz prehrane svojih hiperaktivnih bolnikov izločil umetna barvila in arome ter salicilate. Trdil je, da se jih je od 30 do 50 odstotkov izboljšalo.

Vendar pa obstajajo vplivi izločanja salicilata na simptome ADHD in trenutno ni priporočljiv kot metoda zdravljenja ADHA.

Alergeni

Tako kot salicilati lahko tudi alergene najdemo v zdravi hrani.Lahko pa vplivajo na možganske funkcije in sprožijo hiperaktivnost ali nepazljivost, če je vaše telo nanje občutljivo. Morda vam bo v pomoč, če ne boste več jedli osem najboljših alergenov na hrano:

• pšenica
• mleko
• arašidi
• drevesni oreški
• jajca
• soja
• ribe
• lupinar

Če izsledite povezave med hrano in vedenjem, bo vaš poskus odstranjevanja učinkovitejši. Pri tem vam lahko pomaga zdravnik ali dietetik.

Vstopite v igro zgodaj

ADHD lahko predstavlja resne ovire za zadovoljivo življenje. Pravilna medicinska diagnoza in obvladovanje sta ključnega pomena.

Le 40 odstotkov otrok z ADHD pusti motnjo za sabo, ko dozori. Odrasli z ADHD imajo večje verjetnosti, da imajo tudi depresijo, tesnobo in druge težave z duševnim zdravjem.

Prej ko nadzirate simptome, boljša je kakovost vašega življenja. Torej sodelujte s svojim zdravnikom in vedenjskim zdravstvenim delavcem ter razmislite o rezanju kemikalij, zajezitvi sladkega zoba in o posebnih varnostnih ukrepih pri alergijah na hrano.