Kaj je tendonitis podlakti in kako se zdravi?

Vsebina

• Simptomi
• Diagnoza
• Domača zdravila
• RICE terapija
• OTC zdravila
• Raztezanja in vadba
• Zdravljenje
• Obnovitev
• Preprečevanje
• Outlook

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce.Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Tendonitis podlakti je vnetje tetiv podlakti. Podlaket je del vaše roke med zapestjem in komolcem.

Kite so mehki trakovi vezivnega tkiva, ki mišice pritrdijo na kosti. Omogočajo upogibanje in iztegovanje sklepov. Ko se kite razdražijo ali poškodujejo, se vnamejo. To povzroča vnetje tetive.

Simptomi

Najpogostejši simptom tendonitisa podlakti je vnetje. To je videti in izgleda kot bolečina, pordelost in otekanje podlakti. Tendonitis podlakti lahko povzroči simptome v komolcu, zapestju in roki ali okoli njega.

Dodatni simptomi tendonitisa podlakti vključujejo:

• toplino
• šibkost ali izguba oprijema
• utripajoče ali utripajoče
• pekoč občutek
• okorelost, pogosto slabša po spanju
• hude bolečine pri poskusu uporabe zapestja, komolca ali podlakti
• nezmožnost prenašanja teže na podlaket, zapestje ali komolec
• odrevenelost zapestja, rok, prstov ali komolca
• cmok na podlakti
• občutek ribanja pri premikanju tetive

Diagnoza

Zdravnik vam bo zastavil vprašanja o vaših simptomih, na primer o tem, kdaj in kako so se začeli ter katere dejavnosti izboljšajo ali poslabšajo vaše simptome. Pregledali bodo tudi vašo zdravstveno anamnezo in pregledali podlaket in okoliške sklepe.

Če zdravnik sumi na vnetje tetive, bo lahko za potrditev diagnoze uporabil diagnostične slikovne teste. Preskusi lahko vključujejo rentgensko slikanje ali magnetno resonanco.

Domača zdravila

Zdravljenje tendonitisa doma običajno vključuje:

• takojšnja in stalna uporaba RICE terapije
• uporaba protivnetnih zdravil proti bolečinam (OTC)
• postopne vaje za raztezanje in krepitev

RICE terapija

RICE pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Terapija RICE lahko upočasni pretok krvi do mesta poškodbe. To pomaga zmanjšati vnetje in spodbujati okrevanje.

Počitek

Podlaket je vpet v različne gibe. Na nek način se uporablja v večini dejavnosti in športa. Težko je popolnoma prenehati uporabljati kite podlakti. Z lahkoto jih lahko pomotoma uporabimo.

Razmislite o omejitvi gibanja celotne podlakti, komolca ali zapestja, da boste lažje počivali. Lahko uporabiš:

• naramnice
• opornice
• obloge

Led

Na podlaket za 10 minut nežno nanesite vrečko z ledom, zavito v krpo ali brisačo, nato pa večkrat čez dan 20-minutni odmor. Zaledenitev je še posebej učinkovita po tem, ko je podlaket močno izrabljena ali neaktivna, na primer pred spanjem in najprej zjutraj.

Stiskanje

Veliko različnih rokavov in ovojev je zasnovanih za stiskanje celotne podlakti ali njenih segmentov. Odvisno od resnosti simptomov lahko kompresijske naprave nosite nekaj ur ali pustite delovati nekaj dni do tednov, razen za kopanje ali spanje.

Nadmorska višina

Podlaket naj bo dvignjen na višini nad srcem, da zmanjšate pretok krvi v njo. Nekaterim je koristno, da podlago naslonite na blazino med sedenjem ali spanjem ali pa uporabite zanko med hojo in stoje.

OTC zdravila

Več zdravil brez recepta lahko pomaga pri lajšanju simptomov, med drugim:

• protivnetna zdravila in zdravila proti bolečinam, kot so ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) in naproksen natrij (Aleve)
• anestetične kreme, spreji ali losjoni z omamljajočimi kemikalijami, kot sta lidokain in benzokain
• naturopatske anestetične kreme, toniki ali spreji z rastlinskimi protibolečinskimi sredstvi ali omamljajočimi sredstvi, kot so kapsaicin, poprova meta, mentol ali zimzelena

Raztezanja in vadba

Več raztegov lahko pomaga počasi raztegniti in okrepiti vnete ali poškodovane kite.

Raztezanje zapestja navzdol

1. Roko iztegnite navzven z dlanjo in prsti navzdol.
2. Če korak 1 ne povzroča preveč bolečine, uporabite nasprotno roko, da počasi in nežno povlečete roko nazaj ali proti podlakti.
3. Držite 15 do 30 sekund.

Teža kodri

1. V sedečem položaju držite uteži od 1 do 3 kilogramov s podlakti, naslonjenimi na stegna.
2. Počasi upognite ali upognite podlaket v komolcu in potegnite roke proti telesu, kolikor je udobno.
3. Vrnite roke v počitek na stegnih.
4. To vajo ponovite trikrat v serijah od 10 do 12 ponovitev

Masažne kroglice ali penasti valj

1. Z uporabo kakršne koli ravni pritiska se počutite udobno, počasi previjte tkiva podlakti čez krogelni ali penasti valj.
2. Če zadenete še posebej boleče ali nežno mesto, se ustavite in počasi še dodatno pritiskajte na mesto, zadržite 15 do 30 sekund.
3. Zmanjšajte pritisk in nadaljujte s premikanjem podlakti od dlani vse do bicepsa.

Raztezanje z gumijastim trakom

1. Med palcem in kazalcem zavijte majhen gumijast trak ali uporovni trak, tako da bo dokaj tesen.
2. Palec in kazalec počasi iztegnite navzven in stran drug od drugega, tako da s prstom in palcem oblikujete obliko "V".
3. Počasi vrnite palec in kazalec v začetni položaj.
4. Ponovite 10 do 12 krat, trikrat zapored.

Zdravljenje

Zdravnik vam lahko predpiše fizikalno terapijo ali zdravila za obvladovanje bolečin za hude, dolgotrajne ali onemogočajoče primere tendonitisa podlakti.

Druga zdravljenja, ki jih lahko priporoči zdravnik, vključujejo:

• masažna terapija
• fizioterapija
• protivnetna zdravila proti bolečinam na recept
• injekcije kortikosteroidov
• akupunktura, akupresura ali elektrostimulacijska terapija
• tehnike valjanja in miofascialnega sproščanja
• zunajtelesna terapija udarnih valov

Če imate znatno poškodbo solz ali tkiva, boste morda morali popraviti poškodbo. Zdravnik vam lahko priporoči tudi operacijo za hud ali dolgoročen tendonitis, ki se ne odziva na drugo terapijo.

Obnovitev

V manjših primerih tendonitisa boste morda morali nekaj dni počivati ​​v roki. Vnetje bi moralo izginiti po dveh do treh tednih osnovne oskrbe.

Hudi ali dolgotrajni primeri tendonitisa pogosto zahtevajo popoln počitek podlakti nekaj dni. Nekaj ​​tednov ali mesecev se boste morali izogibati tudi dejavnostim, ki dražijo tetivo.

Če potrebujete operacijo tetive, boste verjetno morali nekaj mesecev po operaciji počivati. Za učenje rehabilitacijskih vaj boste sodelovali tudi s fizioterapevtom ali delovnim terapevtom.

Vse, kar aktivira kite, lahko poslabša bolečino v tetivi. Nekateri gibi bolj verjetno povzročijo ali povečajo vaše simptome.

Premiki, ki se jim je treba izogniti pri okrevanju po tendonitisu podlakti, vključujejo:

• metanje
• udarjanje
• dvigovanje
• tipkanje
• pošiljanje sporočil SMS
• drži knjigo ali tablico
• vlečenje

Nekatere navade, na primer kajenje in hrana, lahko tudi povečajo vnetje. Živila, ki povzročajo vnetja, vključujejo:

• rafinirani ogljikovi hidrati, kot so beli kruh ali testenine
• predelano meso
• gazirane pijače
• alkohol
• ocvrta hrana
• rdeče meso
• predelane prigrizke, kot so čips, sladkarije in čokolada

Po uravnoteženi, hranljivi prehrani lahko izboljšate okrevanje.

Preprečevanje

Upoštevajte varnostne ukrepe za posebne dejavnosti, delo ali šport, da preprečite pojav tendonitisa podlakti.

Najboljši način za preprečevanje tendonitisa, ki ga povzroča ponavljajoča se ali intenzivna prekomerna uporaba, je zgodnje prepoznavanje znakov bolezni in njihovo zdravljenje.

Izogibajte se dejanjem, ki dražijo kite podlakti, če začnete opažati simptome tega stanja. To lahko prepreči poslabšanje stanja.

Vadba raztezanja, priporočenega med okrevanjem tendonitisa podlakti, lahko tudi zmanjša verjetnost hudih ali dolgotrajnih vnetij.

Outlook

Tendonitis podlakti je pogosto stanje. Pogosto se razreši po nekaj tednih počitka in osnovne nege. Hudi ali dolgoročni primeri tendonitisa so lahko onemogočljivi in ​​potrebujejo mesece zdravljenja in terapije, da se popolnoma ozdravijo.

Najboljši način za zdravljenje tendonitisa podlakti je:

• RICE terapija
• OTC protivnetna zdravila
• raztezne in krepilne vaje

Če druge metode za zdravljenje bolezni ne uspejo ali če imate znatno poškodbo tetive, bo morda potrebna operacija. O kakršnih koli pomislekih se posvetujte s svojim zdravnikom.