Katere dejavnike tveganja za GERD bi moral vedeti?

Vsebina

• Pregled
• Kateri so dejavniki tveganja za GERB?
• Kaj povzroča GERD?
• Zdravilni vzroki
• Spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo upravljati GERD
• Prehranske prilagoditve za pomoč pri obvladovanju GERB
• Hrana
• Prehranjevalne navade
• Odvzem

Pregled

Vsi zbujamo zgago, potem ko jemo tako pogosto. Če pa imate v prsih tako boleč, pekoč občutek v prsih, boste morda imeli gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD). Imenujemo jo tudi bolezen refluksa kisline.

Kateri so dejavniki tveganja za GERB?

Če imate: večje tveganje za GERD:

• so debeli
• imajo hiatalno kilo
• so noseče
• imajo motnjo vezivnega tkiva

GERD lahko poslabšate, če:

• dima
• jejte velike obroke
• jejte blizu pred spanjem
• jejte mastno ali ocvrto hrano
• Pij kavo
• pijte čaj
• pijte alkohol
• uporabljajte nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je aspirin

Kaj povzroča GERD?

Želodčna kislina v požiralniku povzroča GERD. Vaš požiralnik je cev, ki povezuje usta in želodec. Med želodcem in požiralnikom se nahaja ventil, ki običajno deluje samo enosmerno, tako da v želodec pusti hrano in tekočino in se nato hitro zapre.

Pri GERD-u ventil ne deluje kot bi moral. Omogoča, da hrana in želodčna kislina teče nazaj (refluks) v vaš požiralnik. Ta refluks kisline draži sluznico požiralnika. Ljudje pogosto čutijo simptome 30 minut do 2 uri po jedi.

Zdravilni vzroki

Nekatera zdravila lahko povzročijo simptome GERB, kot so:

• antiholinergiki, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih stanj
• bronhodilatatorji, ki se uporabljajo za zdravljenje astme
• progestin, ki se uporablja pri nadzoru rojstva ali za zdravljenje nenormalnih menstrualnih krvavitev
• pomirjevala, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe ali nespečnosti
• zaviralci kalcijevih kanalov, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka
• tricikli, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije
• dopamin-aktivna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje Parkinsonove bolezni

Spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo upravljati GERD

Nekaj ​​preprostih sprememb življenjskega sloga vam lahko pomaga zmanjšati pogostost refluksa kisline. Upoštevajte naslednje:

• Ohranite zdravo težo za lajšanje pritiska na trebuh.
• Nehaj kaditi. Tu je nekaj aplikacij, ki vam lahko pomagajo.
• Naj vam pomaga gravitacija: dvignite glavo postelje za 6 do 9 centimetrov.
• Počakajte najmanj tri ure po jedi, preden ležite ali greste spat.
• Izogibajte se oblačilom, ki se tesno prilegajo okoli pasu.
• Izogibajte se zdravilom, kot so aspirin, naproksen (Aleve) in ibuprofen (Advil, Motrin). Namesto tega vzemite acetaminofen (Tylenol) za lajšanje bolečin.
• Vzemite vsa zdravila z dodatno vodo.
• Vprašajte svojega zdravnika, če bodo na novo predpisana zdravila poslabšala vaš GERD.

Prehranske prilagoditve za pomoč pri obvladovanju GERB

S spreminjanjem prehrane in prehranjevalnih navad lahko zmanjšate pogostost refluksa kisline. Tu je nekaj nasvetov.

Hrana

Prva prilagoditev je povečati vnos vlaknin in se izogibati naslednjim živilom:

• agrumi
• citrusni sokovi
• paradižnikovi izdelki
• mastna, ocvrta hrana
• kofein
• kovnice
• gazirane pijače
• začinjena hrana
• česen in čebula
• čokolada
• margarina
• maslo
• olja
• polnomastne mlečne izdelke (vključno s kislo smetano, sirom in polnomastnim mlekom)
• alkoholne pijače

Prehranjevalne navade

Za zmanjšanje vpliva GERD na svoje življenje lahko delate tako, da ne samo prilagodite, kaj jeste, ampak tudi način prehranjevanja:

• Jejte manjše, pogostejše obroke.
• Hrano jejte počasi in jo temeljito prežvečite.
• Vadite dobro držo. Med jedjo pokončno sedite. Eno uro po obroku se ne upogibajte ali segajte pod pas.
• Izogibajte se prehranjevanju pred spanjem. Počakajte vsaj tri ure po jedi, da se uležemo ali pojdemo spat.
• Pazite na sprožilna živila, ki bi spodbudila vaše simptome GERB.

Odvzem

Sodelujte z zdravnikom, da sestavite načrt za obvladovanje GERB. Kombinacija življenjskega sloga in vedenjskih sprememb - skupaj z zdravili na recept, če je potrebno, lahko olajša količino nelagodja, ki ga doživljate, in pogostost le-tega.