Pridobite telo kot Anne Hathaway s to vadbo za celo telo od Joea Dowdella

Vsebina

• Pregled za

Kot eden najbolj iskanih fitnes strokovnjakov na svetu, Joe Dowdell pozna svoje stvari, ko gre za to, da telo izgleda dobro! Njegov impresiven seznam slavnih strank vključuje Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, in Claire Danes če naštejem le nekaj, trenira pa tudi številne športnike.

Ustvaril: Trener slavnih Joe Dowdell iz Joe Dowdell Fitness. Oglejte si njegovo novo knjigo, Ultimate You, štirifazna preobrazba celotnega telesa za ženske, ki želijo največje rezultate, na Amazon.

Raven: Vmesno

Dela: Trbi, ramena, hrbet, prsni koš, zadnjica, roke, noge ... vse!

Oprema: Podloga za vadbo, dumbbells, švicarska žoga

Kako narediti: Vse vaje v njegovem celotnem telesnem treningu je treba izvajati v krogu, 3 dni na teden v zaporednih dneh skupaj štiri tedne. Začnite z 10 do 12 ponovitvami vsakega giba in ko postanete močnejši, povečajte odpornost.

V prvem in drugem tednu si med vsako potezo vzemite 30-sekundni počitek. V tretjem in četrtem tednu to zmanjšajte na počitek 15 sekund. Po končanem krogu počivajte 60 sekund in ponovite še dva ali trikrat, odvisno od stopnje.

Kliknite tukaj za celotno vadbo Joeja Dowdella!

Pregled za