8 nasvetov, kako se znebiti česnovega in čebulnega diha

Vsebina

• Zakaj česen in čebula tako močno vplivata na sapo?
• 1. Poskusite jesti sveže izdelke, kot so jabolka, špinača ali meta
• 2. Čopič in nitka po jedi
• 3. Uporabite klor dioksid za izpiranje ust
• 4. Uporabljajte eterična olja
• 5. Poskusite s čistili za jezik
• 6. Pijte razredčen jabolčni kis
• 7. Pijte zeleni čaj
• 8. Žvečite gumi za meto
• Odvzem

Zakaj česen in čebula tako močno vplivata na sapo?

Vsakdo ima včasih slab zadah. Številne stvari, od hrane, ki jo jeste, do osnovnih zdravstvenih stanj, lahko povzročijo slab zadah (halitozo). Dva najhujša kršitelja kulinarike sta česen in čebula, še posebej, če ju jemo surove.

Čebula in česen sta člana družine allium. Po sestavi so podobne in vsebujejo veliko enakih žveplovih spojin. Žveplove spojine dajejo hrani izrazit okus. Ob rezanju ali pirjanju sproščajo tudi izrazite pline in se zlijejo z bakterijami, ki oddajajo plin, kar povzroči določen dišeč zadah.

Česen in čebula lahko še naprej povzročata slab zadah več ur po jedi. Kot del prebavnega procesa se njihovi stranski produkti absorbirajo v krvni obtok in prenašajo v pljuča, kar daje slab zadah na želodec.

Toda slab zadah ni razloga, da bi se izognili česnu in čebuli. Njihove koristi za zdravje so vredne in lahko preprečijo njihov smrdeč učinek.

1. Poskusite jesti sveže izdelke, kot so jabolka, špinača ali meta

Če imate posebno obrok s česnom, jejte jabolka za sladico ali žvečite sveže liste mete. Ena od raziskav je pokazala, da kemična sestava surovih ali segretih jabolk, solate ali mete pomaga deodorizirati česnov zadah. Vroči zeleni čaj in limonin sok lahko tudi pomagata.

2. Čopič in nitka po jedi

Večina bakterij, ki povzročajo slab zadah, živi pod dlesni in v zobnih oblogah. Ščetkanje in nitkanje po uživanju čebule ali česna lahko pomagata odpraviti bakterije, ki povzročajo vonj, in ostanke hrane. Uporaba električne zobne ščetke vam lahko pomaga, da ščetkate pod črto dlesni in zmanjšate plak. Tako je dih svežji dlje časa. Prav tako je koristno nežno krtačenje strehe ust in jezika, kolikor bo šlo za zobno ščetko. V situacijah na poti poskusite obdržati nit, ki ustreza vaši denarnici.

3. Uporabite klor dioksid za izpiranje ust

Obstaja nekaj znanstvenih dokazov, da so vode za izpiranje ust, ki vsebujejo klor dioksid, učinkovite za slab zadah. Klorov dioksid lahko pomaga odstraniti plak, bakterije, ki obložijo jezik, in delce hrane. To je ista sestavina, ki se uporablja za čiščenje in izboljšanje okusa vode na prostem pri kampiranju.

Izpiranje ust za kloridni dioksid na Amazonu lahko dobite tukaj. Vodi za usta običajno najbolje deluje po ščetkanju in mahanju. Pomembno je upoštevati tudi navodila na steklenici, da se izognete prekomerni uporabi ali draženju ust.

4. Uporabljajte eterična olja

Eteričnim oljem se pogosto dodajajo izpiralcem za usta na osnovi alkohola. Nekatere imajo poleg osvežilnega diha tudi antibakterijske lastnosti. Lahko si naredite tudi svoje domače sredstvo za izpiranje ust z eteričnimi olji in nosilnim oljem (kokosovo, sladko mandljevo ali olivno). Eterična olja z dokazanimi koristmi za odpravljanje slabega zadaha vključujejo:

• poprova meta
• rožmarin
• miro
• evkaliptol

Zaužijte 1 čajno žličko nosilnega olja s kapljico poprove mete v ustih, da se boste lažje znebili delcev hrane, bakterij in vonja. Kupite olje poprove mete s hrano v lokalni trgovini ali v spletu. Pazite na dodane sladkorje.

5. Poskusite s čistili za jezik

Bakterije uspevajo in se razmnožujejo na zadnji strani jezika, kamor zobna ščetka ne more doseči. Beli jezik lahko kaže na odmrle celice, mikroskopske delce hrane in bakterije. Čistila za jezik, kot so ščetke za jezik in strgala, vam lahko pomagajo do samega zadnjega dela jezika. Učinkoviti so tudi za odstranjevanje ostankov, ki povzročajo vonj.

Če želite uporabiti strgalo z jezikom, začnite na zadnji strani jezika in nežno strgajte naprej. Tako bo beli ostanek prinesel na sprednji del ust. Nadaljujte s splakovanjem in ponavljajte postopek, dokler na strgalniku ni vidnih ostankov. To lahko uporabite dnevno ali po jedi, ki vsebuje česen ali čebulo.

6. Pijte razredčen jabolčni kis

Jabolčni kis vsebuje pektin, ki podpira rast dobrih bakterij. Pitje 1 do 2 žlici jabolčnega kisa v kozarcu vode, preden zaužijete česen ali čebulo, lahko pomaga hitreje izprazniti njihove stranske proizvode skozi vaš sistem. Prav tako pomaga prebavi.

Po obroku lahko pijete zelo razredčeno raztopino. Ali pa ga zaužijte v ustih 10 ali 15 sekund po jedi kot izpiranje ust.

7. Pijte zeleni čaj

Po obroku pijte vročo skodelico zelenega čaja, da začasno zmanjšate vonj, dokler ne pridete v kopalnico, da si umivate zobe.

V eni izmed raziskav je 15 udeležencev uporabljalo vodni vod iz zelenega čaja za katehin in ugotovilo, da je za učinkovitost antiplaka primerljivo z antiseptičnim izpiranjem ust. V drugačni študiji epruvete sta bila zeleni čaj in zobna pasta bolj učinkovita kot peteršiljevo olje, žvečilni gumi in kovnice.

8. Žvečite gumi za meto

Žvečilni gumi lahko začasno nevtralizira česnov zadah. Prav tako lahko zmanjša refluks kisline, kar lahko zmanjša trajne učinke česna in čebule po prebavi.

Odvzem

Česen dih ne traja večno, tudi če njegovi učinki ponavadi ostanejo. Načrtujte vnaprej, če se vam bo zdelo, da bi morda tvegali česen ali čebula. Izogibajte se zajtrku iz čebule pred zajtrkom pred službo ali pomembnim sestankom. Lahko pa eksperimentirate s temi domačimi tretmaji, da vidite, katera vam ustreza. Na pot vzemite tisto, ki naredi trik s seboj.

Naj bo branje: Ali je klorofil zdravilo za slab zadah? »