Ginko biloba: kaj je to, koristi in kako jemati

Vsebina

• 1. Izboljšajte delovanje in koncentracijo možganov
• 2. Izogibajte se izgubi spomina
• 3. Boj proti tesnobi in depresiji
• 4. Izboljšajte zdravje oči
• 5. Uravnavajte krvni tlak
• 6. Izboljšajte zdravje srca
• 7. Povečajte libido
• Kako jemati ginko bilobo
• Možni neželeni učinki
• Kdo ne bi smel

Ginko biloba je starodavna zdravilna rastlina s Kitajske, ki je zelo bogata s flavonoidi in terpenoidi, zato ima močno protivnetno in antioksidativno delovanje.

Zdi se, da imajo izvlečki iz te rastline številne koristi za zdravje, ki so povezane predvsem z izboljšanjem arterijskega, možganskega in perifernega krvnega pretoka. Zaradi posebej označenega delovanja na stimulacijo možganov je Ginkgo znan kot naravni eliksir za duševno zdravje.

Vendar ima ta rastlina tudi številne druge prednosti, povezane z zdravjem krvnega obtočila, oči in srca. Nekatere njegove glavne prednosti vključujejo:

1. Izboljšajte delovanje in koncentracijo možganov

Ginko biloba izboljša mikrocirkulacijo krvi s povečanjem količine kisika, ki je na voljo na različnih mestih v telesu. Eno od teh krajev so možgani, zato lahko uporaba te rastline olajša razmišljanje in poveča koncentracijo, saj v možgane prihaja več krvi za njeno pravilno delovanje.

Poleg tega, ker deluje tudi protivnetno in antioksidativno, se zdi, da nenehna uporaba Ginkgo bilobe preprečuje pojav duševne utrujenosti, zlasti pri zelo aktivnih ljudeh.

2. Izogibajte se izgubi spomina

Zaradi povečanega krvnega obtoka v možganih in izboljšane kognitivne sposobnosti Ginkgo preprečuje tudi poškodbe nevronov in se bori proti izgubi spomina, zlasti pri starejših, kar pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni.

Tudi pri bolnikih, ki že imajo Alzheimerjevo bolezen, več študij kaže na izboljšanje duševnih in socialnih veščin pri uporabi Ginkgo bilobe, povezane z zdravljenjem.

3. Boj proti tesnobi in depresiji

Uporaba ginko bilobe pomaga izboljšati sposobnost telesa za obvladovanje visokih ravni kortizola in adrenalina, ki se v telesu proizvajata ob epizodi velikega stresa. Tako lahko ljudje, ki trpijo zaradi anksioznih motenj, uživajo to rastlino, saj se lažje spopadajo s prekomernim stresom, ki ga občutijo.

Tudi zaradi svojega delovanja na hormonsko ravnovesje Ginkgo zmanjša nenadne spremembe razpoloženja, zlasti pri ženskah med PMS, kar zmanjšuje tveganje za razvoj depresije.

4. Izboljšajte zdravje oči

Zdi se, da Ginkgo zaradi svoje sposobnosti izboljšanja krvnega obtoka in odstranjevanja prostih radikalov iz telesa preprečuje poškodbe občutljivih predelov očesa, kot so roženica, makula in mrežnica. Tako lahko ta dodatek za daljše ohranjanje vida, zlasti pri ljudeh s težavami, kot sta na primer glavkom ali makularna degeneracija.

5. Uravnavajte krvni tlak

Ginko biloba povzroči rahlo razširitev krvnih žil in s tem izboljša krvni obtok, zmanjša pritisk na žile in srce. Tako se krvni tlak ponavadi znižuje, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom.

6. Izboljšajte zdravje srca

Zdi se, da Ginkgo poleg zniževanja krvnega tlaka tudi preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Tako je na srce manj pritiska, kar na koncu olajša njegovo delovanje. Poleg tega, ker je na primer manjše tveganje za nastanek strdkov, je tudi manjša verjetnost srčnega napada.

7. Povečajte libido

Zdi se, da ginko biloba povečuje libido s hormonskim ravnovesjem, ki ga povzroča, in poveča pretok krvi v genitalnem predelu, kar na primer pomaga moškim z erektilno disfunkcijo.

Kako jemati ginko bilobo

Način uporabe ginko bilobe se lahko razlikuje glede na korist, ki jo želimo doseči, in blagovno znamko laboratorija, ki proizvaja dodatek. Zato je najbolje, da vedno preberete navodila na škatli z izdelkom ali na primer prosite za nasvet pri naturopatu.

Vendar pa je standardni odmerek ekstrakta ginko bilobe za izboljšanje koncentracije in delovanja možganov od 120 do 240 mg, na primer 1 do 4 ure pred testom. Kot prehransko dopolnilo in za doseganje številnih drugih koristi je standardni odmerek od 40 do 120 mg 3-krat na dan.

V idealnem primeru je treba dodatke ginko bilobe jemati ob obroku, da se olajša absorpcija.

Možni neželeni učinki

Neželeni učinki ginko bilobe so redki, zlasti če se uporabljajo v pravilnem odmerku, vendar pa se pri nekaterih ljudeh lahko pojavi glavobol, alergijska kožna reakcija, slabost, palpitacije, krvavitev ali znižanje krvnega tlaka.

Kdo ne bi smel

Čeprav je ginkgo biloba zelo varna rastlina, je ne smemo uporabljati pri otrocih, mlajših od 12 let, nosečnicah, doječih materah, pa tudi pri bolnikih z velikim tveganjem za krvavitve ali z aktivno krvavitvijo.