Za čudovito porjavelost brez sonca jejte to zdravo hrano za kožo

Vsebina

• Pregled za

Ali lahko resnično dobite naraven videz brez sonca brez losjonov ali obiskov salona? Znanost pravi ja! Glede na nedavno študijo je lahko pridobivanje zlate zagorelosti tako preprosto kot potovanje v oddelek s pridelki v vašem supermarketu (in veliko pametnejše kot cvrtje na plaži, vendar ste to že vedeli). Ta britanska študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so jedli največ sadja in zelenjave, zlati odtenek, ki je bil ocenjen kot bolj zdrav, kot ko so imeli sončenje.

ZDRAVA PREHRANA: Zlobni načini pridobivanja več zelenjave

"Že vemo, da ima dobra prehrana ključno vlogo pri ohranjanju odličnega videza vaše kože," pravi Joan Salge Blake, MS, RD, klinična izredna profesorica za prehrano na Univerzi v Bostonu in predstavnica Ameriškega združenja dietetikov. "Ta študija še bolj poganja teorijo." Razlog: dobra hrana za kožo, kot so sveži pridelki, je polna antioksidantov, znanih kot karotenoidi (beta-karoten v špinači, alfa-karoten v korenju in likopen v paradižniku).Ne samo, da te rastlinske kemikalije ohranjajo oster vid, vaš imunski sistem močan in ščitijo pred nekaterimi vrstami raka, temveč tudi pomagajo vaši koži, da postane porjavela.

Kako? Izboljšajo barvo vaše kože. Ko jeste veliko pridelkov, bogatih s karotenoidi (pomislite na korenje in slive), se veliko teh presežnih karotenoidov shrani v maščobo tik pod vašo kožo, kjer pokukajo njihovi pigmenti in vam dajo zdrav sijaj, ki posnema porjavelost. Poleg tega preprečujejo gube z drobljenjem prostih radikalov, ki poškodujejo kožo, potem ko ste preveč časa preživeli na soncu.

DOBRA KOŽNA HRANA: Najboljši lepotni izdelki, narejeni s hrano za zdrave lase in dobro kožo

"Sončenje je visoka cena za malo barve kože," pravi Salge Blake. "Toda uživanje pridelkov, bogatih s karotenoidi, vam lahko da barvo, po kateri hrepenite, brez gub." To pomeni, da boste morali biti potrpežljivi. Za zlato porjavelost brez sonca potrebujete približno dva meseca diete, ki vsebuje veliko izdelkov. In če kosilu dodate nekaj korenja, ga ne boste zmanjšali. Strokovnjaki priporočajo, da zaužijete vsaj pet obrokov pridelka na dan, da dosežete učinek.

Naš predlog: Poskusite! Izgubiti nimate nič-razen morda nekaj dodatnih kilogramov, če napolnite nizkokalorično zelenjavo.

Morda vam bo všeč tudi:

•Prepoznajte rakave madeže in se borite proti raku s hrano

• Lepotni nasveti: najboljši način bronanja

• Vrhunska živila-in najboljši lepotni izdelki, narejeni z njimi-za zdrave lase in dobro kožo

Pregled za