In the Gym with Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Vsebina

• Pregled za

Deskanje na snegu je eden izmed najbolj zavajajočih športov. Profesionalci, kot je Gretchen Bleiler, naredijo, da je videti tako enostavno, toda za spuščanje po gori v enem kosu je potrebno trdno jedro, fleksibilnost, okretnost in sposobnost hitrega prilagajanja nepredvidljivemu terenu. Če želite spoštovati vse te veščine, ne da bi vsak dan preživeli ure v telovadnici, je potreben pameten načrt usposabljanja, ki ga deskar ekipe Team USA in X-Games deli z Go Pro Workouts (tukaj si oglejte celoten 8-tedenski program in vnesite promocijsko kodo "GPWNOW "za 50 odstotkov popusta!).

Če si želite ogledati, kako se Bleiler pripravlja na dogodke, kot so zimske olimpijske igre, si spodaj oglejte tri njene poteze. Ne glede na to, ali trenirate za tekmovanje, želite izboljšati svojo vzdržljivost za en dan na hribu ali celo samo tonirati svoje telo, nihče ne pozna bolj učinkovitih skrivnosti moči in kondicije kot profesionalni športniki.

1. Ročaj Mauler

Kako narediti: Lezite z obrazom navzdol z rokami, iztegnjenimi na boke. Začnite tako, da hkrati dvignete noge, roke in prsi od tal. Nato držite roke naravnost, obe roki premaknite naprej, dokler nista iztegnjeni pred vami. Na tej točki naj bo vaše telo v ravni črti. Roke premaknite nazaj v začetni položaj in spustite noge, roke in prsi na tla. To je ena ponovitev. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.

2. Pushup do Pike

Kako narediti: Pojdite v položaj za sklece z rokami neposredno pod rameni. Namesto da bi stopala pritrdili na tla, postavite noge na žogo za vadbo. Gibanje začnite tako, da vključite jedro in žogo z nogami zavrtite proti prsnemu košu (noge naj bodo naravnost). Na vrhu gibanja boste v položaju ščuke. Počasi zavrtite žogo nazaj v začetni položaj. To je ena ponovitev. Naredite 2 niza po 10 ponovitev.

3. Sumo eksplozija

Kako narediti: Držite kettlebell v obeh rokah in stojte visoko z nogami v širini bokov. Izvedite počep. Ko se spuščate v počep, naj se vaše noge in kolena upognejo na straneh. Hrbet naj bo vzravnan, trup pa rahlo naprej. Ko se vrnete v začetni položaj, hitro spustite in ulovite zvonec kotlička. To je ena ponovitev. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.

Pregled za