Moji preizkušeni in resnični vdori za ulcerozni kolitis (UC)

Vsebina

• 1. Hranite hidratacijo
• 2. Spoznajte, kaj vam pomaga ublažiti bolečino
• 3. Ne zapuščajte hiše brez zdravil
• 4. Pijte veliko čaja
• 5. Bodite socialni
• 6. Poenostavite si hrano in pijačo
• 7. Med potovanjem jejte majhne porcije
• 8. Pogovorite se s prijatelji in družino
• 9. Bodite pogumni tudi takrat, ko vas je strah

Ko živite z ulceroznim kolitisom (UC), vsaka dejavnost predstavlja nov niz izzivov, ki jih je treba premagati. Ne glede na to, ali gre za prehranjevanje, potovanje ali preprosto druženje s prijatelji in družino, so stvari, za katere večina ljudi meni, da so preprosti deli vsakdana, za vas izjemne.

Kot nekdo, ki živi z UC, sem imel dober delež dobrih in slabih izkušenj. Vse te izkušnje so mi pomagale, da sem kljub kroničnim boleznim dobil življenje na svetu in živel svoje najboljše življenje. Upam, da vam bodo ti nasveti v pomoč, kot jih imam jaz.

1. Hranite hidratacijo

Pomembnosti ohranjanja hidracije ni mogoče dovolj poudariti. Zame je bila vedno težava dehidracija. Pitje prave količine vode ni dovolj. Dopolnjevati moram s pijačami, ki vsebujejo elektrolite.

Po preizkusu številnih različnih elektrolitskih napitkov in raztopin sem se odločil, da paketi prahu Pedialyte zame delujejo najbolje. Običajno jih imam vsak dan. Če sem že potoval, ga povečam do dveh.

2. Spoznajte, kaj vam pomaga ublažiti bolečino

Izkusil sem nekaj neželenih učinkov na acetaminofen, zato me je malo strah zdravil za lajšanje bolečin. Vendar se počutim varno ob jemanju zdravila Tylenol. Poskušam ga omejiti, vendar ga za vsak slučaj nosim s seboj, kamor koli grem.

Če me boli in sem doma, si skuham čaj. Običajno modre stroke česna, nariban ingver in ščepec kajenskega popra skuham z zelenim čajem približno 20 minut. Ko ga precedim, dodam med in limonin sok. To najbolje pomaga kadarkoli me bolijo sklepi ali mišice ali če imam mrzlico ali vročino.

Druge alternativne terapije, ki so bile koristne, kadar me boli, so dihalne tehnike, joga in CBD olje.

3. Ne zapuščajte hiše brez zdravil

Vedno imejte s seboj kakršna koli zdravila, ki jih potrebujete, ko zapustite hišo - še posebej, če potujete. Potovanje vznemirja vašo rutino. Smiselno je, da se vaše telo odzove. Tudi če se počutim dobro, prinesem mešanico naravnih in predpisanih zdravil, da se moje telo prilagodi kakršnim koli učinkom potovanja na moje telo.

Ko potujem, s seboj prinesem tudi nekaj zdravil brez recepta. Običajno spakiram Gas-X, Dulcolax in Gaviscon. Plini, zaprtje in težave z zgornjim delom prebave me pogosto pestijo, ko sem v gibanju. Če jih imam v torbi, je lahko rešilno.

4. Pijte veliko čaja

Vsak dan pijem čaj, toda pred potovanjem se dvignem.

Pražen regrat čaj mi pomaga pri prebavi in ​​razstrupljanju. Pijem ga po obrokih z visoko vsebnostjo maščob (tudi če gre za zdravo maščobo).

Mešanice za razbremenitev plina pomoč, kadar imam bolečine v plinu ali če sem jedel hrano, ki povzroča pline. Mešanice, ki vsebujejo mešanico koromača ali kumine, poprove mete, koriandra, melise in kamilice, so odlične.

Poprova meta je kot nalašč, kadar mi je slabo ali potrebujem pomoč za sprostitev.

Kamilica je dober tudi za sprostitev in pomaga pri prebavi.

Ingver je super za bolečine ali ogrevanje od znotraj, ko vas zebe.

List maline je moj čas, ko sem na menstruaciji. Če imate UC, je lahko nelagodje pri menstrualnih krčih za vas veliko bolj intenzivno kot za večino ljudi. Čaj iz malinovih listov mi pomaga ublažiti nekaj tega nelagodja.

5. Bodite socialni

Ko imate UC, lahko vaše družabno življenje močno zadeva, vendar je pomembno, da komunicirate s prijatelji in družino. Če boste imeli njihovo podporo, boste lažje zdravi, ko se boste spopadali z vsakodnevnimi izzivi UC.

Vendar je pomembno, da poznate meje svojega telesa. Če se počutite dovolj dobro, da ste družabni, a vas skrbi, da vas ni stran od kopalnice, povabite ljudi k sebi domov. Najraje gledam svoje najljubše oddaje ali filme skupaj s prijatelji. Poskušam izbrati stvari, ki sem jih že videl, da mi ne bo nič manjkalo, če moram v kopalnico.

6. Poenostavite si hrano in pijačo

Ko gre za vašo prehrano, razmislite o izbiri živil, ki nimajo veliko sestavin. Preprosta živila mi ponavadi povzročajo najmanj prebavnih težav ali bolečin.

Hrana na žaru ali na pari je odlična, ker je začimb običajno malo in ni težkih omak. Manj kot je sestavin, manj verjetno je, da se bodo sprožili vaši simptomi.

Za beljakovine so morski sadeži varna možnost, ker so običajno tudi precej preproste. Piščanca je blizu, nato govedina in nazadnje svinjina.

Poskrbite, da boste moderirali, kaj jeste in pijete. Zame je prenajedanje najslabša stvar. Ko grem v restavracijo, prosim strežnik za škatlo, še preden pride moja hrana. Predhodno spakiranje dela obroka mi preprečuje, da bi se prenajedel in zbolel.

Če greste v restavracijo daleč stran od svojega doma, je za vsak slučaj vedno dobro spakirati dodaten spodnji del spodnjega perila in hlač.

Kar se tiče pitja alkohola, če se počutite dovolj dobro za nočno druženje s prijatelji, pijte zmerno.

Po mojih izkušnjah je pitje alkoholnih pijač brez mešalnikov najvarnejše, ker je manj sestavin. Tudi takšne pijače so namenjene srkanju, kar lahko pomaga preprečiti prekomerno pitje. Poskrbite, da boste vso noč ostali hidrirani. Z vsako pijačo popijte vsaj en kozarec vode, pred spanjem pa pustite kozarec vode ob postelji.

7. Med potovanjem jejte majhne porcije

Prvi dan potovanja je najtežji. Pojdite lahko na svoje telo. Hidrirajte več kot običajno in jejte ves dan majhne porcije hrane.

Ugotovil sem, da mi probiotični jogurt in v vodi težko sadje, kot so lubenica, dinja in medena rosa, pomagajo dobiti dobre bakterije v želodcu in ostati hidriran. Oboje običajno ponudimo ob katerem koli kontinentalnem zajtrku.

Med raziskovanjem novih krajev se je težko držati običajne prehrane. Namesto da bi se ustavili za kosilo in večerjo in pojedli dva večja obroka, razmislite, da bi se čez dan nekajkrat ustavili za hrano. Vsakič naročite majhne krožnike. Tako boste ne samo poskusili več krajev, ampak si boste tudi preprečili, da bi se med obroki prenajedli ali postali preveč lačni.

Zelo priporočam tudi hojo čez vožnjo. Lep sprehod vam bo pomagal pri prebavi in ​​vam resnično omogočil ogled mesta!

8. Pogovorite se s prijatelji in družino

Super je, če imate vtičnico za pogovor o vsem, kar vas moti. Ne glede na to, ali gre za spletno skupino za podporo, pogovor iz oči v oči s prijateljem ali pisanje v reviji, vam bo vse skupaj pomagalo razčistiti misli in se počutiti manj zaskrbljeni.

Pri pogovoru z drugimi o UC morate upoštevati dve stvari:

• Iskrenost. Od vas je odvisno, kako odprti želite biti, vendar ne pozabite, da bolj ko boste iskreni, verjetneje bodo vaši bližnji lahko dali koristne nasvete. Vedno sem hvaležen za prijatelje, ki jih imam, ki lahko obvladajo mojo resnico in ponudijo odličen vpogled.
• Humor. Če imate dober smisel za humor glede telesnih funkcij, lahko pomagate pretresljive situacije spremeniti v nekaj, čemur se lahko skupaj smejete.

9. Bodite pogumni tudi takrat, ko vas je strah

Lahko preberete vse nasvete na svetu, vendar na koncu pride do poskusov in napak. Da bi to popravili, lahko traja nekaj korakov, toda vredno se je naučiti, kaj deluje za obvladovanje simptomov UC.

Razumljivo je, če vas zaradi UC-a strah zapustiti hišo, toda premagati naše strahove je tisto, zaradi česar smo pogumni.

Megan Wells so diagnosticirali ulcerozni kolitis, ko je bila stara 26 let. Po treh letih se je odločila, da ji odstranijo debelo črevo. Zdaj živi življenje z vrečko J. Na svoji poti je svojo ljubezen do hrane ohranjala na svojem spletnem dnevniku megiswell.com. Na blogu ustvarja recepte, fotografira in govori o svojih težavah z ulceroznim kolitisom in hrano.