Halle Berry je delila svoje cilje glede fitnesa za leto 2019 in so intenzivni AF

Vsebina

• Pregled za

Medtem ko si prizadevate za natančno nastavitev novoletnih zaobljub, si vzemite trenutek in si privoščite nekaj inspa iz zlobne Halle Berry. ICYDK, igralka je v zadnjih nekaj mesecih na Instagramu snemala tedensko serijo videoposnetkov #FitnessFriday in delila nasvete za vadbo s pomočjo svojega trenerja Petra Leeja Thomasa.

Prejšnji teden je delila svojih pet najboljših resolucij za leto 2019, pa tudi, kako jih namerava uresničiti. "Če ste tip človeka, ki 1. januarja kupi članstvo v telovadnici, vendar ga na koncu res ne uporablja, se pogovarjam s tabo," je zapisala na Instagramu. "Ta #FitnessFriday je namenjen postavljanju realističnih ciljev in namenov zase v novem letu! Zapišite jih, postavite nekam, kjer vidite vsak dan, in jih hranite kot vsakodnevno motivacijo, da ostanete osredotočeni in navdihnjeni na svoji fitnes poti v letu 2019." (Po njenem mnenju obstaja veliko načinov, kako bi lahko dnevnik ali dnevnik koristili vašim zdravstvenim in fitnes ciljem.)

Svoje sledilce je nato usmerila v svojo zgodbo na Instagramu, kjer je delila svoje resolucije:

1. Naredite trebušne mišice: Glede na to, da je pred kratkim delila te vaje za trebušne mišice za ubijalsko jedro, je Berry praktično že tam. (P.S. Ali ste vedeli, da njen trener misli, da ima atletiko 25-letnice?)

2. Naučite se nove borilne veščine: Ne samo, da Berry že vključuje MMA v svoje usposabljanje, ampak je tudi velik oboževalec Cris Cyborga. "Občasno srečam zelo posebne ljudi, ki spremenijo moj pogled na svet in sebe v njem-tako se počutim, ko poznam Cris Cyborg," je pred kratkim zapisala na Instagramu. "Ne samo, da je verjetno največja ženska borka #MMA doslej, ampak je napolnjena s strastjo in sočutjem, ljubeznijo in empatijo ter njeno največjo kakovostjo." (Ne prepustite vseh bojev Berryju in Cyborgu. Evo, zakaj bi morali poskusiti MMA.)

3. Navdihnite več ljudi: Ni skrivnost, da njene objave #FitnessFriday že imajo velik vpliv. Primer: čas, ko je srečna oboževalka Alis Adjahoe odletela v Kalifornijo, da bi z njo in njenim trenerjem opravila trdo boksarsko vadbo. "Naredili smo 90-minutno vadbo, kar je bilo izziv," je na Instagramu delila Adjahoe. "Ampak s spodbudo in motivacijo Halle in Peter sem držal korak. Bil sem edini, ki se je potil 'metle', vendar sem bil odločen, da bom sledil in sem. Nikoli ni prepozno in nikoli nisi prestar. Jaz sem 49 in to počnem jaz, lahko tudi vi. Naj vam zdravje v letu 2019 postane prioriteta."

4. Zaženi več: To je tako povezan cilj. Če je to že dolgo na vašem seznamu opravil, vendar ne veste, kje začeti, se prijavite na naš 30-dnevni tekaški izziv. Ne glede na to, ali želite teči hitreje, povečati vzdržljivost ali samo priti ven in začeti teči, se boste v le enem mesecu naučili, kako bolje teči. (Povezano: Sovraženje teče? 25 načinov, kako se ga naučiti ljubiti)

5. Naredite Bikram jogo: Berry že leta vadi jogo. V začetku tega leta je razkrila, kako uporablja prakso za meditacijo in se prizemlji v temnih časih. Toda Bikram joga popelje prakso na povsem drugo raven. Bolj znan kot "vroča joga" je Bikram specifično zaporedje 26 drž in dveh dihalnih vaj, ki se izvajajo v ogreti (100+ stopinj) sobi 90 minut naravnost. (Povezano: Kako vroče bi moralo biti v razredu vroče joge?)

Se počutite navdihnjeni z Berryjem, a mislite, da boste potrebovali malo podpore, ko se boste pripravljali na lastne novoletne cilje? Pridružite se naši ekskluzivni Facebook skupini Goal Crushers kot del našega 40-dnevnega izziva Crush-Your-Goals Jen Widerstrom. Skupina je popolnoma zasebna, samo za ženske in vam daje varen prostor, da delite svoje dosežke ali zaprosite za pomoč, medtem ko od Widerstroma dobivate odmerke nasvetov. Zaupajte nam, vse, kar potrebujete, da začnete leto 2019 pozitivno.

Pregled za