Razvaljajte pršice za lajšanje bolečin

Vsebina

• Navodila:

Vadite vozle in spodbudite pretok krvi v sklepih. Tehnično je to znano kot miofascialno sproščanje. Uporaba tlaka nizke intenzivnosti sili, da se mehka tkiva v določenem času podaljšajo. Držite se na področjih, kjer čutite dodatno tesnost, preden se premaknete naprej po nogi.

Trajanje: Naredite to 30 sekund do minute, nato preklopite noge.

Navodila:

1. Pod nogo položite penast valj in nežno potisnite telo naprej in nazaj, od glute do kolena.
2. Naredite to 30 sekund do minute, nato preklopite noge.

Kelly Aiglon je življenjska novinarka in strateginja blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in wellnessu. Ko zgodbe ne oblikuje, jo lahko običajno najde v plesnem studiu, ki poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.