Harley Pasternak želi, da se odjavite iz storitve Boutique Fitness

Vsebina

• Zakaj kraljuje butični fitnes
• Zakaj bi morali premisliti o svoji predanosti
• Ni se vam treba odreči butični fitnesu popolnoma.
• Pregled za

Ljudje so osamljeni. Vsi živimo v svoji tehnologiji, neskončno se pomikamo po družabnih medijih, ves dan in noč sedimo za računalnikom in pred televizijo. Resnično primanjkuje človeške interakcije. Kam se torej obrnemo za občutek skupnosti, skupinsko energijo, pozitivnost, velik odmerek spodbude in opomnik o življenjskem namenu? Za mnoge je v rdeče osvetljeni sobi s prižnico bučk ali na oltarju vrtljivega kolesa, obkroženega s svečami z dišečimi citrusi.

Rekel sem: Boutique fitness je sodobna cerkev.

Zakaj kraljuje butični fitnes

Priljubljenost skupinskih fitnes razredov v butikih je na najvišji ravni. Čeprav se s tem strinjam kaj telesna aktivnost je boljša kot nič, trditi moram, da v vaji, ki jo izvajate v razredu butika, ni nič posebnega. Namesto tega ponuja občutek skupnosti, ki manjka v sodobni kulturi.

Če zamudiš razred, ljudje rečejo: "Oh, kje si bil? si v redu?". Obstaja vodja razreda, vendar inštruktor, ki ne govori samo o vajah, ki jih izvajate, ampak vodi pogovor o motivaciji, navdihu, pozitivnosti, življenjskih izzivih, premagovanju ovir. To je duhovna izkušnja (imenuje se eden glavnih igralcev) Duša Konec koncev).

Seveda tudi ljudje hodijo na vadbo. Obstaja občutek strokovne specifičnosti iz nišnih fitnes studiev, ki je smiseln. Na primer, če ste član velikega zdravstvenega kluba, vam lahko ponudijo jogo, vendar to morda ni najboljši inštruktor joge ali pa ljubiteljev joge ne bo na tone, samo naključni člani, ki to preizkušajo. Če boste zapravili denar za fitnes, je logično, da želite iti na najboljši tečaj z najboljšo opremo in najboljšim inštruktorjem. Ne glede na to, ali želite delati jogo, CrossFit, karkoli, boste želeli iti tja, kjer so najboljši. Podobno je medicini; Če vas boli koleno, ne želite iti kar k svojemu splošnemu zdravniku, ampak k specialistu za kolena. Mislim, da je ta občutek specifičnosti v kombinaciji z vidikom skupnosti razlog, zakaj je butični fitnes tako neverjetno uspešen.

Ampak samo zato, ker je priljubljen, ne pomeni, da je to dobra ideja.

Zakaj bi morali premisliti o svoji predanosti

1. Svojemu telesu lahko naredite več škode kot koristi.

Ljudje ponavadi gledajo na svoj najljubši tečaj ali fitnes kot na konec vadbe. Če izvajate samo eno vrsto vadbe-ali preprosto ne uravnotežite svojega načrta-boste verjetno povzročili mišično neravnovesje zaradi prekomerne krepitve določenih mišičnih skupin in zanemarjanja drugih. To lahko povzroči težave s držo in poveča možnost poškodb. Če se držite samo ene vadbe, pomeni tudi, da zamujate pri usposabljanju drugih sestavin zdravja, telesne moči in vzdržljivosti.

Za primer uporabimo kolesarjenje v zaprtih prostorih; če se ves čas vrtiš, v resnici ne pomagaš svoji kostni gostoti, ker sama po sebi ne nosi teže. Nagibate se k temu, da boste spredaj (spredaj) prevladujoči, ker vedno delate enako, ponavljajoče se gibanje naprej s svojimi štirikolesniki in telički in ne delate s zadnjico, spodnjim delom hrbta ali romboidi. Ne samo, da lahko ustvarite huda mišična neravnovesja in funkcionalna neravnovesja, ampak lahko ustvarite tudi neravnovesje energijskih sistemov. Če hodite samo zaradi vadbe in nič ne delate z večjo intenzivnostjo, zanemarjate svoj anaerobni sistem. Po drugi strani pa, če izvajate samo šprinte na veter ali intervale HIIT in nič bolj daljšega, potem zanemarjate svoj aerobni sistem.Lahko kolesarite v zaprtih prostorih, a kot del celotnega programa, ne kot vaš program. Mislim, da je to del tega; ljudje ponavadi uporabljajo svoje izkušnje z butikom kot celoto svojega fitnes načrta.

2. Ti boš jack vseh trgov, vendar gospodar nobenega.

Zdaj si morda mislite, "vendar se ne držim le enega razreda, ampak vse vrste". Čeprav vas to pomaga zaščititi pred nekaterimi zgoraj navedenimi tveganji, ne reši težave. Pravzaprav nekako ustvari novo: če ste bili drvar in ste vzeli sekiro in posekali vsako drevo enkrat, ne boste na nobenem drevesu naredili dovolj velike vdolbine, da bi ga dejansko podrli. Ničesar ne boš obvladal. Ne boste imeli možnosti napredovati pri ničemer. (Povezano: 10 stvari, ki sem se jih naučil med preobrazbo telesa)

Kakor koli se trudijo, butični tečaji ne morejo biti vse za vse ljudi. Na primer, pri tečajih boot campa lahko v enem razredu trenirate celotno telo za moč in vmes izvajate kardio intervale. V resnici verjetno ne počnete dovolj z nobenim delom telesa, da bi ta del bistveno okrepili. Prav tako ne ogrejete popolnoma enega dela telesa. Ne napredujete tako daleč, da bi z enim odsekom resnično izzvali tisti del telesa. Povečate možnost poškodb. Poleg tega, če delate, recimo, osem delov telesa v razredu vezja, ali mislite, da v pet, šesti in sedmi del telesa vložite toliko energije, kot za prve, dva in tri dele telesa? Konec koncev, v najslabšem primeru bi vam to lahko škodilo in v najboljšem primeru ne bo prineslo učinkovitih rezultatov za vloženi čas in denar.

3. Inštruktor ne nadomešča osebnega trenerja.

Ob tem mislim, da manjka tudi individualni nadzor in napredovanje. Delaš to, kar počnejo vsi ostali v sobi, kar ni nujno dobro za tvoj napredek, ni dobro za tvoje osebne poškodbe in ni dobro, če upoštevamo, da so tipi telesa različni in stopnje telesne pripravljenosti so različne. Vsi se ne gibljejo enako, vsi nimajo enake osebne zgodovine vadbe in te tehnike vas učijo z uporabo tega enega kosa opreme, kar vas lahko pripravi do poškodb.

Poleg tega je vaš inštruktor na številnih skupinskih tečajih fitnesa v bistvu navijačica. In mimogrede, da tega ne zmanjšam, menim, da je to odlična veščina, ki navdihne ljudi, da se želijo vrniti in to početi znova in znova. To je res pomembna stvar - spodbujanje ljudi, da se vrnejo, in ustvarjanje skupnosti in okolja, v katerem ljudje želijo biti, je ključnega pomena za to, da se ljudje redno vadijo. Vse, kar vas spodbudi in spodbudi k telesni aktivnosti, je pozitivna stvar.

Ko pa gre za nekakšen kult osebnosti, se vrne k celotni cerkveni stvari; na začetku razreda imate tega karizmatičnega posameznika, ki vam govori o vseh izzivih v svojem življenju in o njihovem premagovanju itd. soba. Z vsem spoštovanjem verjetno niso preveč izobraženi v človeški fiziologiji in biomehaniki in verjetno nimajo univerzitetne izobrazbe iz znanosti o vadbi. Če ste na letalu, ta stevardesa najbolj ve, kako deluje vaš sedež, najbolj ve o varnostnih standardih, kaj bi morali početi kot potnik, vendar ne vedo, kako upravljati z letalom.

Ni se vam treba odreči butični fitnesu popolnoma.

Če je joga vaše življenje ali je kolesarjenje v zaprtih prostorih najboljši del vašega tedna, vam ne rečem, da se ustavite. Povem ti, da je Soul Cycle tvoje kladivo. Kje je tvoj izvijač? Kje je tvoj ključ? Kje si videl? Kaj počnete za svojo držo? Kaj počnete za krepitev telesa? Kaj počnete za gostoto kosti? Kaj počnete, da zaokrožite preostanek svojega telesa in svojo kondicijo?

Potrebujete načrt. Prepričajte se, da delate nekaj, kar je individualizirano, prilagojeno in ima vgrajeno napredovanje, ki obravnava vaše celotno telo. Nato lahko razmislite o tem, kako se ta skupinska fitnes izkušnja ujema z vašim splošnim načrtom. Ne bi smelo biti načrt; mora biti del načrt.

Pregled za