Je vaš odnos vplival na povečanje telesne teže?

Vsebina

• Pregled za

Nova študija zvezne države Ohio, ki je ta teden prišla na naslovnice, ugotavlja, da je tveganje za veliko povečanje telesne mase večje pri moških po ločitvi in ​​pri ženskah po poroki, na žalost pa to ni prva tovrstna študija. Britanski raziskovalci so ugotovili, da ženske po tem, ko so se preselile k moškemu, pogosteje jedo živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja ter se bolj zredijo. Ta ista študija je tudi potrdila, da se ženske pogosteje kot moški obrnejo na hrano, da bi se spopadle s stresom v zvezi. Druga študija, objavljena leta Raziskave debelosti, so poročali o povprečnem povečanju telesne mase od šest do osem funtov v obdobju dveh let po poroki.

Kaj torej vse to pomeni?

Po mojih izkušnjah lahko vzpostavitev razmerja spremeni dinamiko hrane. Ko se poročite ali se preselite skupaj, lahko prehranjevanje postane osrednjega pomena za preživljanje časa s partnerjem. Morda boste skupaj preživeli čas ob jedi pice in gledanju Netflixa, kokicah v kinu ali na večerji ali sladoledu. Pari ponavadi postanejo partnerji v kriminalu in si skupaj privoščijo (ali pretiravajo) kot rekreacijo. Smiselno je, ker je večina vzgojenih, da se povežejo s hrano, prehranjevanje pa je povezano z intimnostjo, vendar pridobivanje teže po poroki ni nujno pravica do prehoda. Tu so tri politike po poroki (ali po sobivanju), ki vam lahko pomagajo ostati zdravi, ko ste na dolgi razdalji:

Ne jejte zrcalnih obrokov

Tudi pri enaki višini bo moški porabil več kalorij kot ženska, ker imajo moški naravno več mišične mase, mišice pa potrebujejo več goriva, tudi v mirovanju. Toda pari običajno niso enake višine. Po podatkih Centra za nadzor bolezni (CDC) je povprečna Američanka 5'4 ", povprečen moški pa 5'9.5" - če imate oba srednja telesa in ste zmerno aktivni, bo vaš fant potreboval približno 40 odstotkov več hrane kot da vsak dan vzdržujete zdravo telesno težo. Z drugimi besedami - razdelitev predjedi ali sladice ali zaužitje iste hrane za večerjo preprosto ni praktično.

Prilagodite svoj krožnik

Poiščite načine, kako skupaj jesti različno. Vzemite hrano iz dveh različnih krajev, jo vzemite domov in jejte skupaj ali pripravite različne obroke s podobnimi sestavinami. Ko bova z možem na večeru mehiške hrane, bo imel poln burrito (saj si lahko privošči dodatne ogljikove hidrate), medtem ko pripravim taco solato, vendar si delimo zelenjavo, praženo koruzo, črni fižol, pico de gallo in guacamole.

Strinjajte se, da boste včasih šli sami

Morda se vam zdi čudno, da ne jeste, ko vaš partner je, toda če niste lačni, je v redu reči 'ne hvala' in uživati ​​v skodelici čaja ali pa samo sedeti in se pogovarjati o svojem dnevu, medtem ko on noša. Če pomislite, običajno ne sprejmemo veliko partnerskih navad, hobijev ali preferenc - če se eden od vas odloči za fotografiranje ali igranje kitare, se drugi verjetno ne bo niti najmanj dolžan enako. Hrana se ne razlikuje - ni vam treba všeč enaka živila, jesti ob istem času ali jesti iste količine.

Kakšno je vaše mnenje o tej temi? Ali ste pridobili od poroke ali zaveze? Tvrdite svoje misli in vprašanja na @cynthiassass in @Shape_Magazine

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem iz znanosti o prehrani in javnega zdravja. Pogosto na nacionalni televiziji je urednica in svetovalka za prehrano pri reviji New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.

Pregled za