Zdravilna moč joge: kako mi je vadba pomagala pri soočanju z bolečino

Vsebina

• Pregled za

Mnogi od nas so se v nekem trenutku svojega življenja soočili z bolečo poškodbo ali boleznijo – nekateri resnejši od drugih. Toda za Christine Spencer, 30-letnico iz Collingswooda, NJ, je spopadanje s hudo bolečino vedno prisotno življenjsko dejstvo.

Spencerju so pri 13 letih diagnosticirali Ehlers-Danlosov sindrom (EDS), izčrpavajočo motnjo vezivnega tkiva, povezano s fibromialgijo. Povzroča hipermobilnost, mišično napetost, stalne bolečine in v nekaterih primerih smrt.

Ko so se njeni simptomi poslabšali in se je umaknila s fakultete, so ji zdravniki napisali recept za koktajl zdravil, vključno z zdravili proti bolečinam. "To je edini način, kako se zahodna medicina zna spopasti z boleznijo," pravi Spencer. "Opravil sem nekaj fizikalne terapije, vendar mi nihče ni dal dolgoročnega načrta, ki bi mi pomagal pri zdravljenju." Več mesecev je bila popolnoma prikovana na posteljo in ni mogla nadaljevati z običajnim življenjem.

Spencer je pri 20 letih k jogi spodbudila oseba, ki najbolje pozna: njena mama. Vzela je DVD, kupila podlogo za jogo in začela vaditi doma. Čeprav se je zdelo, da pomaga, ni vadila dosledno. Pravzaprav, potem ko so nekateri njeni zdravniki to odvrnili, je opustila svojo novopečeno prakso. "Težava z EDS je v tem, da ljudje verjamejo, da nič ne bo pomagalo-to sem verjel približno osem let," pravi Spencer.

Toda januarja 2012 je začela razmišljati drugače. "Nekega dne sem se zbudila in spoznala, da me je ves čas na tabletah proti bolečinam odrevenelo in me zaprlo od življenja," se spominja. "Takrat sem se odločil, da bom ponovno poskusil z jogo-a tokrat sem vedel, da moram stvari narediti drugače. Moral sem to narediti vsak dan"Tako je začela vaditi z videoposnetki na YouTubu in na koncu našla Grokker, naročniško video mesto, ki ponuja veliko različnih vrst tokov joge in ponuja dostop do osebnih trenerjev, ki dajejo navodila.

Po približno štirih mesecih opravljanja iste nežne prakse je Spencer nenadoma začutil premik v zavesti. "Od takrat se je vse spremenilo," pravi. "Joga je popolnoma spremenila način, kako razmišljam in čutim o svoji bolečini. Zdaj sem bolj sposoben biti priča svoji bolečini, namesto da bi bil navezan nanjo."

"Ko se vstanem iz postelje, da bi delala jogo, to resnično spremeni mojo miselnost za ta dan," pravi. Medtem ko se je prej osredotočala na negativne misli o slabem počutju, je zdaj s pomočjo določenih tehnik pozornosti in dihanja Spencer sposobna prenašati pozitivne vibracije iz jutranje vadbe skozi ves dan. (Tudi to lahko storite. Več o koristih jogijskega dihanja preberite tukaj.)

Medtem ko še vedno doživlja simptome EDS, je joga pomagala ublažiti njene bolečine, težave s cirkulacijo in mišično napetost. Tudi v dneh, ko se lahko stisne le v 15 minutah, nikoli ne zamudi vadbe.

In joga ni spremenila le načina fizičnega gibanja Spencer-spremenila se je tudi način prehranjevanja. "Bolj se zavedam, kako hrana vpliva name," pravi. "Začel sem se izogibati glutenu in mlečnim izdelkom, oboje je bilo povezano z motnjami vezivnega tkiva, kot je EDS, kar je močno pomagalo pri omejevanju moje bolečine." Tako strastno se počuti zaradi tega načina prehranjevanja, da Spencer piše o svoji dieti brez glutena v The Gluten Free Yogi. (Če razmišljate o stikalu brez glutena, si oglejte teh 6 pogostih mitov o glutenu.)

Prav tako išče načine, kako pomagati drugim ljudem s to boleznijo. Trenutno se izobražuje za učitelje in upa, da bo zdravilno moč joge prinesla drugim. "Nisem prepričan, ali bom učil v studiu ali morda pomagal ljudem z EDS prek Skypea, vendar sem zelo odprt, kako lahko najbolje služim drugim." Ustanovila je tudi Facebook stran, ki služi kot skupina za podporo drugim z EDS, fibromialgijo in sorodnimi boleznimi. "Ljudje, ki pridejo na mojo stran, pravijo, da jim to pomaga pri soočanju samo s skupnostjo, tudi če niso tam zaradi joge," pojasnjuje.

Glavno sporočilo, ki ga želi razširiti Spencer: "Samo zbudi se in naredi to. Zahvalil se boš kasneje." Kot vsak cilj v fitnesu ali življenju je tudi vstati iz postelje in premagati to začetno oviro prvi korak do uspeha.

Pregled za