Zdravstvene koristi koruznega govedine in zelja

Vsebina

• Pregled za

Ko pomislite na irsko hrano, verjetno pomislite na težko, nasitno meso in krompir, ki sestavljata boljšo prehrano za vašega fanta kot za vas. Presenetljivo pa je, da so številne običajne jedi na dan svetega Patrika zelo hranljive in prinašajo vse vrste vitaminov in mineralov. Zato na ta zeleni dan praznujte dan svetega Patrika zdravo s temi irskimi jedmi!

Pohovano goveje meso. Visoka vsebnost beljakovin, cinka, B-vitaminov in tiamina, 3 oz. porcija govejega mesa ima 210 kalorij. Kot vsaka govedina ima tudi veliko maščob, zato omejite svojo porcijo in uživajte v vsakem grižljaju!

Zelje. Brez zelja ne morete imeti govejega mesa. Čeprav zelje morda ni videti tako hranljivo kot recimo brokoli ali brstični ohrovt, je v resnici odličen vir vitamina C in folne kisline, pomembnega vitamina za ženske. Prav tako vsebuje veliko vlaknin, ki vas napolnijo!

Krompir. Krompir včasih dobi slab rep, ker vsebuje veliko ogljikovih hidratov, vendar je krompir kompleksen ogljikov hidrat, primeren za aktivne ženske. Krompir vsebuje nekaj beljakovin in kalcija, skupaj z železom, kalijem, cinkom in vitaminom C. Ne pozabite jesti kože, da boste imeli še več koristi za zdravje, vključno z vlakninami!

Guinness. Ugotovljeno je bilo, da to temno irsko pivo – če ga zaužijemo v zmernih količinah – zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, ki povzročajo srčni napad, ter izboljša pretok krvi in ​​tlak, ugotavljajo raziskovalci z Univerze v Wisconsinu. Poleg tega je vrsta piva bogata s flavonoidi, ki so antioksidanti. Temu bomo nazdravili!

Vesel in zdrav dan svetega Patrika vsem!

Jennipher Walters je izvršna direktorica in soustanoviteljica spletnih mest za zdravo življenje FitBottomedGirls.com in FitBottomedMamas.com. Pooblaščena osebna trenerka, trenerka za upravljanje življenjskega sloga in telesne teže ter inštruktorica skupinskih vadb, je tudi magistrica zdravstvenega novinarstva in redno piše o vsem, kar je primerno za fitnes in dobro počutje za različne spletne publikacije.

Pregled za