Zdravstvene koristi pustolovščine po mnenju psihologov

Vsebina

• Spremembe pridejo lažje
• Vaše samozavest se še naprej razvija
• Prevzame občutek pretoka
• Življenje je veliko bolj izpolnjeno
• Pregled za

Plezanje po gorah. Padalstvo. Surfanje. To so stvari, ki vam lahko pridejo na misel, ko pomislite na pustolovščino.

Toda za vsakogar je drugače, pravi dr. Frank Farley, profesor na univerzi Temple in nekdanji predsednik Ameriškega psihološkega združenja. Za nekatere ljudi iskanje vznemirjenja vključuje duševne izzive, na primer ustvarjanje umetnosti ali iskanje inovativnih rešitev za težave. (Povezano: Kako uporabiti potovanje za osebni preboj)

Ne glede na to, ali gre za fizično ali psihično, se zaradi pustolovskega vedenja dobro počutimo: vžge iste regije možganov, kot jih dobi nagrada, v skladu s študijo v reviji Neuron. Morda smo zato motivirani, da preizkušamo nove stvari, tudi če so zastrašujoče, pravi avtorica študije dr. Bianca Wittmann s Centra za um, možgane in vedenje Univerze v Marburgu in Univerze Justus Liebig Giessen v Nemčiji.

Abigail Marsh, profesorica psihologije in nevroznanosti na univerzi Georgetown in avtorica, lahko sčasoma pustolovske dejavnosti dejansko izboljšajo zdravje vaših možganov Faktor strahu. To je zato, ker se nenehno učiš, kar ustvarja nove sinapse in krepi obstoječe, proces, znan kot nevroplastičnost, pravi. Zaradi tega bodo možgani ostrejši.

In to je le ena od mnogih stvari, ki jih avantura naredi za vas. Tu so še štiri močne prednosti iskalca pustolovščin.

Spremembe pridejo lažje

Ljudje, ki jih privlačijo dejavnosti iskanja vznemirjenja, imajo visoko toleranco do negotovosti, pravi Farley. Uživajo v ukvarjanju z neznanimi stvarmi, so po naravi radovedni glede sveta in se ustvarjalno prilagajajo spremembam, namesto da bi se jih bali.

Če želite gojiti to lastnost pri sebi, poiščite situacije, ki se vam zdijo pustolovske, pa naj gre za tečaj risanja na spletu ali prijavo na vadbo, ki je še niste naredili, pravi. Nato utrdite izkušnjo v mislih tako, da razmislite o tem, kaj ste pridobili z njo: spoznati nove ljudi, se naučiti veščine, premagati svojo tremo. Upoštevanje načinov, na katere ste uspešno izkoristili priložnost, vam bo pomagalo, da sebe vidite kot bolj pustolovsko osebo, kar vas bo v prihodnosti lahko naredilo bolj pogumne. (Glejte: Kako se prestrašiti, da boste močnejši, bolj zdravi in ​​srečnejši)

Vaše samozavest se še naprej razvija

Sodelovanje v adrenalinski telesni dejavnosti lahko pripelje do višjih ravni tega, kar strokovnjaki imenujejo samoučinkovitost, ali do prepričanja v vaše sposobnosti, kažejo raziskave. Druge vrste pustolovščin – kandidiranje za javne funkcije, improvizacija v lokalnem komedijskem klubu, virtualne ure petja – krepijo tudi vaše samozavest, pravi Farley. Bolj ko greste mimo svojega območja udobja in ste ponosni na to, bolj boste samozavestni.

Prevzame občutek pretoka

Ko ste v coni, kar pomeni zelo osredotočeni in angažirani, vse drugo, razen tistega, na kar ste osredotočeni, odpade in prevzame splošni občutek dobrega počutja. "Pogrešaš čas, iz sebe," pravi Marsh. To intenzivno stanje dobrega počutja je znano kot tok, raziskave pa kažejo, da ga lahko udeleženci pustolovskih športov dosežejo. Če bi pogledali naše možgane v pretočnem stanju, bi verjetno videli ritmične konice dopamina, ki je povezan z angažiranostjo in užitkom, pravi Marsh. Še bolje, ti pozitivni občutki lahko trajajo dlje od same dejavnosti.

Življenje je veliko bolj izpolnjeno

Pustolovski ljudje imajo ponavadi močnejše občutke zadovoljstva glede tega, kako živijo svoje življenje. "Imajo občutek, da cvetijo," pravi Farley. Raziskovalci, ki so preučevali ta pojav, pravijo, da je sodelovanje v nečem, kar je zahtevno, povezano s srečo in da tudi če je sama dejavnost težka, njeno izvajanje prinaša veselje.

Lekcija tukaj: Ne zadržujte se. Izberite nekaj, od česar ste se vedno izogibali, in se zaobljubite, da ga boste osvojili. Rešite ga v majhnih odmerkih, pravi Marsh. To vam bo pomagalo postopoma graditi svojo duševno moč. Ključno tudi: vadite se, da se sproščate takoj. Redna vadba dihalnih vaj in meditacije vam bosta pomagala zmanjšati tesnobo in sprejeti izziv.

Revija Shape, številka junija 2020

Pregled za