Meni zdravega zajtrka

Vsebina

• Grozljiva jutra? Tukaj so ideje za okusen in enostaven za pripravo zdravega zajtrka.
• Nadaljujte z branjem, če želite v svoj jedilnik za zajtrk dodati še več odličnih živil.
• Premagajte jutranjo naglico in hitro pojdite ven s temi super preprostimi idejami za zdrav zajtrk.
• Nadaljujte z branjem za še enostavnejše ideje za zdrav zajtrk.
• Pregled za

Grozljiva jutra? Tukaj so ideje za okusen in enostaven za pripravo zdravega zajtrka.

jutra so zaposlen, če pa se vam mudi, da greste iz hiše, se za zajtrk zanesete na kolačke iz kavarne-ali pa celo preskočite obrok-ne boste le izkoristili možnosti, da se boste poldne počutili počasno, tudi nastavite se za boj s svojo težo. Poleg tega, da so kolački, pecivo in drugi rafinirani ogljikovi hidrati visoko kalorični, se prebavijo tako hitro, da vaše telo preplavijo z glukozo (sladkorjem v krvi). To sproži naval inzulina, ki znižuje glukozo, kar vodi do padca energije in povrnitve lakote nekaj ur pozneje. Zdrav jutranji obrok pospeši vaš metabolizem in nadzoruje lakoto ves dan. Pravzaprav 78 odstotkov uspešnih dietetikov redno jedo zajtrk, glede na poročilo nacionalnega registra za nadzor telesne teže. Kaj pa vaš natrpan urnik? Brez skrbi. Moji nasveti za zajtrke na poti vam omogočajo, da jeste pametno in se vseeno pravočasno odpravite na delo.

• Obrnite se na ovsene kosmiče (in si oglejte naš slastni recept iz ovsenih kosmičev) Avstralski raziskovalci so ugotovili, da so ovseni kosmiči ena najbolj nasitnih živil, saj je več kot štirikrat bolj nasitna kot rogljički. Če pa želite odpraviti lakoto in ugajati svojim okusom, poskusite polno ovseno kašo (prodano v razsutem stanju v trgovinah z naravno hrano) namesto običajnega ovsenega ovsa. Ovsena kaša se kuha približno 45 minut; pripravite veliko serijo in jo shranite v hladilniku, da lahko vsako jutro prinesete porcijo na delo, da se ponovno segreje v mikrovalovni pečici. Če želite dodati okus in dodatno prehrano, poskusite moj recept iz ovsenih kosmičev chai.

Nadaljujte z branjem, če želite v svoj jedilnik za zajtrk dodati še več odličnih živil.

[header = Več idej za zdrav zajtrk: poskusite jesti kosilo zjutraj?]

Premagajte jutranjo naglico in hitro pojdite ven s temi super preprostimi idejami za zdrav zajtrk.

• Ponovno odkrijte trdo kuhana jajca Eno jajce z visoko vsebnostjo beljakovin (6 gramov) vsebuje le 78 kalorij. Pred časom pripravite nekaj trdo kuhanih jajc (zdržijo v hladilniku do enega tedna v lupini) in jih zgrabite na poti ven. Pojejte ga samo z malo soli in popra ali ga prerežite na pol in ga dajte na opečeno polnozrnate angleške kolačke.
• Naredite prenosne polnozrnate žitarice V plastični vrečki zmešajte že pripravljeno polnozrnato žito s suhim sadjem in nekaj oreščki. Posušite ga v avtu ali ga imejte z mleko ali jogurtom za mizo.
• Za zajtrk si privoščite hrano za kosilo Zjutraj vam ni treba jesti tradicionalne hrane za zajtrk. Če se sir in krekerji ali puran na polnozrnati pšenici - ali podobna hrana za kosilo - sliši dobro, pojdite. Tudi ostanki sinočnje večerje so na voljo!
• Pecivo v torbo Vas mikajo prodane sladkarije, kjer se ustavite na jutranji kavi? Rezino polnozrnatega toasta namažite z arašidovim ali mandljevim maslom in malo medu v sendvič vrečko (prepognite na pol, da bo manj grdo). To je veliko boljša možnost kot kavna torta. Poleg tega je poln beljakovin, tako da ne boste imeli želje brskati po prodajnem avtomatu in v eni uri poiskati več.

Nasvet: PB&J na polnozrnati pšenici je hiter zdrav obrok zjutraj.

Nadaljujte z branjem za še enostavnejše ideje za zdrav zajtrk.

Pregled za