Zdrave noč čarovnic

Vsebina

• Noč čarovnic
• Prigrizki, kupljeni v trgovini
• Orodja za upravljanje

Privoščite si zdravo noč čarovnic

Noč čarovnic je eden izmed najbolj pričakovanih praznikov v letu za mnoge otroke in celo nekatere odrasle. Udeležba na zabavah, zbiranje sladkarij od vrat do vrat in uživanje v sladkih dobrotah je del zabave. Povečanje prehranske vsebine priboljškov za noč čarovnic lahko še vedno popestri priložnost brez tveganja za nastanek votlin, debelosti in kroničnih stanj, kot je diabetes. Ponovno si omislite svoj meni za noč čarovnic, da boste našli edinstven način praznovanja.

Noč čarovnic

Prirejanje zabave za noč čarovnic je idealen način, da zaščitite svoje otroke, spoznate prijatelje svojih otrok in nadzirate količino sladkorja, ki ga zaužijejo vaše male pošasti. To ne pomeni, da ne morete ponuditi sklede sladkarij ali zmrzniti nekaj piškotov. Te sladkarije postrezite v zmernih količinah, zraven roga izobilja zdravih prigrizkov, kot so sadje, veggie pladnji in kokice v zraku. Druge zdrave domače dobrote za noč čarovnic vključujejo:

• Olupljene grozdne zrkla: Otroci bodo dobili težavo iz teh mehkih zalogajev
• Polnozrnata špagetna črevesja: Na vsakdanji obrok postavite sablasten spin. Testenine lahko skuhate tudi do dodatne lepljive konsistence in narežete rezine možganov špagetov.
• Pajkova spletna pica: Naj si gostje pripravijo svoje z angleškimi kolački ali polnozrnatimi tortiljami, paradižnikovo omako, nemastnim sirom in trakovi rdečega ali zelenega popra.
• Apple jack o ’luči: Naj tweens urežejo obraze na straneh celih jabolk. Mlajši otroci bodo morda potrebovali pomoč z ostrimi noži.
• Psi mumije: Turčije hrenovke zavijte s testo iz kruha v pločevinkah in pecite do zlatorjave barve.
• Duhovi preste: Zgornjo polovico debele prestne palice potopite v stopljeno belo čokolado in okrasite z užitnimi markerji
• Čarovnica: 100-odstotni sadni sok združite s soljo.Postrezite z gumijastim črvom, ovitim okoli slame.

Prigrizki, kupljeni v trgovini

Trikom ali zdravnikom, ki prispejo na vaša vrata, so najverjetneje zaupali, da sprejemajo samo predpakirane dobrote. Čeprav so sladkarije običajna cena za večino sosesk, bolj zdravo zasukanje noči čarovnic ne vodi do toaletnih potrebščin vaše hiše! Številni zdravi prigrizki, enaki priboljški, kot bi jih pospravili v otrokovo kosilo, lahko to posebno noč opravijo dvojno. Posamično zaviti paketi suhega sadja, perecev, žvečilnih gumijev brez sladkorja, sirnih palčk, škatlic za sok ali krekerjev so nadomestki z nizko vsebnostjo maščob, nizko kalorično vsebnostjo in manj sladkorja kot običajni prigrizki, ki jih vaš otrok vleče domov z vsakim vedrom. Oktober. Ti prigrizki lahko duhovom in goblinom velikosti pinta nudijo različna hranila, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalcijem in vitaminom C. Neužitne možnosti, ki jih lahko delite otrokom, lahko vključujejo nalepke, svinčnike s temno paso in začasne tetovaže.

Orodja za upravljanje

Da bi zmanjšali skušnjavo prigrizka sladkarij za noč čarovnic med trikom ali zdravljenjem, Univerza v Illinoisu predlaga, da svojim otrokom ponudite izbiro zdrave hrane, preden se odpravijo v sosesko. Otroci, ki so navdušeni nad počitnicami, morda nimajo potrpljenja, da bi se usedli za poln obrok. Namesto tega nadomestite narezano sadje, nemasten sir, pusto kosilo ali prigrizke z jogurti, bogatimi z beljakovinami, bogatimi z beljakovinami, ki jim bodo zagotavljali hrano vso noč. V dneh po noči čarovnic otrokom določite omejitve glede količine sladkarij, ki jih lahko zaužijejo vsak dan. Poskrbite, da bodo pred priboljški jedli sadje, zelenjavo in cela zrna.