Življenje s KOPB: Nasveti za zdrav življenjski slog

Vsebina

• 1. Prenehajte kaditi
• 2. Bodite aktivni
• 3. Jejte zdravo prehrano
• 4. Ostanite hidrirani
• 5. Izboljšajte kakovost zraka v zaprtih prostorih
• 6. Poskusite se z gripo
• 7. Naučite se tehnike dihanja
• 8. Pridobite prenosni rezervoar s kisikom
• 9. Uporabljajte vlažilec
• 10. Pridružite se skupini za podporo
• Odvzem

Ko imate kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), lahko vsakodnevne aktivnosti postanejo izziv. Težave pri dihanju se lahko zdijo najbolj preproste naloge nemogoče. Morda boste ugotovili, da nekatere stvari poslabšajo vaše simptome, kot so izpostavljenost cvetnemu prahu, prahu in parfumi.

Zdravila za KOPB ni, vendar pa lahko s pravilnim zdravljenjem pomagate obvladati bolezen in izboljšate kakovost svojega življenja. Pomembno je tudi, da sledite zdravemu življenjskemu slogu, da svoje telo in dihalni sistem ne bosta v nevarnosti.

Tu je nekaj pregledov nasvetov o zdravem življenjskem slogu, da lahko dobro živite s KOPB.

1. Prenehajte kaditi

Če ste kadilec, ki živi s KOPB, je prenehanje ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje.

Veliko ljudi s KOPB ima v preteklosti kajenje cigaret. Prenehanje ne bo pozdravilo bolezni, vendar lahko pomaga upočasniti napredovanje bolezni in vam olajša dihanje.

Z zdravnikom se posvetujte o zdravilih, ki pomagajo pri zaviranju apetita, kot tudi o nikotinskih nadomestnih terapijah. Naredite korake, da se izognete rabljenemu dimu in izpostavljenosti umazanim zrakom in dražilcem v zraku.

2. Bodite aktivni

Morda vas bo skrbelo, da bi sodelovali s KOPB. To je lahko zahtevno in naporna ali težka vadba lahko sproži zadihanost. Morda ne boste mogli preteči maratona, vendar lahko nežne vadbe izboljšajo vašo dihalno moč in dihanje.

Začnite s kratkimi sprehodi, lahkimi razteznimi vajami in drugimi dejavnostmi, ki ne dražijo vašega dihanja. Za priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ko telovadite, prinesite reševalni inhalator, če se simptomi pojavijo.

3. Jejte zdravo prehrano

Prekomerna teža lahko oteži dihanje. Uživanje zdrave uravnotežene prehrane lahko spodbudi hujšanje, kar lahko izboljša simptome KOPB.

Uživanje velikih obrokov ali prepolno polnjenje lahko tudi oteži dihanje. Namesto težkih obrokov čez dan jejte manjše obroke.

Izogibajte se tudi hrani, zaradi katere se počutite ogabni ali napihnjeni. Ti neželeni učinki lahko poslabšajo težave z dihanjem.

4. Ostanite hidrirani

Pitje zadostne količine vode je pomembno za ohranjanje tanke sluzi in preprečevanje nabiranja. Za mnoge ljudi je dober cilj šest do osem 8-unčnih kozarcev na dan. Pogovorite se z zdravnikom o dobrem dnevnem cilju za vas.

Vendar pazite, da hkrati ne pijete preveč vode. Če se napolnite s preveč vode, lahko otežite dihanje. Namesto tega razporedite porabo vode čez dan in omejite tekočino z obroki.

5. Izboljšajte kakovost zraka v zaprtih prostorih

Prepoved kajenja v vašem domu je pomembna. Prav tako se morate izogibati parfumom, čistilnim sredstvom in izdelkom za osebno nego z močnimi vonjavami. Te lahko sprožijo kašelj ali zasoplost.

Namesto tega se odločite za naravne, nestrupene predmete. Preprosto sesite preproge in občasno parite zavese in druge tkanine.

Z uporabo čistilnika zraka lahko tudi zmanjšate onesnaževala in alergene v zraku v svoji hiši. Izberite čistilce zraka in sesalnike, ki imajo HEPA filter.

6. Poskusite se z gripo

Dihalne okužbe lahko poslabšajo KOPB. Pogovorite se z zdravnikom in preverite, ali ste kandidat za gripo. Če je tako, se fotografirajte vsako leto okrog oktobra ali novembra.

Zdravnika lahko povprašate tudi o cepivu proti pljučnici. Naredite korake, da preprečite prehlad, kar lahko povzroči zaplete, kot so pljučnica ali bronhitis. Izogibajte se bolnim ljudem, pogosto si umivajte roke in se z rokami ne dotikajte obraza.

Če nimate dostopa do mila in vode, pred jedjo in po stiskanju rok uporabite sredstvo za čiščenje rok.

7. Naučite se tehnike dihanja

O tehniki, s katero lahko nadzirate dihanje, se posvetujte z zdravnikom.

Dihanje z za ustnicami vam lahko odpre pljuča, kar vam omogoča, da zaužijete več zraka. Pri tej tehniki popravite ustnice, kot da bi žvižgali. Počasi vdihnite skozi nos in preštejte dve. Nato izdihnite skozi stisnjene ustnice in preštejte do štiri. Ponovite to tehniko do petkrat, da nadzirate dihanje.

Z zdravnikom se pogovorite tudi o pljučni rehabilitaciji. Ta vrsta rehabilitacije vas uči različnih načinov dihanja. Namen je okrepiti dihalne mišice, da boste lahko brez zadiha uživali v več aktivnostih.

8. Pridobite prenosni rezervoar s kisikom

Terapija z kisikom lahko začne vplivati ​​na kakovost vašega življenja. Morda boste imeli težave pri prenašanju velike kisikove enote na naloge in na koncu veliko časa preživite doma.

Če preklopite na lahko, prenosno kisikovo enoto, se boste lažje gibali, ko niste doma. Dejavnosti, kot so obisk restavracij, vodenje naročil in celo potovanje, lahko postanejo veliko bolj priročne.

9. Uporabljajte vlažilec

Če imate diagnozo KOPB, boste ogroženi zaradi bronhitisa, ko telo ustvari veliko količino sluzi.

Dihanje postane težje, ko se v vaših dihalnih poteh nabira sluz. Uporaba vlažilca je koristna, saj zraku doda vlago. Če vlažite zrak v vašem domu vlažen, lahko izgubite sluz, kar vam omogoča izkašljevanje.

10. Pridružite se skupini za podporo

Tudi če vam zdravnik in družinski člani nudijo veliko podpore in spodbude, je uteho govoriti z ljudmi, ki razumejo, skozi kaj greš.

Življenje s KOPB lahko povzroči depresijo in tesnobo. Na trenutke se lahko počutite preobremenjeni. Vključitev v skupino za podporo ponuja prodajalno za klepet z ljudmi, ki živijo tudi s tem stanjem. Lahko delite svoje izkušnje, ponudite nasvete za življenje s KOPB in še več.

Odvzem

KOPB je vseživljenjska bolezen. Upoštevanje načrta zdravljenja je vaša prva obramba pri obvladovanju stanja, vendar je pomembno tudi zdravo življenje. To lahko upočasni napredovanje te bolezni in zmanjša tveganje za zaplete, kot so respiratorne okužbe, težave s srcem in pljučni rak.