Tukaj je tisto, kar Tracy Anderson počne vsako jutro

Vsebina

• Pregled za

Tracy Anderson je znana po oblikovanju teles zvezdnic s seznama A, kot sta Gwyneth Paltrow in J.Lo, zato nas vedno zanima, kako pridobiti njen vpogled. Kot del partnerstva s Tropicano, ki je začelo kampanjo pozitivnosti blagovne znamke "Morning Spark", smo se s Tracy pogovarjali o tem, kako se ji začne jutro. Tukaj so tudi njeni nasveti, ki jih lahko sprejmete-celo če sovražiš jutra. (Evo, kako se naučiti ljubiti svojo jutranjo telovadbo-enkrat za vselej.)

Ob dejanskem prebujanju: "Vgradim dovoljenje za dremež, tako da alarm vedno nastavim 15 minut, preden moram dejansko vstati - kar je običajno okoli 6.30 ali 7. - da lahko pritisnem gumb za dremež. Mislim, da to ni slaba stvar je biti oseba z gumbom za dremež. Kaj pa, če ste sredi velikih sanj? Če naredite to, kar počnem jaz, in nastavite svoj alarm z možnostjo, da pritisnete dremež, je to lep način, da se lažje prebudite."

Njena jutranja mantra: "" Zaupaj, da imam sebe. " Ko sem bil mlajši, sem se zbujal v večjem strahu, kot se zbudim zdaj.In vsakršna zaskrbljenost, strah ali blokada samopodobe resnično zatemnijo to "jutranjo iskro". Pomembno je, da se zbudiš samozavesten in prepričan vase."

Prva stvar, ki jo naredi, ko vstane iz postelje: "Snugaj svoje dojenčke. Imam dva otroka. Moj 18-letnik se vsako jutro vstane, toda za svojega 4-letnika ga moram vsak dan prebuditi. Seveda nisem jutranja oseba, kot je moja mama, ki se vsako jutro sama zbudi ob jutranjem svitu, vendar zame ni možnost, da svojih otrok ne odpeljem v šolo. Ali želim biti mama, ki je dovolj upravičena samo spati in imeti druge ljudje peljejo moje otroke v šolo? Ne. Nočem biti ta mama."

Njena jutranja kopalniška rutina: "Umijem si obraz s čistilnim gelom Ecco Bella in uporabim enega od teh mini Clarisonics, nato pa samo nanesem vlažilno kremo za dnevno kremo Ecco Bella. Daje tako lep odsevni sijaj, da izravna vaš ten kože. Jaz sem obraz njihove linije, vendar delam z njimi Ker Rad jih imam. Včasih poskušam uporabiti toner ali olja za obraz, vendar rada prisluhnem svoji koži in vidim, kaj potrebuje. "

Njeno stališče do kofeina: "se vprašam, Dali sem se dobro naspal? Ali danes potrebujem dodatno energijo? Včasih imam svojo jutranjo iskrico, a če potrebujem malo dodatne pomoči, bom spila ekološko kavo s parjenim polnomastnim mlekom. Če ga ne potrebujem, ampak želim okus, saj mi je všeč, bom imel brez kofeina. Mislim, da je vroč čaj odličen tudi za zagon telesa zjutraj, ko se zbudite. Če si želim energije, bom včasih prav skuhal zeleni čaj in v jutranji smoothie dal pol zelenega čaja in pol pomarančnega soka. "

Njen smuti: Odrasel sem s pomarančnim sokom Tropicana in moji otroci so bili vzgojeni na njem. Tako je moj smoothie za zajtrk v mojem Vitamixu Tropicana, špinača ali ohrovt in moj vanilijev beljakovinski prah TA CLEAR. Potreben je kot mlečni napitek s pomarančno kremo. Moji hčerki so najljubši pomarančni sok, zamrznjen mango, avokado in vanilijev jogurt – brez beljakovin zanjo! Ob vikendih obožujem odličen zajtrk. Sem resna kraljica omlet. jaz ljubezen omlete s katerim koli sirom, nato pa nekaj čebule in špinače ali špargljev ali brokolija. Obožujem pa tudi piškote in omako, granolo, palačinke, vaflje, pecivo in krem ​​sir. "

Zakaj dela na tešče: "Telovadim brez ničesar v želodcu, razen za kavo, nato pa takoj zatem popijem večino svojega smutija ali ga celo srkam, medtem ko telovadim skupaj s kavo. Čeprav je moja vadba v zelo vročem studiu, še vedno rad spijem toplo kavo med vadbo! Kar zadeva telovadbo na prazen želodec, se ne zavzemam za to, da bi ljudje to počeli ali pa ne. Vsakdo potrebuje različno energijo za začetek, zato je vse v poznavanju lastnih vzorcev prehranjevanja in kaj potrebuje vaše telo."

Pregled za