Kaj povzroča bolečine v bokih med hojo?

Vsebina

• Vzroki za bolečine v kolku med hojo
• Artritis
• Poškodba, škoda, vnetje in bolezen
• Pogoji mišic ali tetiv
• Drugi vzroki za bolečine v kolku med hojo
• Zdravljenje bolečin v kolku
• Obisk zdravnika zaradi bolečin v kolku
• Nasveti za obvladovanje bolečin v kolku
• Nasveti za sedenje
• Odvoz

Bolečina v bokih pri hoji se lahko zgodi iz številnih razlogov. Bolečine v kolčnem sklepu lahko doživite v kateri koli starosti.

Lokacija bolečine skupaj z drugimi simptomi in zdravstvenimi podatki pomaga zdravniku, da diagnosticira vzrok in predpiše pravo zdravljenje.

Primarni vzroki za bolečine v kolku, ki jih čutite med hojo ali tekom, vključujejo:

• vrste artritisa
• poškodb in škode
• težave z živci
• vprašanja poravnave

Oglejmo si vsakega od teh potencialnih vzrokov.

Vzroki za bolečine v kolku med hojo

Artritis

Artritis lahko povzroči bolečine v kolku v kateri koli starosti. Stare poškodbe kolka lahko pozneje povečajo tveganje za artritis. Raziskave kažejo, da imajo profesionalni športniki v udarnih športih pogostejši artritis v kolku in kolenu.

Ena študija je poročala, da je več kot 14 odstotkov ljudi, starih 60 let ali več, poročalo o resnih bolečinah v kolku. Bolečina v bokih pri hoji pri starejših odraslih je običajno posledica artritisa v sklepu ali okoli njega.

Obstaja več vrst artritisa, ki lahko pri hoji privede do bolečin v kolku. Tej vključujejo:

• Mladoletni idiopatski. To je najpogostejša vrsta artritisa pri otrocih.
• Osteoartritis.Ta pogoj je posledica obrabe sklepov.
• Revmatoidni artritis. Ta avtoimunska bolezen povzroča artritis v sklepih.
• Ankilozirajoči spondilitis. Ta vrsta artritisa prizadene predvsem hrbtenico.
• Psoriatični artritis.Ta vrsta artritisa prizadene sklepe in kožo.
• Septični artritis.Ta artritis povzroča okužba v sklepu.

Poškodba, škoda, vnetje in bolezen

Poškodbe ali poškodbe kolčnega sklepa lahko povzročijo bolečino pri hoji. Poškodba kolka in povezovalnih predelov, kot je koleno, lahko poškoduje ali sproži vnetje v kosteh, vezi ali kitah kolčnega sklepa.

Pogoji mišic ali tetiv

• Drugi vzroki za bolečine v kolku med hojo

  Težave z hojo ali načinom hoje lahko sčasoma sprožijo bolečine v kolku. Mišična oslabelost v bokih, nogah ali kolenih lahko povzroči tudi neravnovesje v tem, koliko pritiska na en kolčni sklep.

  
  

  Težave z drugimi sklepi na telesu, na primer ploska stopala ali poškodba kolena, se lahko razvijejo tudi v bolečine v kolku.

  Zdravljenje bolečin v kolku

  Zdravljenje bolečin v kolku je odvisno od vzroka. Nekateri vzroki, kot je stisnjen ali razdražen živec ali rahel izvin, lahko sčasoma izginejo. Morda ne boste potrebovali zdravljenja.

  V mnogih primerih lahko fizikalna terapija pomaga pri zdravljenju bolečin v kolku. Lahko izvajate vaje za krepitev kolčnih in kolenskih sklepov. Morda boste morali izboljšati tudi moč jedra v hrbtu in trebuhu. To pomaga ohranjati uravnotežen kolčni sklep med hojo in tekom.

  • vaje za kolke, kot so školjke in mostovi
  • vaje zadnjega kolena in kvadricepa
  • vaje z majhnim učinkom ali celo telo za krepitev vaših osnovnih mišic

  Možnosti zdravljenja bolečin v kolku vključujejo:

  • nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) brez recepta in moči na recept, vključno z aspirinom, ibuprofenom in naproksenom
  • kreme ali mazila za lajšanje bolečin
  • topli ali hladni obkladki
  • vložki za kolena ali čevlje (ortotiki)
  • krema za lokalno omrtvičenje
  • izguba odvečne teže
  • mišični relaksanti
  • injekcije steroidov
  • bolečine na recept ali steroidna zdravila
  • fizioterapija
  • masažna terapija
  • prilagoditve kiropraktike
  • operacija
  • z uporabo palice ali bergel

  Pogovorite se o možnostih s ponudnikom zdravstvenih storitev. Lahko ocenijo in vam pomagajo določiti zdravljenje, ki je na voljo za vaš primer.

  
  

  Obisk zdravnika zaradi bolečin v kolku

  Obiščite zdravnika, če imate bolečine v kolku več kot en do dva dni ali če se s poskusi lajšanja bolečine ne izboljša. Povejte svojemu zdravniku, če ste poškodovali območje kolka, kot je padec ali športna poškodba.

  Vzrok za bolečine v kolku lahko zdravnik ugotovi z nekaj preiskavami. Morda boste potrebovali tudi skeniranje. Družinski zdravnik vas lahko po potrebi napoti k specialistu športne medicine ali k ortopedu (specialistu za kosti).

  Preskusi in pregledi bolečin v kolku vključujejo:

  • Patrick test in preskus udarca. Pri teh fizičnih pregledih vam bo zdravnik premaknil nogo okoli kolčnega sklepa in ugotovil, kje je težava.

  • Nasveti za obvladovanje bolečin v kolku

    Tu je nekaj nasvetov, kako narediti udobnejšo hojo in stoje, ko vas boli kolk:

    • Nosite udobne čevlje, ki dajejo nogam celo oporo.
    • Nosite ohlapna, udobna oblačila, zlasti okoli pasu in nog.
    • Če imate v preteklosti težave s koleni ali nogami, nosite nosilce za koleno ali vložke za čevlje.
    • Nosite opornik za hrbet, če vam olajša bolečine v kolku.
    • Izogibajte se daljši hoji ali stojenju na trdih površinah.
    • Stopite na gumijasto podlogo, če želite vstati, da opravite delo. Te včasih imenujemo tudi preproge proti utrujenosti.
    • Dvignite pisalno mizo ali delovni prostor, da se med delom izognete temu.
    • Uporabite palico ali palico, če vam pomaga pri zmanjševanju bolečin v kolku med hojo.
    • V izoliranem vrču za kavo in hrano imejte vodo blizu delovnega prostora, da omejite, koliko morate hoditi.
    • Prosite kolege in družinske člane, da po možnosti dobijo predmete, ki jih potrebujete.
    • Omejite hojo po stopnicah. Če je le mogoče, hranite vse, kar potrebujete.

    Nasveti za sedenje

    Sedite na blazino ali peno. Pazite, da ne sedite na trdi podlagi, kot je lesen stol ali klop. Pazite tudi, da ne sedite na nečem premehkem, kot je kavč ali postelja. Nekoliko trdna površina, ki vam omogoča, da se nekoliko potopite vanjo, bo bolje podpirala boke.

    Izboljšanje vaše drže lahko pomaga uravnotežiti pritisk na boke.

    Odvoz

    Bolečina v bokih med hojo ali sedenjem je pogosta pritožba v kateri koli starosti. Vzrokov za bolečine v kolku je veliko. Večina teh ni resnih, vendar bi lahko bila dolgoročna. Bolečine v kolkih lahko običajno zdravimo ali obvladujemo. V nekaterih primerih boste morda potrebovali dolgotrajno oskrbo, kot je fizikalna terapija.